Fasolea, lintea si nautul pot fi mici, dar ele contin o sumedenie de elemente nutritive.
Apartinand familiei leguminoaselor, sunt extrem de bogate in fibre iar acest continut ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal optim. Ele contin cantitati mari de minerale precum si vitaminele B si proteine.
Valoarea Nutritionala linte (o cana - fierta)
VITAMINE:
Vitamina A - 16 UI
Vitamina C - 3 mg
Niacina - 2 mg
Acid folic - 358 mcg
Tiamina - 0.3 mg
Riboflavina - 0.14 mg
Contine si alte vitamine in cantitati mici
MINERALE:
Potasiu - 731 mg
Sodiu - 12 mg
Calciu - 38 mg
Fosfor - 356 mg
Magneziu - 71 mg
Fier - 6,5 mg
De asemenea, contine cantitati mici de seleniu, mangan, cupru si zinc.
 |
Cand se pot introduce in alimentatia copiilor?
Lintea/fasolele/nautul uscate sunt de obicei recomandate a fi introduse in alimentatie incepand cu lunile 8-10. Considerate alimente foarte bogate in proteine, burticile sensibile s-ar putea sa nu fie capabile sa le digere corect si pot cauza gaze.
Cu toate astea, multi parinti folosesc lintea/fasolea/nautul incepand cu lunile 6-8 deoarece sunt alimente foarte versatile ce pot fi cu usurinta tranformate in piureuri sau mancaruri cu o textura deosebit de cremoasa. In plus, nu sunt alergene.
Va recomadam sa va consultati cu medicul dumneavoastra pediatru inainte de a incepe diversificarea in primul an din viata bebelusului.
Articole recomandate:
Fasolea verde in alimentatie este un ingredient cu numeroase beneficii, bogat in vitamine si minera ...
Ai nevoie de un supliment de calciu? Mananca o cana de fasole verde pentru 66 de mg de calciu. Ai li ...
Ai pofta de ceva bun si cremos? Iti oferim solutia delicioasa si sanatoasa: painite cu salata de fas ...
