Cum se masoara temperatura bazala?

Temperatura bazala se bazeaza pe cateva fapte simple: temperatura femeii de obicei se micsoreaza inainte de ovulatie. Dupa ce ovuleaza, creste. La aproximativ doua zile dupa ovulatie, temperatura ta creste cu aproximativ de 0.4 grade. De exemplu, inainte de ovulatie, temperatura ta poate fi intre 36-36,5 grade celsius. Dupa ovulatie, temperatura creste pana la aproximativ 37-37,5 grade. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa obtii o temperatura bazala cat mai exacta.

1. Fii consecventa

Cheia pentru alcatuirea cu succes a unui grafic de incredere este sa iti iei temperatura in fiecare dimineata imediat dupa trezire, de preferat la exact aceeasi ora. Inregistreaza-ti temperatura pe toata perioada in care incerci sa ajungi insarcinata. Ovulatia poate sa nu apara intotdeauna in aceeasi zi a fiecarui ciclu, mai ales daca ai cicluri neregulate. Urmarindu-ti temperatura, vei incepe sa observi tiparul pe care il poti utiliza in avantajul tau.

2. Foloseste un termometru bun

Desi poti achizitiona un termometru special pentru a-ti masura temperatura bazala a corpului, un termometru digital obisnuit va functiona la fel de bine, spun specialistii. Indiferent de termometrul pe care il alegi, ia-ti temperatura in acelasi mod, fie oral, vaginal sau rectal, in fiecare dimineata, la aceeasi ora.

3. Fa-ti un grafic al temperaturilor

Poti alege dintre mai multe grafice pentru a-ti urmari temperaturile. Ca sa fie cat mai simplu, fa-ti un grafic simplu pe o hartie grafica, spun specialistii. Pune data inceperii in susul paginii si incepe sa inregistrezi.

4. Depaseste provocarile si inregistreaza-le si pe acestea

Poti intampina unele probleme in inregistrarea temperaturii, precum trezirea la aceeasi ora in fiecare dimineata pentru a-ti lua temperatura.

Daca esti bolnava, mergi la culcare mai tarziu decat in mod normal, ai o noapte agitata, sau ai baut alcool in seara de dinainte, acesti factori pot, de asemenea, modifica temperatura ta normala, spun specialistii. Poti nota cand temperatura nu este normala si motivul modificarii acesteia.

5. Solicita consultanta si asistenta

Daca ai intrebari in legatura cu ciclul tau, ii poti arata graficele medicului tau ginecolog. Graficele pot fi de mare ajutor, spun specialistii. Graficele online si forumurile sunt locuri bune pentru a obtine ajutor si consiliere daca ai cicluri neregulate.

Forumurile online iti ofera de asemenea un loc pentru a discuta despre temperatura, mucus cervical, precum si alte aspecte ale ciclului tau despre care putine persoane, inclusiv partenerul tau, ar vrea sa auda in detaliu.

Utilizeaza metoda temperaturii bazale impreuna cu alte tehnici

Observand modificari in pozitia colului uterin si verificand mucusul secretat sunt alte modalitati de a urmari perioada cea mai fertila. Poti inregistra datele cervixului si mucusului alaturi de graficul temperaturii bazale.

Cand nu esti fertila, mucoasa colului uterin va fi deschisa la culoare sau lipicioasa. In zilele de dinaintea ovulatiei, zilele cele mai fertile, vei observa mult mai mult mucus. Acesta va fi clar si alunecos, asemanandu-se cu un ou crud alb. Cea mai fertila zi e ultima zi in care ai observat ca mucusul cervical are aceasta consistenta mai groasa.

Bucura-te de proces!

Foloseste metoda temepraturii bazale ca un instrument, dar incearca sa nu pui prea mult accent pe detalii. Notand temperatura, e usor sa devii un pic obsesiv cu ea. Din moment ce stii ziua ovulatiei exacta, esti tentata sa incepi sa iti faci teste de sarcina prea devreme, in loc sa astepti pana ce ciclul tau chiar intarzie. Conceptia poate deveni o corvoada, iar notarea temperaturii corporale poate face procesul sa para si mai clinic. Mai bine incearca sa te bucuri de procesul de concepere!