Afla ce este recomandat pentru a creste sansele de fertilitate cand ai luat decizia de a fi mama,
Daca te-ai hotarat sa devii mamica si ai luat anticonceptionale o buna perioada de timp, este posibil sa observi anumite neregularitati in perioada ciclului ciclul si poate dura cateva luni pana cand ciclul tau va reveni la normal.
.jpg)
Acidul folic este o forma sintetica a folatului, un tip de vitamina B care poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a malformatiilor congenitale grave care afecteaza creierul si maduva spinarii.
Din acest motiv, Ministerul Sanatatii recomanda ca toate femeile care incearca sa ramana insarcinate sa ia suplimente de acid folic pentru reducerea sanselor de aparitie a malformatiilor congenitale.
Fumatul diminueaza considerabil sansele de a ramane insarcinata si poate duce la avort spontan, nastere prematura si la nasterea unor bebelusi care au o greutate mica atunci cand vin pe lume.
In plus, cercetarile sugereaza ca fumatul iti poate afecta gradul de fertilitate.
De asemenea, se recomanda ca femeile sa evite alcoolul atunci cand incearca sa ramana insarcinate.
Cercetarile arata ca prea multa cofeina poate reduce capacitatea de absorbtie a fierului si poate creste riscul ca fatul sa fie mort la nastere.
Evita cafeaua, ceaiul si cola sau treci la bauturi decofeinizate pentru a-ti spori sansele de a ramane gravida. Daca esti complet dependenta de cofeina, limita de siguranta ar fi o ceasca pe zi. Incerca sa treci la milkshake-uri, care stimuleaza calciul si ajuta la conceptie.
Femeilor cu o greutate normala le vine mai usor sa ramana insarcinate decat femeilor supraponderale sau subponderale.
Studiile arata ca femeile cu indicele de masei corporale (IMC) de sub 20 sau peste 30 au au unele dificultati in incercarea de a ramane insarcinate, asa ca este o idee buna sa incercati sa va incadrati in intervalul 20 - 30 inainte de a incepe sa incercati.
Vei avea putine sanse de a ramane insarcinata daca ati facut sex in zilele gresite si le-ati ratat pe cele mai fertile. Pentru a creste sansele de a ramane gravida, calculeaza-ti zilele de ovulatie cu ajutorul calendarului.
De asemenea, kiturile de anticipare a ovulatiei te pot ajuta sa iti dai seama cand ai perioada de ovulatia, prin detectarea hormonilor din urina, care semnaleaza ca ovulatia este pe cale sa apara.
Femeile care sufera de depresie sunt de doua ori mai susceptibile de a avea probleme cu fertilitatea decat femeile care nu sunt depresive.
Daca observi semne de depresie, fa un control pentru a-ti verifica sanatatea mintala. De asemenea, incearca tehnici de management al stresului, cum ar fi yoga si meditatia, care, dupa cum sugereaza unele cercetari, te pot ajuta de asemenea sa ramai gravida.
Mareste nivelul acidului folic
Acidul folic este o forma sintetica a folatului, un tip de vitamina B care poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a malformatiilor congenitale grave care afecteaza creierul si maduva spinarii.
Din acest motiv, Ministerul Sanatatii recomanda ca toate femeile care incearca sa ramana insarcinate sa ia suplimente de acid folic pentru reducerea sanselor de aparitie a malformatiilor congenitale.
Fumatul dauneaza sarcinii
Fumatul diminueaza considerabil sansele de a ramane insarcinata si poate duce la avort spontan, nastere prematura si la nasterea unor bebelusi care au o greutate mica atunci cand vin pe lume.
In plus, cercetarile sugereaza ca fumatul iti poate afecta gradul de fertilitate.
De asemenea, se recomanda ca femeile sa evite alcoolul atunci cand incearca sa ramana insarcinate.
Redu consumul de cofeina in timpul sarcinii
Cercetarile arata ca prea multa cofeina poate reduce capacitatea de absorbtie a fierului si poate creste riscul ca fatul sa fie mort la nastere.
Evita cafeaua, ceaiul si cola sau treci la bauturi decofeinizate pentru a-ti spori sansele de a ramane gravida. Daca esti complet dependenta de cofeina, limita de siguranta ar fi o ceasca pe zi. Incerca sa treci la milkshake-uri, care stimuleaza calciul si ajuta la conceptie.
Controleaza-ti greutatea
Femeilor cu o greutate normala le vine mai usor sa ramana insarcinate decat femeilor supraponderale sau subponderale.
Studiile arata ca femeile cu indicele de masei corporale (IMC) de sub 20 sau peste 30 au au unele dificultati in incercarea de a ramane insarcinate, asa ca este o idee buna sa incercati sa va incadrati in intervalul 20 - 30 inainte de a incepe sa incercati.
Indentifica ziua de ovulatie
Vei avea putine sanse de a ramane insarcinata daca ati facut sex in zilele gresite si le-ati ratat pe cele mai fertile. Pentru a creste sansele de a ramane gravida, calculeaza-ti zilele de ovulatie cu ajutorul calendarului.
De asemenea, kiturile de anticipare a ovulatiei te pot ajuta sa iti dai seama cand ai perioada de ovulatia, prin detectarea hormonilor din urina, care semnaleaza ca ovulatia este pe cale sa apara.
Depresia afecteaza fertilitatea
Femeile care sufera de depresie sunt de doua ori mai susceptibile de a avea probleme cu fertilitatea decat femeile care nu sunt depresive.
Daca observi semne de depresie, fa un control pentru a-ti verifica sanatatea mintala. De asemenea, incearca tehnici de management al stresului, cum ar fi yoga si meditatia, care, dupa cum sugereaza unele cercetari, te pot ajuta de asemenea sa ramai gravida.
Articole recomandate:
Multe femei amana momentul maternitatii iar asta poate fi unul din principalele motive pentru care s ...
Chiar daca perioada sarcinii are momente inconfortabile, afla cateva trucuri de frumusete care te vo ...
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
