Expunerea la soare si vitamina D

Cu totii avem nevoie de vitamina D pentru a dezvolta oase sanatoase puternice. Cea mai buna forma a vitaminei D pentru organismul tau este radiatia UV din lumina solara.

Protectia solara sensibila nu expune copiii riscului de deficit de vitamina D dar exista momente cand este de fapt important sa fim in soare fara protectie.

Cat de mult soare este de ajuns pentru producerea vitaminei D?

Oamenii cu tenul alb pot gasi suficienta vitamina D in timpul verii din cateva minute de lumina solara pe fata, brate si maini inainte de 10 am sau dupa 3 pm in cele mai multe zile ale saptamanii.

In timpul iernii in Australia de Sud, cand nivelurile radiatiilor UV sunt sub 3, oamenii au nevoie de la doua la trei ore de lumina solara pe fata, brate si maini peste o saptamana.

Este adevarat ca unii oameni nu produc suficienta vitamina D?

Desi cei mai multi oameni aduna destula lumina solara pentru a produce Vitamina D adecvata in timpul activitatilor lor in aer liber de zi cu zi, exista unele grupuri care nu pot produce suficienta.

Aceasta include:

- oamenii cu pielea inchisa la culoare in mod natural

- aceia care isi acopera pielea din motive religioase sau culturale

- varstnicii

- bebelusiimamelor cu deficit de vitamina D

- oamenii care sunt in imposibiltatea de a iesi din casa

Vitamina D este  necesara asimilarii de vitamina, astfel de fiecare data cand soarele apare pe cer nu ezita sa faci impreuna  cu cel mic o plimbare in parc.