Somnul din primul trimestru de sarcina: trei situatii sigure de tulburare

Acum ca esti insarcinata, somnul a devenit doar o amintire? Luand in considerare faptul ca greata, arsurile si o nevoie constanta de a urina pot sa fie acum activitatii de zi cu zi, nu este de mirare ca mai reusesti cu greu sa dormi.

De fapt, aproape toate femeile insarcinate au probleme cu somnul in anumite perioade din sarcina. Dar cunoscand faptul ca nenumarate femei sunt treze de-a binelea, nu este deloc placut cand la ora 3 dimineata esti inca cu ochii in tavan.

Citeste mai departe acest articol pentru a afla la ce picoteala te poti astepta pe durata primului trimestru de sarcina si din ce cauza.

Problema nr. 1: O nevoie neasteptata de a dormi

Foarte repede dupa ce ai ramas insarcinata vei incepe sa te simti foarte somnoroasa in timpul zilei. Aceasta dorinta intensa si neasteptata de somn este cauzata de nivelul ridicat de progesteron, un hormon specific femeilor insarcinate care ajuta la reglarea ciclului de reproducere dar care are de asemenea si un efect sedativ.

O cantitate mare de progesteron poate sa transforme o zi normala la munca intr-una foarte obositoare, ca si cum ai alerga la o cursa de maraton; se poate sa fii atat de obosita incat sa crezi ca ai racit.

Cu toate ca progesteronul te face sa te simti somnoroasa, poate de asemenea sa-ti deranjeze somnul din timpul noptii, conducand la o si mai mare stare de oboseala in timpul zilei.

Din pacate, nu exista un remediu real pentru aceasta problema decat sa te odihnesti cat de mult poti, chiar daca nu poti sa adormi. Nu uita ca orele pe care le petreci in pat foarte rar se intampla sa fie identice cu cele in care chiar dormi, asa ca trage un pui de somn rapid de fiecare data cand simti nevoia.

Problema nr. 2: Stare de disconfort

Din cauza faptului ca sanii tai sunt acum mai sensibili, iti va fi mai greu sa-ti gasesti o pozitie confortabila de somn, mai ales daca esti obisnuita sa dormi pe burta.

Primul trimestru de sarcina este momentul perfect pentru a incepe sa te obisnuiesti sa dormi pe partea stanga pentru a imbunatati circulatia sangelui si substantele nutritive pentru fat si uter si pentru a ajuta rinichii sa elimine surplusul de lichide.

Cu cat te obisnuiesti mai repede cu aceasta pozitie, cu atat vei putea sa dormi mai bine atunci cand burta incepe sa creasca.

Problema nr. 3: O nevoie constanta de a urina

Un alt impediment pentru a te odihni este faptul ca uterul incepe sa creasca, si preseaza astfel vezica si te face sa mergi la toaleta mult mai des decat este normal pentru oameni.

Daca te-ai saturat sa tot alergi la baie, consuma multe lichide in timpul zilei dar redu consumul de lichide dupa-masa si seara.

Fii puternica: Si asta va trece

Daca ai cazut prada unui cerc vicios in care noaptea ai insomnii si ziua te simti obosita, sa stii ca nu esti singura. Mai mult de jumatate dintre femeile insarcinate pot sa doarma cel putin o data in timpul saptamanii de lucru, in timp ce 60% dorm macar o data la sfarsit de saptamana.

Important: asteapta-te ca primul trimestru de sarcina sa fie obositor si odihneste-te sau las-o mai incet cu munca, atunci cand organismul tau o cere.