Al treilea trimestru de sarcina anunta apropierea nasterii copilului. In acesta perioada, vor aparea nenumarate schimbari, Incearca sa te odihnesti si sa te relaxezi.
Esti pe ultima suta de metri. Rezista. Acum e momentul sa o iei mai usor si sa le ceri altora sa te ajute. Iata cateva sfaturi pentru a supravietui ultimului trimestru.
.jpg)
Nu te ingrijora din cauza kilogramelor in plus in sarcina
La 32 de saptamani, copilul tau va cantari 1,5 kilograme si isi va dubla greutatea in urmatoarele saptamani.
De fapt, nu e deloc neobisnuit pentru femei sa ia in greutate cate 500 de grame pe saptamana in trimestrul 3.
Miscarile copilului sunt deja puternice, asa ca partenerul tau le va simti, si iti vei da seama unde se afla membrele sale.
Din pacate, acest lucru presupune ca va fi mai dificil somnul noaptea, asa ca vei avea nevoie de multe perne pentru a te propti.
Mamele zilei de astazi au atat de multe optiuni, de la Lamaze la nastere prin hipnoza. Gaseste-ti timp pentru a gasi cursul perfect pentru tine.
Nu fa sport in exces daca esti insarcinata
E in regula sa continui cu exercitiile in aceasta perioada a sarcinii, dar poate vei avea nevoie sa modifici tipul de exercitii pe masura ce cresti.
Daca, pana acum, alergai, ar trebui sa incepi pur si simplu, sa umbli, de acum inainte.
Rasfata-te in cele 9 luni de sarcina
Acum e timpul sa primesti acele masaje la picioare pe care partenerul tau ti le datoreaza.
In cateva saptamani, nu vei avea mai avea sansa sa stai jos, daramite sa iti ridici picioarele, asa ca foloseste acest timp pentru a te odihni.
Somnul si sarcina
Daca inca lucrezi desi esti insarcinata, va trebui sa faci un rabat nivelul tau de energie, fie ca acest lucru inseamna sa iti ajustezi orele ca sa nu fii nevoita sa calatoresti pe perioadele aglomerate, sau sa gasesti 10 minute pentru un somn de dupa-amiaza.
Alimentatia pentru gravide
Pe masura ce iti creste uterul, stomacul ti se comprima, ceea ce poate duce la indigestie. De aceea e bine sa mananci putin si des, decat 3 mese mari pe zi.
Viata sexuala pentru viitoarele mame
E in regula sa continuati sa aveti relatii sexuale, dar pe masura ce cresti in dimensiuni, va trebui sa experimentati noi pozitii adaptabile situatiei.
Nu uita, ai ajuns pana aici, asa ca sansele unei sarcini perfecte sunt foarte ridicate, si esti doar la cateva saptamani de a-ti intalni pretiosul bebelus.
