In perioada de sarcina greutatea corporala acumulata difera in functie de femeie, de aceea este bine sa nu dezvolti complexe si sa incerci sa te mentii sanatoasa.
E important sa stii ca o crestere in greutate in perioada de sarcina e un lucru normal si sanatos. Trebuie sa cresti in greutate pentru a-i oferi un adapost sanatos si confortabil copilului pe care il vei purta in urmatoarele noua luni.
Multe femei vor sa afle care e greutatea ideala in timpul sarcinii.
Sincer, nu exista un raspuns. Cresterea in greutate variaza de la o femeie la alta.
Nu exista o greutate „ideala” pentru gravide, la fel cum nu exista o greutate „ideala” pentru toate femeile.
Acestea fiind spuse, exista totusi anumite indicatii pe care le poti urma pentru a te asigura ca vei creste in greutate in mod sanatos in cursul sarcinii.
Majoritatea doctorilor recomanda urmatoarea crestere in greutate:
- Daca ai avut o greutate normala inainte sa ramaiinsarcinata, asteapta-te sa te ingrasi intre 10 si 15 kilograme in perioada de sarcina.
- Daca ai avut o greutate sub medie inainte de sarcina, va trebui sa te ingrasi mai mult, in general intre 13 si 18 kilograme. Doctorul specialist iti va putea oferi mai multe informatii.
- Daca ai fost supraponderala cand ai ramas gravida, va trebui sa mai adaugi doar intre 5 si 10 kilograme.
Tine cont totusi de faptul ca daca ai gemeni (doi sau mai multi), va trebui sa te ingrasi mai mult, cu 20 de kilograme sau chiar mai mult, in functie de numarul copiilor.
Cand esti gravida, e important sa nu tii regim. Vrem sa subliniem faptul ca este deosebit de important sa mananci sanatos in timpul sarcinii, nu sa tii regim.
O dieta sanatoasa, compusa din alimente care sa faca parte din toate cele patru grupe alimentare, te va ajuta sa iei in greutate atat cat trebuie in cursul sarcini si astfel iti va fi mai usor sa slabesti dupa nasterea bebelusului.
Sincer, nu exista un raspuns. Cresterea in greutate variaza de la o femeie la alta.
Nu exista o greutate „ideala” pentru gravide, la fel cum nu exista o greutate „ideala” pentru toate femeile.
Acestea fiind spuse, exista totusi anumite indicatii pe care le poti urma pentru a te asigura ca vei creste in greutate in mod sanatos in cursul sarcinii.
Majoritatea doctorilor recomanda urmatoarea crestere in greutate:
- Daca ai avut o greutate normala inainte sa ramaiinsarcinata, asteapta-te sa te ingrasi intre 10 si 15 kilograme in perioada de sarcina.
- Daca ai avut o greutate sub medie inainte de sarcina, va trebui sa te ingrasi mai mult, in general intre 13 si 18 kilograme. Doctorul specialist iti va putea oferi mai multe informatii.
- Daca ai fost supraponderala cand ai ramas gravida, va trebui sa mai adaugi doar intre 5 si 10 kilograme.
Tine cont totusi de faptul ca daca ai gemeni (doi sau mai multi), va trebui sa te ingrasi mai mult, cu 20 de kilograme sau chiar mai mult, in functie de numarul copiilor.
Cand esti gravida, e important sa nu tii regim. Vrem sa subliniem faptul ca este deosebit de important sa mananci sanatos in timpul sarcinii, nu sa tii regim.
O dieta sanatoasa, compusa din alimente care sa faca parte din toate cele patru grupe alimentare, te va ajuta sa iei in greutate atat cat trebuie in cursul sarcini si astfel iti va fi mai usor sa slabesti dupa nasterea bebelusului.
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
