Beneficiile de a ramane activa in timpul sarcinii

Care sunt avantajele unor astfel de exercitii?

Esti obisnuita sa te mentii in forma?  Va fi usor sa adaptezi astfel de exercitii in timpul sarcinii.

Practica imbunatateste tonusul muschilor, puterea si rezistenta. Astfel, vei putea “duce” mai usor greutatea obtinuta in timpul sarcinii, sa te pregatesti pentru stresul fizic al travaliului si al nasterii, sa-ti revii mai usor dupa nastere.

Inainte de a incepe programul de exercitii fizice, sa te asiguri ca urmezi si cateva sfaturi in timpul sarcinii.

Cum ma vor ajuta exercitiile?

1. Iti vor da plus de energie!

O sarcina iti poate lua foarte multa energie, mai ales in prima si ultima partea a trimestrului de sarcina. Cateva exercitii, cum ar fi plimbatul, ar trebui sa te faca sa te simti mai sanatoasa si mai capabila sa abordezi sarcinile de zi cu zi.

Exercitiile intaresc inima si plamanii, astfel nu vei mai obosi atat de usor. Cu muschi care sunt puternici si tonifiati, nu vei mai depune un efort prea mare sa faci anumite lucruri, fie ca mergi la cumparaturi fie ca stai in picioare la locul de munca.

2. Te pregatesc pentru momentul nasterii.

Cu cat esti intr-o forma mai buna cu atat mai usor va fi momentul travaliului si al nasterii. Nasterea este ca un maraton. Este nevoie de rezistenta, hotarare si concentrare. Ramanand activa in timpul sarcinii este o pregatire buna pentru ceea ce va urma.

Mentinerea unui program de exercitii, cum ar fi aerobic sau plimbatul, poate linisti momentul travaliului si poate asigura nasterea copilului fara probleme.

3. Usureaza durerile sarcinii.

Exercitiile intaresc muschii care ajuta corpul sa reziste la durerile nasterii. Exercitiile de intindere musculara pot indeparta durerea, plimbatul imbunatateste circulatia, iar inotul poate intari muschii abdominali. Inotul, de asemenea, este benefic pentru disconfortul pe care il poti simti odata ce ai luat in greutate.

4. Reduce riscul unor boli.

Astfel de exercitii in timpul sarcinii reduc riscul aparitiei de pre-eclampsie, daca esti predispusa la un astfel de risc. Mentinerea in forma te poate ajuta si proteja impotriva diabetului gestational. Nu trebuie sa faci nici un fel de exercitiu pentru a vedea beneficiile. Plimbatul si urcatul scarilor poate da rezultate.

5. Indeparteaza depresia nasterii.

O sarcina de 9 luni te pregateste pentru un mare eveniment, nasterea copilului tau. Dupa ce ai anuntat pe toate lumea ca ai nascut, nu-ti mai ramane decat sa astepti.

Al treilea trimestru de sarcina poate deveni destul de greu. Nu vei mai avea chef sa iesi cu prietenii pentru ca te simti din ce in ce mai obosita. Plictiseala se poate instala usor.

Femeile ce au un program de exercitii, au o viziune mai pozitiva fata de cele care nu si-au stabilit un astfel de program. Asadar, de ce sa nu incepi o noua activitate acum cand esti insarcinata?

Exercitii pentru nasterea in apa, aqua natal, yoga, exercitiile fitness pilates, sunt o metoda de mentinere a sanatatii.

6. Te ajuta sa dormi mai bine.

In timpul sarcinii sa-ti gasesti o pozitie de dormit noaptea poate fi o adevarata problema. Aceste exercitii te vor ajuta sa scapi de orice exces de energie si te pot obosi indeajuns pentru a cadea intr-un somn adanc si odihnitor.

7. Iti imbunatateste imaginea de sine.

Incearca sa vezi aceasta etapa din viata ta ca fiind mandra de felul cum arati. Ramanand activa iti poate ridica moralul, date fiind modificarile din corpul tau.