No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Bautura racoritoare cu fructe poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Bautura racoritoare cu fructe

In Retete pentru intreaga familie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Pentru a face fata temperaturilor ridicate din timpul verii prepara acasa o bautura nutritiva si delicioasa atat pentru copii cat si pentru parinti.

21.06.2010">
 Bauturile naturale racoritoare au evadat din magazinele de profil si ajuns la toate colturile de strada. In baruri din intreaga lume se serveste iaurt batut in blender, iar mall-urile sau pietele ofera si ele bauturi din fructe. 

Toate reprezinta metode excelente de a creste portia de fructe consumate a copiilor

Insa, la fel ca si in cazul altor bauturi comerciale si acestea pot contine cantitati mai mari de grasimi, zahar si calorii decat ne lasa impresia atunci cand le privim si pot fi nesanatoase pentru copii.

Unele pretind sa scada colesterolul, sa imbunatateasca performantele fizice si sa ridice nivelul de vitamine din organism. Insa ar trebui sa vezi ce compozitie are bautura. 


Locul ideal unde sa prepari o asemenea bautura este acasa, unde tu alegi ce ingrediente adaugi. E chiar distractiv sa o faci alaturi de copilul tau, nici macar nu ai nevoie de reteta. 

Pentru una simpla, tot ce iti trebuie este un blender, niste fructe si lichid (lapte degresat, anumite sucuri sau lapte de soia). In timpul verii poti folosi fructele proaspete sau sa congelezi chiar tu fructe pentru a le avea mereu la dispozitie. 

Pentru a adauga un plus de elemente nutritive, poti pune si germeni de grau. 

O asemenea bautura poate fi servita dimineata la micul dejun sau pe post de gustare plina de fibre, vitamine si proteine fiind extrem de sanatoasa pentru copii si pentru parinti.

Incepe prin a pune jumatate de cana de lichid in blender, apoi o banana feliata sau un bol dintr-un alt fruct si transforma totul intr-un pireu fin, adaugand mai mult lichid pana ajungi la consistenta dorita. 

Daca folosesti fructe proaspete si doresti o bauta rece instant, inlocuieste o parte din lichidul pus in blender cu niste cuburi de gheata, copilul tau o va adora.

Sfaturi

- Pentru o bautura “de gheata” foloseste fructe congelate (bananele sunt cele mai potrivite).

- Evita fructele congelate si apoi indulcite, deoarece astfel veti creste numarul de calorii si ar putea transforma bautura intr-una prea dulce, ca un sirop.

- Daca e prea groasa, adauga mai mult lapte, suc 100% de fructe sau lapte de soia.

- Daca e prea subtire, adauga mai mult fruct, cuburi de greata, iaurt sau tofu.

- Daca e prea fada, adauga putin zahar sau miere.

- Daca e prea dulce adauga limonada sau o lingurita de suc de lamaie.

Suc de portocale si ananas

Ingrediente:

- 1 cana de suc de portocala;
- 2 boluri de bucati de ananas in suc propriu care au fost uscate;
- 1 banana;
- 1/4 cana de lapte degresat;
- 2 linguri mari de miere;
- 4-5 cuburi de gheata;

Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana compozitia rezultata este fina. Rezulta doua portii.

Fiecare portie contine:

- 326 calorii,
- 0 g grasimi totale (0 g grasimi saturate),
- 80 g carbohidrati,
- 2 g proteine,
- 4 g fibre,
- 38 mg sodiu.




Cuvinte cheie: Alimentatia copilului , Lapte de vaca



Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?