Diversificarea. Prima masa solida a bebelusului

Prima gustare solida a bebelusului ar trebui sa fie un singur ingredient, potrivit varstei lui.

Cateva alegeri miunate si gustoase pentru prima masa solida a bebelusilor, conform resurselor pediatrice, sunt avocadoul cremos, bananele si cartofii dulci. Aceste alimente sanatoase si hranitoare sunt excelente petru prima masa solida a bebelusului pentru ca sunt usoare de digerat si pline de vitamine, minerale, grasimi si alti nutrienti necesari cresterii bebelusilor.

Alimentele proaspete de mai jos sunt ideale de introdus in alimentatia copiilor cu varsta cuprinsa intre 4 si 6 luni. Multi parinti incep introducerea alimentelor solide inainte sa implineasca 6 luni.

Primul aliment in diversificare

Avocado – un aliment extraordinar pentru prima masa solida a bebelusului, este plin de grasimi esentiale si nutrienti necesari in dezvoltarea copilului. Cremos si neted, avocadoul este digerat cu usurinta si este bine tolerat de majoritatea bebelusilor!

Ce contine un avocado:

Vitamine - A, C, niacina, acid folic.

Minerale - Potasiu, Fosfor, Fier, Magneziu, Calciu.

1. Curata fructul si scoate-i miezul – nu-l gati.

2. Scoate pulpa si piseaz-o cu furculita.

3. Nu ar trebui sa folosesti un blender deoarece, asemenea bananelor, avocadoul are o consistenta si o textura foarte moi. Avocadoul nu trebuie gatit.

4. Adauga lapte praf/lapte matern sau apa pentru a-l subtia (dupa preferinte) sau adauga cereale pentru a-l ingrosa.

Banane – bananele sunt un alt aliment excelent pentru prima masa solida a bebelusului.

Cercetarile indica faptul ca bananele ajuta la captusirea stomacului si ajuta digestia. Bananele sunt dulci, ceea ce ajuta bebelusul sa accepte mai usor prima sa experienta cu alimente solide.

Ce contine o banana:

Vitamine -A, C, acid folic.

Minerale - Potasiu, Fosfor, Seleniu, Magneziu, Calciu.

1. Curata o banana coapta – n-o gati.

2. Pune banana intr-un blender si piseaz-o.

3. Poti pisa banana si intr-un bol folosind o furculita – incalzeste-o in microunde 25 de secunde inainte de pisare pentru a o inmuia.

4. Adauga lapte praf/lapte matern sau apa pentru a o subtia sau cereale (dupa preferinte) pentru a o ingrosa

Piure de dovlecei (recomandat mai ales iarna)

1. Dovlecelul este usor tolerat in alimentatia bebelusilor, datorita acestui motiv cei mici pot sa consume acest aliment in etapa diversificarii. Iata cum poti pregati o reteta delicioasa pentru copii:

2. Taie dovleceii in jumatati si scoate-le semintele.

3. Pune putina apa intr-o tava si pune jumatatile cu “fata” in jos. Verifica nivelul apei inainte de coacere.

4. Pune la copt la 400 de grade, 40 de minute sau pana cand cojile se indoai, iar jumatatile devin moi si scoate-le miezul.

5. Pune miezul intr-un dispozitiv de bucatarie si piseaza-l.

6. Adauga apa dupa necesitati pentru a obtine o consistenta neteda, subtire.

Poti de asemenea sa decojesti dovleceii, sa le scoti semintele si sa-i tai in bucati si sa-i fierbi pana devin fragezi (asemenea fierberii cartofilor pentru piure).

Urmeaza pasii 4 si 5.

Mango (6-8 luni – cateodata dupa 8 luni)

Mango este un fruct bogat in vitamine si poate fi introdus in alimentatia copilului atat in forma cruda, cat si gatit in functie de dieta celui mic si daca acesta a mai consumat fructe crude.

Ce contine un mango:

Vitamine - Vitamina A (1262 IU intr-o cana), vitamina C, vitamina E, vitamina K, Acid folic.

Minerale - Potasiu, Fosfor, Magneziu, Calciu, Sodiu.

1. Un mango copt

2. Curata-l, scoate-i semintele si piseaza-l pana devine neted.

3. Adauga lapte praf sau lapte matern pentru a subtia amestecul sau cereale pentru a-l ingrosa (dupa preferinte).

Sarea si zaharul nu sunt necesare in prepararea alimentelor pentru bebelusi. Evita aceste ingrediente, de fiecare data. Alte condimente precum scrtisoara, praful de usturoi, ardeii etc. ar trebui introdusi la varsta de 7 luni sub avizul medicului.

Tine minte sa-ti consulti medicul in ceea ce priveste introducerea alimentelor solide in alimentatia bebelusului tau si discuta in mod specific pe tema alimentelor ce pot cauza alergii.

Consulta Tabelul diversificarii

Descarca Ebook-ul cu retete pentru bebelusi