Sectiune a roportal.ro
Ajutor - Cautare - Membri - Calendar
Versiune completa: Kilogramele In Plus, O Problema?
UtileCopii Forum. Utile Despre Copii > Bloguri. Pagini Personale > Bloguri > Blog manu1981
Pagini: 1, 2, 3, 4, 5
manu1981
Dupa sarcina fiecare dintre noi a ramas cu mai multe sau mai putine kilograme in plus, asa ca se impune urmarea unei diete. Intrebarea este care dieta? Ca sunt atatea si atatea care circula. Va propun sa discutam aici ce diete au dat randament si ce diete au esuat. O sa incerc sa postez mai multe diete gasite pe net, cu avantaje si dezavantaje, sa putem discuta pe marginea lor. Daca ati urmat vreuna din aceste diete sau daca aveti de facut completati, nu ezitati sa postati floare2.gif
manu1981
Dieta Atkins
Una dintre cele mai de succes diete din lume, creata in 1972 de celebrul american Robert Atkins, cardiolog la origine, dieta Atkins se bazeaza pe reducerea carbohidratilor in schimbul consumului de proteine si grasimi.

Dieta a fost incercata deopotriva de vedete, intre care Geri Halliwell, Angelina Jolie sau Renee Zellweger cat si de oameni obisnuiti, dornici de a slabi cat mai mult si intr-un timp foarte scurt.

Mecanismul este simplu: renunta la carbohidrati si organismul va fi fortat sa-si produca energia din alte surse, arzand tocmai grasimile responsabile de kilogramele noastre in plus.

Prin urmare, painea, pastele fainoase, cartofii, biscuitii, prajiturile sau ciocolata trebuie sa lipseasca cu desavarsire din noul meniu. Ba mai mult, in faza initiala sunt interzise fructele, majoritatea legumelor si chiar laptele. Spun in faza initiala pentru ca dieta Atkins presupune 4 etape si anume: inductia, scaderea in greutate, pre-mentinerea greutatii si, in final, mentinerea greutatii pentru tot restul vietii.

Inductia este prima etapa a dietei si presupune restrictionarea aportului de carbohidrati la 20g zilnic pe o perioada de minim 2 saptamani, perioada in care metabolismul trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimilor. Astfel are loc o scadere in greutate destul de accelerata. Pe langa eliminarea carbohidratilor, nu aveti voie sa consumati nici fructe sau legume (cu exceptia legumelor cu un nivel scazut de glucide), lapte sau cereale. In schimb, sunt permise, in orice cantitate, carnea rosie, pieptul de pui, pestele, ouale si branzeturile.

A doua etapa, scaderea in greutate, consta in cresterea aportului de carbohidrati cu cate 5g pe saptamana, pana se ajunge la 35 - 50g pe zi, cantitate ce difera de la o persoana la alta, dupa recomandarile nutritionistului. Se estimeaza ca astfel se mai pierd intre 1 - 2 kilograme pe saptamana. In meniu sunt reintroduse, treptat, unele fructe si legume, cerealele si lactatele proaspete.

Pre-mentinerea greutatii
este etapa care trebuie inceputa atunci cand mai ai de pierdut maxim 5 kg pana la atingerea scopului propus. Ritmul in care vei slabi va fi mult mai lent, dar sigur si presupune marirea consumului de carbohidrati cu cate 10g saptamanal.

Cea de-a patra si ultima etapa a dietei Atkins, mentinerea, presupune adoptarea acesteia ca un nou stil de viata, atunci cand ati atins greutatea ideala. Carbohidratii trebuie mentinuti la limita de 90g pe zi pentru tot restul vietii.

Poate suna promitator pentru ca pierzi rapid in greutate, insa dieta poate avea si efecte secundare: deshidratare datorita efectului diuretic puternic, constipatie prin eliminarea fibrelor din alimentatie, stari de ameteala, oboseala, favorizarea osteoporozei prin lipsa de calciu si multe altele.

Deasemenea, dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de hipertensiune, diabet sau probleme ale rinichilor.

Daca insa datorita succesului sau te-ai hotarat s-o urmezi, mult succes!
manu1981
Dieta Scarsdale
Dieta este foarte stricta si este conceputa de catre medicul american Herman Tarnower. Aceasta garanteaza pierderea mai multor kg in doar doua saptamani.

Dieta are principii de baza care trebuiesc respectate cu strictete de catre cine vrea sa se bucure de rezultate spectaculoase. O regula foarte important in ceea ce priveste aceasta dieta este ca nu trebuie sa mananci decat ceea ce este trecut in planul de nutritie, fara a face nici un fel de abatere. Aceasta dieta evita lactatele si branzeturile, si de asemenea in timpul regimului nu este voie sa consumati alcool sau bauturi carbogazoase sau sa consumati dulciuri. Carnea ce trebuie consumata trebuie sa fie doar slaba (de preferat carnea alba). Daca simti ca te saturi, nu trebuie sa manaci tot ce scrie in dieta. Nu se tine dieta mai mult de 2 saptamani. Salatele se prepara doar cu lamaie, fara nici un fel de ulei. In timpul dietei se consuma cat mai multa apa.

Este prezentat meniul pe prima saptamana. A doua saptamana se reia meniul din prima zi.

Ziua 1
Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: carne de vita, pui sau peste fara restrictii, salata de rosii, cafea sau ceai indulcite cu zaharina.
Cina: peste preparat la gratar sau la cuptor, salata verde si rosii, un grapefruit sau pepene.

Ziua 2
Mic-dejun: o jumatate de grapefruit, cafea sau ceai indulcite cu zaharina.
Pranz: salata de fructe, cafea cu zaharina.
Cina: carne slaba (rosie sau alba) la gratar si garnitura se legume fierte (sau salata de legume).

Ziua 3
Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: salata (salata verde, o conserva de ton in suc propriu, castraveti, rosii, ardei gras, zeama de lamaie), un grapefruit.
Cina: carne de pui sau peste la gratar, salata asortata (rosii, salata verde, castraveti, ardei gras, ceapa).

Ziua 4
Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: 2 oua fierte tari, branza de vaca degresata, rosii, o felie prajita de paine integrala.
Cina: piept de pui la cuptor cu piure de spanac.

Ziua 5
Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: telemea degresata cat se poate cu piure de spanac si o felie prajita de paine integrala.
Cina: peste la cuptor cu salata asortata (rosii, salata verde, castraveti, ardei gras, ceapa), o felie prajita de paine integrala.

Ziua 6
Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: salata de fructe - orice fructe si in orice cantitate, cafea indulcita cu zaharina.
Cina: peste la gratar cu salata asortata (rosii, salata verde, castraveti, ardei gras, ceapa) cu zeama de lamaie, un grapefruit.

Ziua 7

Mic-dejun: 1/2 grapefruit, ceai sau cafea indulcite cu zaharina.
Pranz: carne de pui la gratar, salata verde, grapefruit, o cafea indulcita cu zaharina.
Cina: carne de vita fiarta, salata asortata cu zeama de lamaie.

Avantaje/dezavantaje

PRO SCARSDALE: Dieta nu este daunatoare pe termen scurt deorece aduce un aport relativ suficient de proteine, minerale si vitamine. Ti se promite o pierdere in greutate de aproximativ 500g/zi, dar in realitate se slabeste mai putin.

CONTRA SCARSDALE: Aportul sarac in grasimi si lactate poate duce la dezechilibre nutritionale, daca repeti dieta foarte des. Ca si celelalte diete care promit pierderi rapide in greutate, surplusul de kilograme va reveni odata cu reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare - daca nu vei avea grija ce mananci si cat sport faci.
manu1981
Dieta Nicoleta Luciu
Dieta minune cu care Nicoleta Luciu a slabit miraculos 30 de kg
Compotul îl faci astfel: în 2 litri de apa pui 7 mere taiate cubulete sau felii si le fierbi compozitia pâna când se înmoaie putin merele. Aceasta cantitate o bei pe tot parcursul zilei.
Supa de pui trebuie facuta cu mai multe feluri de legume: telina, ardei, gogosar, morcovi, dar niciodata cartofi, orez sau fidea. Supa e buna si rece si calda. E de preferat sa manânci supa facuta de tine acasa si nu una de la restaurant, unde o mai prepara câteodata si din cele la plic, care contin zahar. Aceea, evident îngrasa.

Dimineata - o cana mare de compot. Dupa doua ore, daca îti este iar foame, bea 300 ml de compot de mere.
La prânz si toata dupa-amiaza - câte o portie de supa de pui în care sa fie si o bucata de carne, ciocanele sau pulpe superioare, de pe care este important sa scoti pielitele.
Daca la un moment dat crezi ca nu mai poti mânca atâta supa, încearca un ardei iute si îti creste pofta imediat.

Nu conteaza la ce ora e ultima masa. Daca nu esti acasa, poti apela la batoanele fibrobar, maximum doua pe zi.
Nu ai voie pâine si nici dulciuri, oricum fibrobarul îti taie pofta de dulce.

Cat timp dureaza dieta?

Nicoleta a slabit 42 de kg in 6 luni dar aceasta dieta a tinut-o o luna jumatate, timp in care a slabit 30 de kg. Pe langa dieta a facut mult sport.

Avantaje/dezavantaje


Marele avantaj e ca te "usuci" repede, metabolismul e mai rapid pentru ca consumi in general lichide si fibre. Pe de alta parte dezavantajul e mare avand in vedere ca risti o insuficienta hepatica de toata frumusetea. Trebuie sa fii perfect sanatoasa si sub supraveghere medicala sa iti permiti sa incerci aceasta dieta.

Celor curajoase care vor sa o incerce le recomandam un set de analize inainte si inca 2 macar in timpul celor 45 de zile. La cel mai mic semn de alarma, intrerupeti o perioada si vitaminizati-va corect .
Nu cred ca e recomandata mamicilor care alapteaza.
manu1981
Dieta mediteraneana
Dieta mediteraneana nu este numai o dieta de slabire ci mai degraba un stil de viata. Acest tip de dieta ajuta si la imbunatatirea sanatatii pe langa efectul de slabire. Dieta mediteraneana are principii foarte simple, stabilite de mii de ani si nu este genul de dieta la care sa ni se spuna ce trebuie sa consumam in fiecare zi ci are mai degraba principii generale. Dieta mediteraneana implica multe legume, fructe, condimente, ulei de masline, peste si vin rosu.

Ce putem papa:

legume: rosii, castraveti, ardei gras sau iute, ridichii, salata verde, dovlecei, avocado, ceapa, cartofi, masline, morcovi, ciuperci, broccoli, varza, conopida, vinete, legume cu teci: mazare, fasole, naut, linte.
fructe: portocale, grapefruit, pomelo, mandarine, lamai, mere, pere, curmale, piersici, kiwi, fructe de padure, capsuni, cirese, pepene rosu sau galben, struguri, caise, prune, smochine
seminte oleaginoase, migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci - dar sa fie crude, nu prajite!
ulei de masline (extra virgin)
condimente proaspete: busuioc, oregano, menta, tarhon, patrunjel, rozmarin, chimen, coriandru, usturoi, ardei iute
fructe de mare: midii, calamar, caracatita, creveti, crabi, homari, languste
peste proaspat
vin rosu (consum moderat)
miere de albine in loc de zahar

Avantaje/dezavantaje
Condimentele sunt de ajutor nu numai in prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare ci si a bolii Alzheimer. Un studiu din 2006 arata ca dieta mediteraneana reduce riscul de apariție al bolii Alzheimer cu 68%. Dieta mediteraneana, bogata în fructe, legume, fibre și grasimi sanatoase, poate oferi protectie împotriva diabetului de tipul II, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii britanici, publicat în British Medical Journal și preluat de BBC. La studiu au participat peste 14.000 de voluntari spanioli, de varste variate, care au oferit informații despre obiceiurile alimentare si au fost împartiti in trei grupuri, in functie de cat de mult respectau dieta mediteraneana. Voluntarii au fost monitorizati timp de patru ani. Rezultatele au indicat o scadere cu 83% a riscurilor de diabet de tipul II la persoanele care au adoptat cele mai multe reguli ale dietei mediteraneene fata de cei din grupul care respectau cel mai puțin acest stil de viata. Studiul a fost realizat de cercetătorii de la Diabetes UK, coordonați de profesorul Iain Frame.
Fructele de mare sunt recomandata in dieta mediteraneana. Fructele de mare au un continut redus de calorii, de aceea ele pot fi savurate și de persoanele care urmeaza cure de slabire. 100 g crab furnizează 130 de calorii, homarul - 100 de calorii, crevetii au 99 de calorii, midiile au 100 de calorii, calamarul are 81 de calorii iar midiile au 65 de calorii. Incercati sa consumati fructele de mare fierte, la gratar si mai putin prajite sau pane.Si lactatele sunt recomandate in aceasta dieta dar cu masura: iaurt, branza slaba, parmezan, lapte proaspat. Iaurtul este deosebit de benefic avand in vedere ca, pe langa nutrienti contine si bacterii vii cu rol de reglare a balantei floriei intestinale. Smantana, cascavalul sau branza topita trebuie insa evitate.
Prin urmare, daca dorim sa urmam dieta mediteraneana, trebuie sa bem un pahar de vin roșu sau un suc de struguri rosii pe zi, sa folosim ulei de măsline extra virgin la gatit si in salata, sa mancam cereale integrale, sa consumam iaurt, parmezan si lapte, multe fructe și legume de preferat in stare cruda, sa mancam mai mult peste și mai puțina carne rosie sau de pasare si sa adaugam condimente si multe ierburi aromatice in mancaruri.
Dieta mediteraneana este recomandata si pentru femeile insarcinate. Copiii femeilor care adopta o dieta mediteraneana in timpul sarcinii, bogata in legume si fructe, prezinta mai putine probabilitati de a dezvolta ulterior astm si alergii, potrivit unui studiu realizat recent de cercetatorii greci. La studiu au participat peste 450 de gravide care au fost monitorizate si dupa nastere.Atentie insa! Stilul mediteranean nu are nimic in comun cu portiile nelimitate de pizza sau paste, asa cum vedem prin filme sau ne-am imaginat in mod eronat. „Pasta al ollio” - pastele cu ulei de masline, suc de rosii, ardei iute si oregano sunt reprezentative pentru dieta mediteraneana dar cu moderatie.Stiati ca?…Oamenii de stiinta din zece tari sprijina candidatura dietei mediteraneene ca Patrimoniu Cultural al Umanitatii, titlu acordat de UNESCO. Cei 25 de specialisti care sprijina aceasta candidatura provin din Portugalia, Franta, Italia, Grecia, Norvegia, Maroc, SUA, Malta, Tunisia si Spania.
manu1981
Dieta indicelui glicemic
Cele mai noi diete merg pe principiul imbunatatirii randamentului (indicelui) glicemic (IG). Acesta elimina confuziile privind carbohidratii buni si reasaza fainoasele integrale, legumele, fructele si boabele (semintele, nucile, alunele, fasolea boabe, lintea, nautul etc.) la locul cuvenit pe masa noastra.

Iata si detaliile tehnice ale acestui principiu: daca mananci doar alimente cu indice glicemic scazut, reusesti sa-ti mentii si glicemia din sange la un nivel scazut si constant. In caz contrar, salturile nivelurilor de zahar din sange determina variatii importante ale secretiei de insulina. Insulina culege glucidele in exces din sange si le depoziteaza sub forma de energie sau grasime. Nivelurile stabile ale glicemiei din sange inseamna niveluri stabile de insulina si, bineinteles, mai putine depuneri de grasime! Randamentul glicemic este cel mai nou cuvant de ordine din managementul carbohidratilor - ia in considerare atat indicele glicemic al alimentelor, cat si marimea portiilor. Spre deosebire de alte diete, dieta IG are mai multe oferte alimentare si este mult mai usor de urmat. Devenita rutina (zilnica), ea te poate ajuta sa slabesti si sa te mentii astfel fara nici un efort.

Pentru a te ajuta sa intri in atmosfera IG, iata un plan dietetic pentru primele 14 zile. Pe masura ce scapi de kilogramele in exces, efectele metodei devin vizibile - la fel, si increderea ta in ea; nu te astepta insa la o pierdere mai mare de 2-3 kg in aceasta prima perioada. Cu cat scaderea este mai putin spectaculoasa, cu atat va fi mai durabila...

Mic dejun
Ai la dispozitie o multime de variante delicioase. Iata sase dintre ele, pe care le poti alterna in urmatoarele doua saptamani.
1 Fulgi de ovaz sau muesli, reteta traditionala Amesteca cerealele cu apa fiarta si racita sau cu lapte semidegresat, indoit cu apa. In amestec poti sa pui o mana de stafide, o lingurita cu miere si cateva seminte (de dovleac, floarea-soarelui) sau bucatele de alune (migdale, nuci, caju etc.).
2 Muesli cu fructe Amesteca o mana de fulgi de cereale (ovaz) cu seminte si alune prajite, plus feliute sau bucatele din fructele preferate sau fructe de sezon (capsune, zmeura, mere, pere, o jumatate de banana etc.). Mananca-le cu iaurt natural sau cu lapte semidegresat.
3 Jumari de oua rumenite in putin unt, cu paine cu indice glicemic scazut (paine de ovaz, de secara, graham, turtite din orez brun sau expandat).
4 Gem de fructe sau marmelada fara zahar (varianta pentru diabetici) cu paine cu indice glicemic scazut, ca mai sus.
5 Branza sau svaiter (doua-trei bucatele) si un mar
6 Salata de fructe de sezon Taie fructele (mere, pere, piersici, pepene galben, kiwi etc.) cuburi. Asezoneaza-le cu suc de lamaie si seminte sau cu iaurt.

Pranz
1 Supa Orice supa e buna: de legume, de pui, de ciuperci etc. Important este sa n-o incarci cu smantana si cartofi, ci sa pui in ea doar taietei integrali sau orez nedecorticat - eventual, galuste din faina de ovaz. Cea de broccoli este foarte buna si pentru sanatate.
2 Salata verde cu ton, pui sau oua fierte tari. Plus cateva cuburi de telemea sau branza mozzarella, rosii, masline, felii de avocado, ulei de masline si suc de lamaie sau otet.
3 Pere cu paine cu indice glicemic scazut Perele taiate jumatate, fara miezul cu seminte, se pun pe gratarul incins cu o cate o felie din branza ta preferata.
4 Salata de varza cu maioneza si sunca Maioneza gata preparata are in compozitie amidon si zahar. In locul ei, poti folosi un sos de vinegreta (din ulei de masline si lamaie sau otet balsamic).
5 Omleta cu ciuperci, facuta din doua oua batute si 1/2 lingurita de unt
6 Fasole boabe cu sos de rosii (ori salata din boabe de fasole fierte, sos de vinegreta si cateva rondele de ceapa) si paine cu indice glicemic scazut.
7 Pasta de macrou cu turte de ovaz Amesteca macrou din conserva sau macrou afumat cu o lingura de iaurt natural si piper negru. Pune-le pe painea sau turtele de ovaz (se gasesc la supermarket) si mananca-le cu salata verde.
8 Pita (o felie mica de lipie arabeasca) cu salata si pui (sau cu peste)
9 Mere sau pere cu branza (cascaval) si turte din ovaz
10 Oua ochiuri cu sunca slaba, ardei si rosii, asezate pe o felie de paine cu indice glicemic scazut (secara, graham)

Nu am gasit dezavantaje pentru aceasta dieta, dar sigur unul din ele e sa verifici mereu ce indice glicemic are orice firimitura pe care o bagi in gura.
manu1981
Cred ca e suficient pentru azi, sa nu va innebunesc de tot. O sa revin zilele urmatoare cu alte diete smile.gif
Va astept la comentarii smile.gif
ankaA
Buna.Eu cred ca o dieta te ajuta pe moment.Eu una am de gand sa-mi schimb obiceiurile alimentare,sa mananc cat mai sanatos,sa consum multa apa si sa fac miscare iar daca am pofta de ceva sa nu-mi refuz pofta dar sa consum in cantitati mici
manu1981
QUOTE(ankaA @ Jan 25 2010, 02:39 AM) *
Buna.Eu cred ca o dieta te ajuta pe moment.Eu una am de gand sa-mi schimb obiceiurile alimentare,sa mananc cat mai sanatos,sa consum multa apa si sa fac miscare iar daca am pofta de ceva sa nu-mi refuz pofta dar sa consum in cantitati mici

Da, e o idee, sa-ti creezi un mod de viata sanatos smile.gif
Cred ca asta ar fi solutia pentru multi dintre noi, insa ne e greu sa o punem in practica ...
flori-de-cimp
felicitari pt topic, ar fi bine daca fetele care aauu tinut diete si au dat roade , sa le posteze .
eu nu ma impac nici cu dietele , nici cu sportul, doh.gif doh.gif

manu1981
QUOTE(flori-de-cimp @ Jan 25 2010, 02:56 AM) *
felicitari pt topic, ar fi bine daca fetele care aauu tinut diete si au dat roade , sa le posteze .
eu nu ma impac nici cu dietele , nici cu sportul, doh.gif doh.gif

Pai cam asta ar fi ideea. Sa ne impartasim din experienta pe care o avem cu dietele (ca sunt sigura ca foarte multe dintre noi au tinut macar o data in viata o dieta), sa vedem ce diete functioneaza si care nu smile.gif
ankaA
Stiu ca te ajuta sa slabesti consumul de apa plata cu lamaie pe stomacul gol(apa sa fie calda daca se poate) si sa nu mai mananci dupa ora 17.Bineanteles ca se evita pe cat posibil grasimile si dulciurile.La capitolul sport eu sunt varza dar ma gandeam sa cumpar un aparat mai complex si sa-l pun in fata televizorului.... biggrin.gif
flori-de-cimp
eu beau in fiecare zi apa cu lamiie pe stomacul si toata ziua, , adevarat nu calda , nu cred ca ajuta la ceva , nu pe mine cel putin. meselle incerc sa le iau la aceleasi ore in fiecare zi, prob ultima masa ecel tirziu 6 seara, ...am avut si bicicleta , pe care s-a pus prafu , sau statea pe post de cui de rufe, ap pt abdomene ,masa cu greutati si altele...vointa de a face sport lipseste,dar eu mai sper sa devenim prietene ....
manu1981
QUOTE(flori-de-cimp @ Jan 25 2010, 04:23 AM) *
eu beau in fiecare zi apa cu lamiie pe stomacul si toata ziua, , adevarat nu calda , nu cred ca ajuta la ceva , nu pe mine cel putin. meselle incerc sa le iau la aceleasi ore in fiecare zi, prob ultima masa ecel tirziu 6 seara, ...am avut si bicicleta , pe care s-a pus prafu , sau statea pe post de cui de rufe, ap pt abdomene ,masa cu greutati si altele...vointa de a face sport lipseste,dar eu mai sper sa devenim prietene ....

Si eu mi-am luat un stepper pe care am dat multi bani, in ideea ca il voi folosi zilnic. L-am folosit cateva saptamani dupa care... pauza, se pune praful pe el. Eu niciodata nu am fost o persoana atrasa de sport, poate si pt faptul ca in scoala nu atingeam niciodata baremele impuse sad.gif Sa vedem cu cine va semana Arina, ca tati e sportiv de meserie smile.gif
costi
nici eu nu am fost o mare sportiva la viata mea, dar am fost (si sunt) activa.

eu am incercat vreo saptamana, la inceputul anului sa tin dieta Montignac, din lene sa ma re-apuc de ceva mai multe exercitii fizice. dar mi-a fost tare greu sa renunt dintr-o data la paine, produse de patiserie, prajituri si alte cele. asa ca am renuntat la ea si m-am apucat de exercitii. nu mai mananc dupa ora 6 seara, paine doar la micul dejun, fara prajituri, treptat am renuntat si la patiserie (am o maaare slabiciune), nu mai mananc zahar. si am slabit 3 kg.
loredana03
kilogramele o problema ce si mie mi-a dat si imi da bataie de cap.
eu am tinut indecembrie dieta daneza sau de schimbare a metabolismului care pot sa spun ca a dat cat de cat roade cam 8 kg in 13 zile am dat jos insa in perioada sarbatorilor au mai revenit ceva pe ici pe colo.
acum tin alta dieta sunt in desfasurare.
mai multe detalii va dau peste doua saptamanii cand va voi spune daca a dat randament.
oricum voi mai intra pe acest topic si va mai spun.
eu o tin de o saptamana si mi se pare ca s-au mai redus sunculitele pe ici pe colo, nu m-am mai cantarit de cand am inceput-o.
manu1981
QUOTE(loredana03 @ Jan 25 2010, 11:15 PM) *
kilogramele o problema ce si mie mi-a dat si imi da bataie de cap.
eu am tinut indecembrie dieta daneza sau de schimbare a metabolismului care pot sa spun ca a dat cat de cat roade cam 8 kg in 13 zile am dat jos insa in perioada sarbatorilor au mai revenit ceva pe ici pe colo.
acum tin alta dieta sunt in desfasurare.
mai multe detalii va dau peste doua saptamanii cand va voi spune daca a dat randament.
oricum voi mai intra pe acest topic si va mai spun.
eu o tin de o saptamana si mi se pare ca s-au mai redus sunculitele pe ici pe colo, nu m-am mai cantarit de cand am inceput-o.

Te asteptam cu amanunte. Ce anume ai mancat, cat ai reusit sa dai jos, daca ai facut si ceva sport si ce anume, sa ne ajutam una pe cealalta floare2.gif
loredana03
QUOTE(manu1981 @ Jan 25 2010, 09:20 PM) *
Te asteptam cu amanunte. Ce anume ai mancat, cat ai reusit sa dai jos, daca ai facut si ceva sport si ce anume, sa ne ajutam una pe cealalta floare2.gif

pana una alta daca vrei intra pe adrsa mea de mes si mai vorbim
andreealoredana03.
demult voiam sa vb cu tine ca am vazut ca stam in acelasi judet si in localitati apropiate

manu1981
QUOTE(loredana03 @ Jan 25 2010, 11:27 PM) *
pana una alta daca vrei intra pe adrsa mea de mes si mai vorbim
andreealoredana03.
demult voiam sa vb cu tine ca am vazut ca stam in acelasi judet si in localitati apropiate

Da, stau in Campulung, dar sunt de fel din Braila. Ti-am dat add pe mess smile.gif
anku
jogging cat incape
acum nu am mai tinut nici o dieta ca sunt mult prea inf
ca sa mai fac greseli
dar inainte sa fiu insarcinataä
am facut dieta aia cu 3 zile iaurt...etc...
3 zile carne de pui etc...
am slabit la un moment dat 6 kg in 5 sapt...
si am pus innapoi alte 8 in 2 sapt...
deci...a fost prima si ultima data cand am facut asta
oricum...atentie mare la diete
ptr ca dc nu schimbi intreg stil de viata si de alimentare
ptr todeauna
intervine efectecul yoyo
pui mai mult decat ai dat jos
nu mai fac jooging de 2 luni si nici gimnastica
pac...4 kg innapoi
din cele 13 pierdute doh.gif
eu zic ac cel mai bine numararea k cal...

va poop... tzuc.gif
spor la slabit
mai arunc si eu cate un ochi p la voi
poate gasim totusi o solutie radicala
sa ramanem fit ,slabe si sanatoase
ptr todeauna cool.gif
flori-de-cimp
QUOTE(loredana03 @ Jan 25 2010, 09:15 PM) *
kilogramele o problema ce si mie mi-a dat si imi da bataie de cap.
eu am tinut indecembrie dieta daneza sau de schimbare a metabolismului care pot sa spun ca a dat cat de cat roade cam 8 kg in 13 zile am dat jos insa in perioada sarbatorilor au mai revenit ceva pe ici pe colo.
acum tin alta dieta sunt in desfasurare.
mai multe detalii va dau peste doua saptamanii cand va voi spune daca a dat randament.
oricum voi mai intra pe acest topic si va mai spun.
eu o tin de o saptamana si mi se pare ca s-au mai redus sunculitele pe ici pe colo, nu m-am mai cantarit de cand am inceput-o.



poate nu spui si noua ce dieta tii ??? trandafir.gif
ruby
eu nu am tinut nici o dieta ,nici dupa prima ,nici dupa a doua sarcina .la prima aveam 22 de ani ,deci eram super activa ,iar la a doua sarcina 10 ani mai tirziu ,am luat undeva pe la 25 kg pe mine ,dar mi-am revenit dupa 1 an .am un 3 kg plus peste greutatea avuta inainte de sarcina(acum 53) si gasesc ca e ok asa!

m-am ajutat doar facind din cind in cind taebo ,acasa,dar si fiind atenta la ce maninc ,dar fara a-mi interzice ceva!

si cred ca psihicul ajuta mult ! accepta-te asa cum esti ,caci parca cu cit te inversunezi sa slabesti ,realizezi ca nu iti iese ,refulezi si te bagi intr-o savarina ...

mult succes fetelor !

ruby
ps. eu nu maninc cu piine ! piine doar cind fac sandvis ,dar nu cu mincare .de ex fac cotlet cu legume si garnitura de cartofi! cartoful tine loc de piine !

mincati incet,asa va ajunge la creier senzatia de satietate in timp si vei vedea ca nu va fi cazul sa mincati tot din farfurie.si evident ,nu faceti portii duble .
iubita_tiana
QUOTE(ruby @ Jan 27 2010, 08:29 AM) *
ps. eu nu maninc cu piine ! piine doar cind fac sandvis ,dar nu cu mincare .de ex fac cotlet cu legume si garnitura de cartofi! cartoful tine loc de piine !

mincati incet,asa va ajunge la creier senzatia de satietate in timp si vei vedea ca nu va fi cazul sa mincati tot din farfurie.si evident ,nu faceti portii duble .

mare dreptate ai.....nici eu nu mananc paine...rar...doar cand fac salata de vinete, in rest nu..
mancatul incet o stiam si eu....am incercat+o e valabila...


cat despre diete, eu am inceput sa tin dieta indiceluui glicemic...e foarte buna, are insa un inconvenient care MANU nu la+ gasit...
TREBUIE GATIT TOT TIMPUL, CEEA CE EU NU AM TIMP....DAR m-am simtit bine cat am tinut-o, in fond nu e o dieta, ci un mod sanatos de a te hrani...
nu cred ca am slabit la kg cat am tinut-o, 1-2 sapt, dar sigur s-a vazut la startul de grasime....
manu1981
QUOTE(iubita_tiana @ Jan 27 2010, 11:20 AM) *
mare dreptate ai.....nici eu nu mananc paine...rar...doar cand fac salata de vinete, in rest nu..
mancatul incet o stiam si eu....am incercat+o e valabila...
cat despre diete, eu am inceput sa tin dieta indiceluui glicemic...e foarte buna, are insa un inconvenient care MANU nu la+ gasit...
TREBUIE GATIT TOT TIMPUL, CEEA CE EU NU AM TIMP....DAR m-am simtit bine cat am tinut-o, in fond nu e o dieta, ci un mod sanatos de a te hrani...
nu cred ca am slabit la kg cat am tinut-o, 1-2 sapt, dar sigur s-a vazut la startul de grasime....

Unde ai gasit indicele glicemic pentru fiecare aliment?
mia22_ro
QUOTE(loredana03 @ Jan 25 2010, 11:15 PM) *
kilogramele o problema ce si mie mi-a dat si imi da bataie de cap.
eu am tinut indecembrie dieta daneza sau de schimbare a metabolismului care pot sa spun ca a dat cat de cat roade cam 8 kg in 13 zile

8 kg in 13 zile?

fara sa faci sport?
mia22_ro
fara paine si fara mancat seara dupa ora 17,18 cred ca ajuta sa slabesti...
si daca e si putin sport...
manu1981
QUOTE(mia22_ro @ Jan 27 2010, 01:12 PM) *
fara paine si fara mancat seara dupa ora 17,18 cred ca ajuta sa slabesti...
si daca e si putin sport...

Depinde de organism. La mine nu functioneaza nervi.gif Bine, la mine mai sunt si ceva probleme cu tiroida si nu prea ma lasa sa slabesc. Nu am reusit decat sub supraveghere medicala, cu medicamente pt accelerarea metabolismului. Pana acum vreo 3-4 ani nu aveam problema asta, dar atunci mi s-a declansat glanda si de atunci tot trag cu kilogramele. Dr endocrinolog a zis ca asteptam sa termin cu alaptatul ca sa reluam tratamentul, insa parca nu as mai vrea medicamente...
loredana03
QUOTE(mia22_ro @ Jan 27 2010, 11:10 AM) *
8 kg in 13 zile?

fara sa faci sport?


nu pot sa spun ca am facut sport si mai repede miscare si exercitii de gimnastica acasa.
in perioada aceea piticul meu abia invata sa mearga si trebuia sa stau numai dupa el si asa energie avea ca seara apropape adormea el inaintea mea.
alinaspa
Eu tin Montingnac de pe 26 noiembrie ... am slabit 4 kilograme si jumatate ... Dar nu am fost foarte stricta , la sarbatori mi-am cam facut de cap ... si intotdeauna o si pe saptamana mai fac abuzuri ...Dar , ma simt foarte bine , nu ma mai simt umflata ,ceea ce e mare lucru
Puup, Manu trandafir.gif



























loredana03
si sa va spun ce dieta tin.
se numeste cura de slabire a lui ionut moraru sunt nipte pastilute care se gasesc la plafar.tot ce trebuie sa faci in cura scrie pe cutie.
asa si azi m-am cantarit si in aproape 2 saptamani am slabit aproape 2 kg.
mi se pare destul de bine mai ales ca nu e o cura drastica, pastile te iti da o stare de satietate dupa putina mancare si se obijnuieste stomacul cu cate putin.
am ales sa tin cura asta dupa ce am vazut negru pe alb, adica si alte persoane care au tinut-o au slabit dar nu s-au depus la loc kg, acum depinde si de metabolism.
mi-a fost f greu sa aleg sa iau pastilute dar dupa atatea cure de slabire am incercat-o si pe asta.
acum ramane la alegerea voastra dc veti vrea sa incercati.
camelyacamy
buna mamicilor!!!!

si eu am avut de suferit de pe urma sarcinei pt ca ajunsesem la 80 de kg,adik 30 25 in plus.Am slabit 20 de kg in timp de 1 an.nu am mai mancat seara, fara dulciuri in exces ..... dar pe scurt infometare.niciodata sa nu te simti satul ci sa mananci cate putin si des. oFloare1.gif
manu1981
QUOTE(alinaspa @ Jan 27 2010, 10:49 PM) *
Eu tin Montingnac de pe 26 noiembrie ... am slabit 4 kilograme si jumatate ... Dar nu am fost foarte stricta , la sarbatori mi-am cam facut de cap ... si intotdeauna o si pe saptamana mai fac abuzuri ...Dar , ma simt foarte bine , nu ma mai simt umflata ,ceea ce e mare lucru
Puup, Manu trandafir.gif

Ma bucur ca ti-ai facut putin timp sa treci si pe la noi trandafir.gif
Te mai asteptam si alta data smile.gif
manu1981
Dieta daneza

Dieta daneza, numita si dieta de 13 zile dupa durata ei, este un regim ce va promite accelerarea metabolismului si mentinerea efectelor pe o perioada de cel putin 2 ani. Totul suna minunat, mai ales ca dupa terminarea ei ai voie sa revi la regimul alimentar de dinainte fara teama de a lua kilograme in plus. Si peste toate, in cele 13 zile de dieta daneza o sa pierdeti intre 7 si 20 de kilograme.

Dieta de 13 zile este foarte stricta si, daca in timpul ei faceti greseala sa deviati cat de putin de la regimul alimentar impus va trebui sa o intrerupeti. Daca rezistati totusi 7 zile puteti sa o reluati dupa o an. Daca reusiti sa faceti fata celor 13 zile de dieta daneza, aveti voie sa o repetati abia dupa 2 ani. Daca va simtiti infometati in timpul ei, aveti voie sa... beti apa.

Cateva sfaturi inainte de a incepe dieta daneza:
- consultati medicul pentru ca este foarte saraca in calorii. Nu aveti voie sa incepeti dieta de 13 zile fara acordul specialistului!
- pregatiti toate alimentele necesare inainte de inceperea ei.
- alegeti o perioada linistita din viata dumneavoastra pentru a o incepe
- folositi numai salata proaspata si iaurt degresat si natural, fara conservanti

In perioada in care tineti dieta de 13 zile puteti inlocui cafeaua cu ceai iar codul cu pastrav sau calcan. Nu consumati produse ce contin zaharuri, alcool si evitati guma de mestecat. Toate sunt interzise in dieta daneza.

De asemenea, tineti cont ca rezultatele dupa dieta de 13 zile variaza de la o persoana la alta. NU incercati sa atingeti magicele -20 de kilograme prin infometare severa, dincolo de restrictiile impuse de dieta.

Bun, dar sa vedem ce meniul zilnic pentru dieta daneza:

Ziua 1
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz: 2 oua tari ,spanac fiert si o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata de laptuci, ulei si zeama de lamaie

Ziua 2
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz: o jumatate de conserva de carne, cu o cutie mica de iaurt(200 g)
Cina: 200 g friptura de vita cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 3

Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua tari, o felie de sunca, salata de laptuci
Cina: telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 4

Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 200ml suc de portocale, o portie de iaurt
Cina: un ou tare, un morcov ras ,2-3 felii de branza

Ziua 5
Mic dejun: un morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200g friptura de vita si salata de laptuci cu telina proaspata

Ziua 6
Mic dejun: o cana de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
Pranz: 2 oua tari, un morcov mare ras
Cina: o jumatate de pui cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie

Ziua 7

Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: multa apa
Cina: 200g carne de miel, un mar

Ziua 8
Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar
Pranz: 2 oua tari, spanac fiert, o rosie
Cina: 200g friptura de vita cu salata de laptuci

Ziua 9

Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar
Pranz: o jumatate de conserva de carne, un iaurt mic
Cina: 200g friptura de vita, salata de laptuci

Ziua 10
Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari, o jumatate de cutie de carne, salata de laptuci cu zeama de lamaie
Cina: Telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 11
Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 200ml suc de portocale, o portie de iaurt
Cina: un ou tare, un morcov ras, branza

Ziua 12
Mic dejun: un morcov ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina: 200g friptura de vita, salata de laptuci cu telina

Ziua 13

Mic dejun: o cana cafea cu un cub zahar, o felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari, un morcov ras cu zeama de lamaie
Cina: 250g carne pui, salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie

Dezavantaje

- dieta de 13 zile este extrem de dezechilibrata, nu contine cereala si fibre dar e bogata in proteine si o "bucurie" pentru nivelul colesterolului.
- dieta daneza nu numai ca nu incurajeaza mancatul la ore fixe dar promoveaza bautul de apa in detrimentul mancarii.
- o ceasca de cafea atunci cand va inhamati la un "drum" de o zi, urmata in general de un pranz extrem de frugal, va garanteaza un randament extrem de scazut pe parcursul intregii zile

Concluzii
- promisiuni nerealiste: sansele sa pierdeti 20 de kilograme in 2 saptamani sunt extrem de mici
- randament scazut pe parcursul ei, in special daca aveti un serviciu solicitant
- dieta daneza este periculoada pentru sanatatea organismului, in special la nivelul rinichilor ce sunt supra solicitati pe parcursul celor 13 zile.

manu1981
Noua dieta Beverly Hills

Noua dieta Beverly Hills se bazeaza pe "combinarea inteligenta a alimentelor" - a manca mancarea potrivita la momentul potrivit. Dieta clasica consta dintr-o faza foarte severa care se intindea pe 42 de zile. Noua dieta nu mai cuprinde faza restrictiva si se bazeaza pe o alimentatie echilibrata pe parcursul intregii saptamani. A se nota expresia "dieta echilibrata saptamanal". Dieta consta in adoptarea unui plan format din 3 mese pe zi, in care nu trebuie sa combinam carbohidratii cu proteine si invers, iar fructele trebuie consumate separat.
"Nu conteaza ceea ce mananci sau cat mananci, explica Mazel, un consilier pe probleme de viata si dieta, conteaza cand mananci si cum sunt combinate alimentele". Cei care sunt adeptii dietelor revigorante, carora le plac fructele si care reusesc atunci cand sunt inarmati cu explicatii, vor putea adopta acest tip de dieta.

ALIMENTE PERMISE
In cadrul noii diete Beverly Hills, proteinele pot fi combinate cu proteinele (si cu grasimile), carbohidratii cu carbohidratii (si grasimi), iar fructele se vor consuma singure.
Dimineata pe stomacul gol se pot consuma o serie de fructe ca ananas, capsuni, struguri sau pepene verde. Se pot consuma fructe fara limita, dar trebuie asteptat o ora intre doua fructe diferite si doua ore inainte de a consuma carbohidrati, grasimi sau proteine. Daca se consuma unul dintre aceste alimente din urma, fructele vor fi interzise pentru restul zilei. Daca urmatorul aliment consumat dupa fructe este din grupa carbohidratilor, se pot consuma carbohidrati fara restrictie pana in momentul consumului de proteine. Daca s-au consumat proteine - chiar si o lingurita de lapte in cafea - 80% din alimentele care vor mai fi consumate in ziua respectiva vor fi formate din proteine.
Unde pot fi consumate bauturile? Sucurile de fructe si vinul poate fi consumat odata cu fructele, pe cand restul bauturilor alcoolice vor intra in grupa carbohidratilor. Sampania este considerata neutra si poate fi consumata cu orice aliment, afirma Mazel.
Atunci cand sunt consumate carbohidrati cu proteine, acea masa este considerata "deschisa": de exemplu hamburger cu proteine sau creveti cu orez. Cu toate acestea, daca acest lucru se intampla la pranz, urmatoarele alimente care vor fi consumate, vor consta tot din 80% din proteine. Mazel afirma ca apare o scadere in greutate de la 10 la 15 kg in faza initiala de 35 de zile.

PRINCIPIILE DIETEI
Alimentele nu determina crestere in greutate, sustine Mazel, ci o digestie ineficienta. "Atunci cand se amesteca prea multe tipuri de alimente din grupe diferite, sistemul enzimatic al organismului este dus in eroare si acest lucru determina cresterea in greutate", spune Mazel. Grasimile, carbohidratii si proteinele sunt grupele de alimente la care se refera Mazel, si pe cand grasimile nu sunt o categorie importanta, carbohidratii si proteinele sunt cele la care se refera in special.
Autoarea regimului vrea sa sublinieze urmatoarele:
- fructele (mini-carbohidrati, dar care fac parte dintr-o grupa separata) sunt digerate separat; sunt digerate de catre enzimele digestive la nivelul intestinului subtire in circa 15-20 de minute
- carbohidratii necesita pentru digestie circa 3 ore, proces care incepe la nivelul cavitatii bucale, prin amestec cu saliva; sfatul autoarei atunci cand se consuma carbohidrati este: "mestecati, mestecati, mestecati"
- proteinele, spune Mazel, pot fi digerate pana in 10 ore sau chiar mai mult si necesita pentru digestie aciditatea gastrica
- grasimile nu sunt consumate niciodata singure, deci nu se cunoaste care este modalitatea de digestie a acestora, spune autoarea, care este de parere ca grasimile incetinesc digestia.
Digestia devine ineficienta atunci cand se consuma un aliment care se digera repede, ca si carbohidratii (cartofi), dupa un aliment care se digera greu, ca friptura. Mazel afirma ca in timp ce organismul digera proteinele cu ajutorul aciditatii gastrice, se neutralizeaza enzimele salivare necesare pentru digestia carbohidratilor, care vor fi digerate cu greutate, ducand la cresterea in greutate. De aceea se recomanda sa nu consumam alimente cu digestie rapida dupa unele cu digestie lenta, pentru a preveni cresterea in greutate, spune Mazel.
In ceea ce priveste exercitiul fizic, acesta nu face parte din planul acestei diete, desi autoarea este de parere ca acesta joaca un rol important in sanatatea psihica, circulatia eficienta si o buna functie cardiaca.

PAREREA SPECIALISTILOR
Bazandu-se pe cunostintele despre dieta Beverly Hills clasica, David W. Grotto, membru al Asociatiei Americane de Dietetica, spune urmatoarele: "Aceasta dieta promite a fi un adevarat program de scadere in greutate - si probabil ca asa este". Singura sa obiectie se refera la lipsa unei nutritii corespunzatoare. Iar teoria combinarii alimentelor nu este una adecvata, spune Grotto: "Motivul pentru care apare scaderea in greutate in cadrul acestui program este legat de faptul ca pacientii consuma mai putine alimente, nu este legat de combinarea alimentelor". Cu toate acestea, Grotto considera acest plan de dieta ca fiind unul eficient: "Majoritatea americanilor uita sa consume cat mai multe fructe si legume".
Multi alti specialisti sunt de acord cu obiectiile lui Grotto, nesustinand teoria combinarii alimentelor si sustinand faptul ca dieta este saraca in elemente nutritive importante.

De retinut!
Stilul de a scrie a lui Mazel este extrem de optimist si foarte incurajator si ar putea ajuta adeptilor dietei atunci cand trec prin perioade critice. Si intrucat sustine ca "se poate manca orice in cadrul acestei diete, ea este o adepta a controlului portiilor". Dar teoriile ei care sustin ca exercitiile fizice nu produc o scadere in greutate, iar caloriile nu sunt importante si ca numai prin combinarea alimentelor se poate obtine pierderea in greutate, toate acestea limiteaza utilitatea dietei pe termen lung.




manu1981
Dieta Pritikin

Dieta Pritikin a fost creata de Nathan Pritikin si testata pe el insusi in urma diagnosticarii acestuia de catre medici cu o afectiune incurabila a inimii. In timp, este imbunatatita de fiul sau, Robert Pritikin, pentru a trata o problema cu care se confrunta tot mai multi oameni in zilele noastre: obezitatea.

Este o dieta saraca in grasimi (10% din ratia alimentara zilnica) si bazata in special pe cereale, fructe si legume. Alimentele recomandate includ orezul, orzul, meiul, salata verde, fasole, mazare, mere, banane, capsuni, pere, cartofi, ceapa, peste de mare (3 portii pe saptamana), lactate degresate.

Principiile de baza ale dietei se bazeaza pe urmatoarele indicatii:
- faceti exercitii fizice regulat. Este recomandat mersul pe jos (30 minute zilnic sau 55 km saptamanal);
- alegeti carbohidratii buni (cereale integrale, fructe si legume) si consumati alimentele naturale, neprelucrate;
- mancati cat mai des, aproximativ cinci mese pe zi (trei mese principale si doua gustari, cu un continut redus de calorii) si constant;
- reduceti consumul de grasimi si eliminati alimentele sarate
In privinta cafelei, este recomandata cea decofeinizata iar consumul de alcool este interzis. Deasemenea, consumul de zahar trebuie sa fie cat mai mic sau inlocuit cu indulcitori iar pentru inducerea senzatiei de satietate ne este recomandat sa alegem alimente cu un continut crescut de fibre si apa.

Avantaje/dezavantaje
Multiple beneficii includ: prevenirea a numeroase boli, printre care cancerul si bolile cardiace, scaderea nivelului colesterolului si trigliceridelor.
Dezavantaje: continut foarte scazut de grasimi hranitoare necesare organismului uman. Din cauza acestei restrictii, cei care urmeaza aceasta dieta nu consuma suficiente grasimi, in special cele de tipul Omega 3. In schimb, prin absorbtia grasimilor solubile bogate in vitamine (A, D, E si K) se compenseaza lipsa atat de mare a celorlalte grasimi (saturate si totale).
manu1981
Dieta South Beach

Spre deosebire de alte diete prin care poate reusesti sa pierzi din kilogramele nedorite, aceasta dieta mizeaza in primul rand pe sanatate. Te invata pur si simplu pe ce sa te bazezi atunci cand incepi o dieta. Nu te pune sa mananci putini carbohidrati sau putine grasimi, ci te ajuta sa faci diferenta dintre carbohidrati buni si carbohidrati rai, dintre grasimi bune si grasimi rele, etc.
Alegand carbohidratii buni si grasimile buni, nu te vei mai simti infometata si vei reusi sa scapi de kilogramele in plus intr-un mod sanatos. Principiul acestei diete este sa mananci bine, sa te saturi.

Ghidul dietei South Beach cuprinde trei etape:
Faza 1: 2 saptamani de abtinere
Faza 2: diete mai putin stricte
Faza 3: restul vietii tale

ETAPA 1
Aceasta este cea mai stricta etapa a dietei. Cuprinde 2 saptamani de dieta stricta, dar poti pierde mai mult de 5 kg, asta depinzand de greutatea ta actuala. Fiecare zi include 6 episoade in care trebuie sa mananci, astfel ca nu te vei simti infometata pe tot parcursul dietei. Mesele trebuie sa fie normale, nu e nevoie de masurari stricte.

Iata regimul de dieta corespunzator primei faze:

La micul dejun:
- Suc de rosii
- Omleta din doua oua cu ierburi proaspete si ciuperci
- 2 felii de sunca
- Ceai sau cafea decafeinizate si fara indulcitori, lapte degresat
- Gustarea de semi-dimineata:
- O felie de branza mozzarella

La pranz:
- Salata de pui (fara crutoane) sau peste la gratar

Gustarea de dupa amiaza:
Branza cu un continut scazut de grasime cu o jumatate de cana de tomate si castraveti. Poti manca cateva nuci sau cateva bucati de fistic.

La cina
Legume, peste sau carne slaba. Poti alege dintre vinete coapte cu salata, ciuperci umplute cu spanac, somon la gratar.
Desert
Poti alege sa mananci un desert din crema de lamie, sau poti amesteca o jumatate de cana de urda cu cateva migdale, putina cacao si putin indulcitor.

Alimente interzise:
Carnea de vita: piept, ficat
Carne de pui: aripi, pulpe
Carne de curcan, de rata, produsele prelucrate din crane de pasare
Carnea de porc prajita
Lactate: branza cu continut ridicat d egrasimi, smantana, lapte de soia, integral sau semidegresat, iaurt, inghetata
Legume si verdeturi: orz, ridichi, mazare, morcovi, porumb, fasole, cartofi dulci si albi, sfecla
Fructe: evita orice fel de fruct in aceasta faza a regimului
Amidon: este recomandat sa se evite toate alimentele amilacee pe durata celor 2 saptamani si aici se include toate tipurile de paine, paste fainoase, cereale, fulgi de ovaz, produse de patiserie, orez
Alcoolul si bauturile alcoolice de orice fel: bere, vin

Alimente permise:
Carne de vita: muschi
Carne de pasare: piept de pui, de curcan
Fructe de mare: toate tipurile de peste, moluste sau crustacee
Carne de porc: sunca fiarta, kaizer, muschi
Carne de vita: cotlet
Lactate (limiteaza-le la doua portii pe zi): lapte, branza si iaurt degresate, oua (albusul)
Nuci, unt de arahide, fistic, alune
Legume si verdeturi: sparanghel, fasole, broccoli, conopida, telina, caatraaveti, salata verde, ciuperci, ceapa, spanac, tomate, dovlecel
Ulei de masline
Dulciuri (in limita a 75 de calorii zilnic): ciocolata (pulbere), pudra de cacao, bomboane

ETAPA 2
Aceasta etapa este mult mai lejera decat prima si poti incepe sa introduci carbohidrati sanatosi in dieta: fructe, cartofi dulci, paine si cereale integrale, orez, paste. Incepeti treptat cu un fruct pe zi la pranz sau cina si continuati cu cereale si paine putina. Spre deosebire de prima etapa in care poti pierde mai multe kilograme, in aceasta etapa, scaderea in greutate va incetini putin. Este sanatos sa pierzi 1 kg pe saptamana. Continua acest drum pana cand ajungi la greutatea dorita. Daca incepi sa te ingrasi din nou treci inapoi la prima faza. Pastreaza si in aceasta etapa cele 6 mese pe zi.

Alimente de evitat:

Alimente cu continut de amidon: prajituri, fulgi de proumb, paine alba de grau, orez alb, cartofi albi, paste albe, cornuri
Legume: ridichi, porumb, cartofi albi, sfecla
Fructe: banane, ananas, stafide, pepene verde, compoturi din fructe
Dulciuri: mere, gem, inghetatA

Alimente permise:
Fructe: mere, afine, grapefruit, mango, portocale, piersici, struguri
Lactate: iaurt degresat indulcit artificial
Legume si verdeturi: orz, mazare, morcovi, fasole
Dulciuri: budinca degresata, ciocolata amaruie sau semidulce

ETAPA 3

Aceasta este faza de mentinere care continua pentru tot restul vietii tale si de obicei urmeaza dupa ce ai ajuns la greutatea ideala si trebuie doar sa ti-o mentii. Aici nu exista alimente interzise sau permise dar trebuie acordata mare atentie alimentelor nesanatoase, nocive siluetei. De cate ori incepi sa iei in greutate, intoarce-te la prima faza.

Sfaturi utile pentru o dieta reusita

- nu uita sa bei cel putin opt pahare de apa sau bauturi decafeinizate sau fara zahar
- poti manaca paine dar nu ai mult de o felie pe zi
- nu se recomada sa mananci fructe la micul dejun
- poti bea un pahar de vin alb pe zi
- fara ketchup, care poate fi inlocuit cu felii de rosii, salata verde, ceapa, muraturi, mustar
- meniul trebuie diversificat in permanenta
- ia zilnic suplimente de multivitamine si minerale
- nu uita sa iei in fiecare zi suplimente de calciu, pentru a nu ajunge la dezechilibre

miriam
Am ramas si eu cu vreo 10 kg in urma sarcinii...desi m-am ingrasat in timpul ei numai 13...credeam ca e floare la ureche sa le dau jos... dar...surprise...am inceput sa ma ingras dupa nastere....
inainte de sarbatori m-am dus la sala....foarte bine m-am simtit... mancam chestii sanatoase... 3kle jos...apoi pauza....de sala..imi era tare greu si cu piticul...si cu efortul fizic...veneam acasa destul de obosita... dar eram luata de buna...si am renuntat...apoi sarbatorile..... eating.gif ...ca-s taaaare pofticioasa....si pac....5 kle in plus...hopa..nu e bine...ma simteam oribil...umflata ca un butoi...constipata... si nu-mi mai venea nimic...asa ca am zis stop....sa vad cat ma tine...acum de o sapt mananc dimi cereale fitnes cu lapte..putine.. la pranz ori o salata de legume...sal verde...rosii castrav...ardei.... ori supa..... ce am timp sa-mi prepar.... iar seara...un pic de iaurt... sau un ou fiert...sau un ceai...si intre mese...cate un fruct...si carnita de pui la gratar ori la pranz ori seara....
faza cu painea la mine cade...mi-e imposibil sa bag ceva in gura fara paine...asa ca ciucul cate un pic de paine neagra....
In primele 3 zile am zis ca turbez...deschideam frigi de n ori pe zi.... si repetam intr-una ...mi-e foame.... cu ditamai sacul..acu trebuia sa-l fac saculet...incet incet ma satur cu mai putina mancare si nu ma mai vait...dar tare greu e cand ii fac sotului copanele si cartofi praji si miroase.....asta e
rezultatul acestei sapt.. 2 kle...si ma simt asa de bine la burta...nu mai sunt umflata... si nici nu ma infometez.....
dar tentatia e mare.... imi lipsesc f tare dulciurile..
Va pup si va doaresc spor la diete...
anku
QUOTE(ruby @ Jan 27 2010, 07:29 AM) *
ps. eu nu maninc cu piine ! piine doar cind fac sandvis ,dar nu cu mincare .de ex fac cotlet cu legume si garnitura de cartofi! cartoful tine loc de piine !

mincati incet,asa va ajunge la creier senzatia de satietate in timp si vei vedea ca nu va fi cazul sa mincati tot din farfurie.si evident ,nu faceti portii duble .

idem...
inchipuie-ti ca nici la scoala nu mananc sandwich
ma car cu iaurturile dupa mine laugh.gif
deci eu dc ma duc si stau p scaun is moarta...
fara miscare dar destul de puternica ...pana la transpiratie mie nu-mi iese nimic...
si stii ca numai p jos circul sau cu bicicleta yes.gif
si uite...
cum nu am mai facut jogging...
poc... biggrin.gif
am zis ac poate de maine ma duc la gimnastica in apa
ca aia nu ma oboseste si ma ajuta fff mult...
la fiecare sedinta de 1 ora slabesc 1 kg hi.gif
anku
QUOTE(manu1981 @ Jan 27 2010, 09:09 PM) *
Dieta South Beach

Spre deosebire de alte diete prin care poate reusesti sa pierzi din kilogramele nedorite, aceasta dieta mizeaza in primul rand pe sanatate. Te invata pur si simplu pe ce sa te bazezi atunci cand incepi o dieta. Nu te pune sa mananci putini carbohidrati sau putine grasimi, ci te ajuta sa faci diferenta dintre carbohidrati buni si carbohidrati rai, dintre grasimi bune si grasimi rele, etc.
Alegand carbohidratii buni si grasimile buni, nu te vei mai simti infometata si vei reusi sa scapi de kilogramele in plus intr-un mod sanatos. Principiul acestei diete este sa mananci bine, sa te saturi.

Ghidul dietei South Beach cuprinde trei etape:
Faza 1: 2 saptamani de abtinere
Faza 2: diete mai putin stricte
Faza 3: restul vietii tale

ETAPA 1
Aceasta este cea mai stricta etapa a dietei. Cuprinde 2 saptamani de dieta stricta, dar poti pierde mai mult de 5 kg, asta depinzand de greutatea ta actuala. Fiecare zi include 6 episoade in care trebuie sa mananci, astfel ca nu te vei simti infometata pe tot parcursul dietei. Mesele trebuie sa fie normale, nu e nevoie de masurari stricte.

Iata regimul de dieta corespunzator primei faze:

La micul dejun:
- Suc de rosii
- Omleta din doua oua cu ierburi proaspete si ciuperci
- 2 felii de sunca
- Ceai sau cafea decafeinizate si fara indulcitori, lapte degresat
- Gustarea de semi-dimineata:
- O felie de branza mozzarella

La pranz:
- Salata de pui (fara crutoane) sau peste la gratar

Gustarea de dupa amiaza:
Branza cu un continut scazut de grasime cu o jumatate de cana de tomate si castraveti. Poti manca cateva nuci sau cateva bucati de fistic.

La cina
Legume, peste sau carne slaba. Poti alege dintre vinete coapte cu salata, ciuperci umplute cu spanac, somon la gratar.
Desert
Poti alege sa mananci un desert din crema de lamie, sau poti amesteca o jumatate de cana de urda cu cateva migdale, putina cacao si putin indulcitor.

Alimente interzise:
Carnea de vita: piept, ficat
Carne de pui: aripi, pulpe
Carne de curcan, de rata, produsele prelucrate din crane de pasare
Carnea de porc prajita
Lactate: branza cu continut ridicat d egrasimi, smantana, lapte de soia, integral sau semidegresat, iaurt, inghetata
Legume si verdeturi: orz, ridichi, mazare, morcovi, porumb, fasole, cartofi dulci si albi, sfecla
Fructe: evita orice fel de fruct in aceasta faza a regimului
Amidon: este recomandat sa se evite toate alimentele amilacee pe durata celor 2 saptamani si aici se include toate tipurile de paine, paste fainoase, cereale, fulgi de ovaz, produse de patiserie, orez
Alcoolul si bauturile alcoolice de orice fel: bere, vin

Alimente permise:
Carne de vita: muschi
Carne de pasare: piept de pui, de curcan
Fructe de mare: toate tipurile de peste, moluste sau crustacee
Carne de porc: sunca fiarta, kaizer, muschi
Carne de vita: cotlet
Lactate (limiteaza-le la doua portii pe zi): lapte, branza si iaurt degresate, oua (albusul)
Nuci, unt de arahide, fistic, alune
Legume si verdeturi: sparanghel, fasole, broccoli, conopida, telina, caatraaveti, salata verde, ciuperci, ceapa, spanac, tomate, dovlecel
Ulei de masline
Dulciuri (in limita a 75 de calorii zilnic): ciocolata (pulbere), pudra de cacao, bomboane

ETAPA 2
Aceasta etapa este mult mai lejera decat prima si poti incepe sa introduci carbohidrati sanatosi in dieta: fructe, cartofi dulci, paine si cereale integrale, orez, paste. Incepeti treptat cu un fruct pe zi la pranz sau cina si continuati cu cereale si paine putina. Spre deosebire de prima etapa in care poti pierde mai multe kilograme, in aceasta etapa, scaderea in greutate va incetini putin. Este sanatos sa pierzi 1 kg pe saptamana. Continua acest drum pana cand ajungi la greutatea dorita. Daca incepi sa te ingrasi din nou treci inapoi la prima faza. Pastreaza si in aceasta etapa cele 6 mese pe zi.

Alimente de evitat:

Alimente cu continut de amidon: prajituri, fulgi de proumb, paine alba de grau, orez alb, cartofi albi, paste albe, cornuri
Legume: ridichi, porumb, cartofi albi, sfecla
Fructe: banane, ananas, stafide, pepene verde, compoturi din fructe
Dulciuri: mere, gem, inghetatA

Alimente permise:
Fructe: mere, afine, grapefruit, mango, portocale, piersici, struguri
Lactate: iaurt degresat indulcit artificial
Legume si verdeturi: orz, mazare, morcovi, fasole
Dulciuri: budinca degresata, ciocolata amaruie sau semidulce

ETAPA 3

Aceasta este faza de mentinere care continua pentru tot restul vietii tale si de obicei urmeaza dupa ce ai ajuns la greutatea ideala si trebuie doar sa ti-o mentii. Aici nu exista alimente interzise sau permise dar trebuie acordata mare atentie alimentelor nesanatoase, nocive siluetei. De cate ori incepi sa iei in greutate, intoarce-te la prima faza.

Sfaturi utile pentru o dieta reusita

- nu uita sa bei cel putin opt pahare de apa sau bauturi decafeinizate sau fara zahar
- poti manaca paine dar nu ai mult de o felie pe zi
- nu se recomada sa mananci fructe la micul dejun
- poti bea un pahar de vin alb pe zi
- fara ketchup, care poate fi inlocuit cu felii de rosii, salata verde, ceapa, muraturi, mustar
- meniul trebuie diversificat in permanenta
- ia zilnic suplimente de multivitamine si minerale
- nu uita sa iei in fiecare zi suplimente de calciu, pentru a nu ajunge la dezechilibre

deci?????????
e clar ac e periculoasa...si ca iti imbolnavesti oraganismul cu o astfel de dieta
mai bine nu...zic eu unsure.gif
anku
QUOTE(loredana03 @ Jan 27 2010, 07:52 PM) *
si sa va spun ce dieta tin.
se numeste cura de slabire a lui ionut moraru sunt nipte pastilute care se gasesc la plafar.tot ce trebuie sa faci in cura scrie pe cutie.
asa si azi m-am cantarit si in aproape 2 saptamani am slabit aproape 2 kg.
mi se pare destul de bine mai ales ca nu e o cura drastica, pastile te iti da o stare de satietate dupa putina mancare si se obijnuieste stomacul cu cate putin.
am ales sa tin cura asta dupa ce am vazut negru pe alb, adica si alte persoane care au tinut-o au slabit dar nu s-au depus la loc kg, acum depinde si de metabolism.
mi-a fost f greu sa aleg sa iau pastilute dar dupa atatea cure de slabire am incercat-o si pe asta.
acum ramane la alegerea voastra dc veti vrea sa incercati.

brrrrrrrrrrrrrrr.....
tata e mai plinut...
zicea si el ca a gasit ceva tot la plafar...
a zis ca-mi ia si mie...
am zis...vezi domne de tb ca nu iau asa ceva...
deact bolnava si slaba mai bine mai plinuta -67 kg...si sanatoasa
iubita_tiana
QUOTE(manu1981 @ Jan 27 2010, 10:22 AM) *
Unde ai gasit indicele glicemic pentru fiecare aliment?

pe internet...il am undeva pe calc, il caut...dar nu iti imagina ca e chiar la toate alimentele, dar sunt destule...
de ex, morcovul crud aere indice sun 30 , fiert creste la 50l, ceea ce inseamna un indice cu risc mediu....

iubita_tiana
QUOTE(alinaspa @ Jan 27 2010, 08:49 PM) *
Eu tin Montingnac de pe 26 noiembrie ... am slabit 4 kilograme si jumatate ... Dar nu am fost foarte stricta , la sarbatori mi-am cam facut de cap ... si intotdeauna o si pe saptamana mai fac abuzuri ...Dar , ma simt foarte bine , nu ma mai simt umflata ,ceea ce e mare lucru
Puup, Manu trandafir.gif

cum reusesti?asta am incercat si eu sa tin,..dar trebuie mereu sa gatesc....sa cumpar...salate....ma rog, mi9-a rost greu din acest punct de vedere, in res e o diete usoara de tinut...daca as avea pe cinevaa sa mi gateasca..
anku
QUOTE(iubita_tiana @ Jan 27 2010, 11:14 PM) *
pe internet...il am undeva pe calc, il caut...dar nu iti imagina ca e chiar la toate alimentele, dar sunt destule...
de ex, morcovul crud aere indice sun 30 , fiert creste la 50l, ceea ce inseamna un indice cu risc mediu....

indice inseamna nr de kcal???
iubita_tiana
Trebuie sa lamurim de la bun inceput ce este indicele glicemic si cu ce ajuta el intr-o dieta. Povestea lor incepe in 1981 cand un medic american a inceput sa studieze modul in care alimentele bogate in carbohidrati modifica nivelul zaharului din sangele bolnavilor de diabet. Ce a descoperit a socat lumea stiintifica a momentului: alimentele cu amidon in ele ridicau nivelul zaharului, uneori chiar la nivele dramatice, in timp ce altele ce contineau zaharuri aveau un efect insignifiant.

Pe baza cercetarilor lui a dezvoltat o scala, numita Indicele Glicemic, ce pur si simplu organiza alimentele pe baza efectului avut de ele asupra nivelului zaharului din sange. Indicele glicemic poate lua valori de la 0 la 100, glucoza fiind punctul maxim de referinta. Celelalte alimente au fost comparate cu ea.

Bun, dar ce au toate astea cu probleme de greutate? Ei bine, teoria din spatele dietei bazate pe indicele glicemic, sustine ca alimentele ce au un nivel scazut al lui isi elibereaza "energia" treptat in organism si senzatia de satietate persista. In contrast, cele cu IG mare, produc energie pe durata scurta, datorita ridicarii nivelului zaharului din sange. Evident, dupa un astfel de sprint, in organism se instaleaza o stare de oboseala si dorinta de a mai lua o gustare, energia nefiind suficienta pentru un efort de durata. La finalul acestui articol veti gasi o lista a alimentelor, ordonate dupa valoarea indicelui glicemic.

Dieta cu indice glicemic scazut va propune, dupa cum ii spune si numele, sa mancati doar alimentele cu o valoare mica a IG si sa le evitati pe cele cu valoare mare
iubita_tiana
Alimente cu indice glicemic scazut
Alune
Iaurt degresat
Cirese
Grapefruits
Arpacas
Fasole neagra
Paste integrale
Mere
Pere
Rosii
Mazare cu bobul mic
Piersici
Portocale
Macaroane
Morcovi
Kiwi
Banane
Porumb

Cu indice glicemic moderat
Cartofi fierti
Miere
Biscuiti digestivi
Pizza
Inghetata
Bauturi acidulate
Ananas
Pepene galben
Stafide
Paine integrala

Cu indice glicemic ridicat
Piure
Paine alba
Pepene rosu
Cartofi prajiti
Bomboane
Prajituri
Cereale de porumb
Popcorn
Orez alb


sunt doar unele...mai caut..
iubita_tiana
ce mancam eu cand tineam dieta asta..de fapt si acum o tin, dar mai....lasatoare.,.
dimineata, cereale integrale de grau, fara zahar, cu lapte 0.1 % grasime
la pranz legume cu piept de pui, pulpe fara piele la gratar, mazare, spanac, cu carnitza, cu peste..diferite combinatii, la pranz e singura masa unde putem combina asa
seara..salata de ton cu rosii si masline, salata de varza cu rosii, salata de cruditati...

cat cuprinde , dieta nu are o maxima la cantitatea mancata, ci doar la alimentele consumate, asta am inteles eu...
manu1981
QUOTE(loredana03 @ Jan 27 2010, 10:52 PM) *
si sa va spun ce dieta tin.
se numeste cura de slabire a lui ionut moraru sunt nipte pastilute care se gasesc la plafar.tot ce trebuie sa faci in cura scrie pe cutie.
asa si azi m-am cantarit si in aproape 2 saptamani am slabit aproape 2 kg.
mi se pare destul de bine mai ales ca nu e o cura drastica, pastile te iti da o stare de satietate dupa putina mancare si se obijnuieste stomacul cu cate putin.
am ales sa tin cura asta dupa ce am vazut negru pe alb, adica si alte persoane care au tinut-o au slabit dar nu s-au depus la loc kg, acum depinde si de metabolism.
mi-a fost f greu sa aleg sa iau pastilute dar dupa atatea cure de slabire am incercat-o si pe asta.
acum ramane la alegerea voastra dc veti vrea sa incercati.

Esti sigura ca sunt sanatoase pentru organism pastilutele alea? unsure.gif Ai consultat vreun medic? Eu nu m-as aventura sa iau ceva fara avizul unui medic de specialitate. Acum 2 ani am urmat un tratament cu reductil, dar sub supravegherea medicului si faceam analize destul de des. L-am intrerupt cand am ramas insarcinata ca nu aveam voie sa iau pe parcursul sarcinii.
manu1981
QUOTE(iubita_tiana @ Jan 28 2010, 02:36 AM) *
Trebuie sa lamurim de la bun inceput ce este indicele glicemic si cu ce ajuta el intr-o dieta. Povestea lor incepe in 1981 cand un medic american a inceput sa studieze modul in care alimentele bogate in carbohidrati modifica nivelul zaharului din sangele bolnavilor de diabet. Ce a descoperit a socat lumea stiintifica a momentului: alimentele cu amidon in ele ridicau nivelul zaharului, uneori chiar la nivele dramatice, in timp ce altele ce contineau zaharuri aveau un efect insignifiant.

Dieta cu indice glicemic scazut va propune, dupa cum ii spune si numele, sa mancati doar alimentele cu o valoare mica a IG si sa le evitati pe cele cu valoare mare

Sincer, pe mine nu ma incanta dietele astea la care tre sa calculezi, calorii, indice glicemic sau alte d-astea. As incerca dieta daneza, sa vedem ce rezultate obtin. Pana una alta, nu mai mananc nimic prajit si incerc sa elimin dulciurile, asta e partea cea mai grea.... sad.gif O sa incerc sa le inlocuiesc cu ceva batoane fibrobar sau cu batoane cu cereale, pana cand m-oi satura si de alea smile.gif
manu1981
Am gasit pe net cateva alimente cu indicele glicemic aferent

Alimente cu index glicemic scazut

Portocale 35
Nectarine 35
Telina 35
Gutuie 35
Rodie 35
Suc de rosii 35
Drojdie de bere 35
Mustar 35
Piersica 35
Mere (proaspete sau in compot) 35
Orez salbatic 35
Seminte de floarea soarelui 35
Iaurt 35
Usturoi 30
Morcovi 30
Branza de vaci 30
Fructul pasiunii 30
Lapte de soia 30
Mandarine, clementine 30
Grapefruit (proaspat) 30
Pere (proaspete) 30
Rosii 30
Faina de soia 25
Cirese 25
Ciocolata amaruie (peste 70% cacao) 25
Capsune 25
Zmeura 25
Mure 25
Anghinare 25
Vanata 20
Pudra de cacao 20
Suc de lamaie (fara zahar) 20
Ghiveci de legume 20
Migdale 15
Sparanghel 15
Broccoli 15
Arahide 15
Germeni de grau 15
Ciuperci 15
Conopida 15
Varza 15
Varza de Bruxelles 15
Castravete 15
Dovlecel 15
Ceapa rosie 15
Spanac 15
Marar 15
Alune de padure 15
Nuci 15
Ceapa 15
Masline 15
Ardei iute 15
Praz 15
Ardei gras 15
Ridiche 15
Salata verde 15
Tofu (branza de soia) 15
Ghimbir 15
Avocado 10
Crustacee (homar, langusta, crab) 5
Otet 5
Condimente (piper, patrunjel,
oregano, busuioc, scortisoara, vanilie) 5
Carne (de vita, pui) 0
Cafea, ceai, infuzie (fara zahar) 0
Branzeturi (feta, mozzarella, emmental) 0
Fructe de mare (creveti, scoici, etc.) 0
Aceasta este o versiune "lo-fi" a continutului principal. Pentru a vizualiza versiunea completa, cu mai multe informatii, formate si imagini, va rugam sa dati clic aici.
Invision Power Board © 2001-2020 Invision Power Services, Inc.