Bine ati venit Vizitator ( Logare | Inregistrare )

6 Pagini V  < 1 2 3 4 5 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Jurnal De Slabit Sanatos..., si desigur, eficient!
moni_k
postare Nov 27 2010, 10:24 PM
Postare #21


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(ankaA @ Nov 27 2010, 10:39 AM) *
Pe mine ma poti numi rontaila,toata ziua rontai cate ceva,nu pot sa zic ca mananc nesanatos,dar foooarte des,preferatele mele sunt fructele,depasesc cu brio cele 5 portii de fructe si legume.In rest imi place iaurtul(cu fructe) biggrin.gif ,legume fierte,oua,lapte,peste,dar la capitolul carne nu stau prea bine.O consum ocazional.Sportul lipseste cu desavarsire.
Ma intrebai de grautate si inaltime.Am 1,65 si 66 de kg varsta31 si cred ca ma incadrez la sedentari,singura miscare e curatenia in casa,gatitul si iesitul in parc liwlol.gif
Eu propun niste meniuri si tu sa zici daca sunt sanatoase:conopida fiarta cu cascaval sau branza,salata orientala,pilaf cu legume,supe,ciorbe de legume.

pai suna foarte sanatos ce mananci tu acolo. e foarte bine sa mananci putin si des, iar fructele, legumele, iaurtul, pestele sunt cele mai "curate" alimente posibile. la fel si mancarurile propuse de tine. nu-mi dau seama care ar fi problema...
pentru mentinere ai nevoie de 1595 de calorii. ca sa iti dai seama cum stai cu metabolismul, inainte sa te apuci de vreun regim eu ti-as recomanda sa incerci sa calculezi cam cate calorii mananci tu in mod normal. e posibil sa mananci cam cat iti trebuie pentru mentinere, si atunci scazand cu 150 - 200 calorii o sa incepi sa slabesti, sau e posibil sa mananci prea putin si organismul sa se fi setat pe consum minim. ce zici, incerci o evaluare de-asta? pot sa te ajut daca vrei. evident, daca imi spui destul de exact ce si cat mananci intr-o zi obisnuita smile.gif


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ankaA
postare Nov 28 2010, 10:42 AM
Postare #22


Silver Member
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,167
Inscris la: 4-December 09
Din: u.k.
Membru nr.: 121,678



QUOTE(moni_k @ Nov 27 2010, 11:24 PM) *
pai suna foarte sanatos ce mananci tu acolo. e foarte bine sa mananci putin si des, iar fructele, legumele, iaurtul, pestele sunt cele mai "curate" alimente posibile. la fel si mancarurile propuse de tine. nu-mi dau seama care ar fi problema...
pentru mentinere ai nevoie de 1595 de calorii. ca sa iti dai seama cum stai cu metabolismul, inainte sa te apuci de vreun regim eu ti-as recomanda sa incerci sa calculezi cam cate calorii mananci tu in mod normal. e posibil sa mananci cam cat iti trebuie pentru mentinere, si atunci scazand cu 150 - 200 calorii o sa incepi sa slabesti, sau e posibil sa mananci prea putin si organismul sa se fi setat pe consum minim. ce zici, incerci o evaluare de-asta? pot sa te ajut daca vrei. evident, daca imi spui destul de exact ce si cat mananci intr-o zi obisnuita smile.gif



Mananc mult peste numarul de calorii.Cred ca problema o reprezinta cantitatea.Mananc des si mult.O sa incerc sa-mi stabilesc niste ore fixe de masa,dar am nevoie de ajutorul tau la cantitati si la felul alimentelor pe care trebuie sa le consum,adica ce ar fi bine sa consumam dimineata,seara,chestii de genul asta.Merci tzuc.gif


--------------------
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
anku
postare Nov 28 2010, 12:15 PM
Postare #23


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 10,724
Inscris la: 15-September 08
Din: sibiu ,acum Bavaria
Membru nr.: 37,683



QUOTE(ankaA @ Nov 28 2010, 09:42 AM) *
Mananc mult peste numarul de calorii.Cred ca problema o reprezinta cantitatea.Mananc des si mult.O sa incerc sa-mi stabilesc niste ore fixe de masa,dar am nevoie de ajutorul tau la cantitati si la felul alimentelor pe care trebuie sa le consum,adica ce ar fi bine sa consumam dimineata,seara,chestii de genul asta.Merci tzuc.gif

faza cu mesele stabilite am incercat-o eu...
este IMPOSIBIL CU un copil mic...
dar cred ca ar ajuta muuuuuuuuuuult..... hug.gif
doh.gif


--------------------


"Exista frunze care nu cad, oricat de puternic ar fi vantul; exista clipe, oameni si fapte care nu se uita, chiar daca uitarea este o lege a firii."
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Raisa13
postare Nov 28 2010, 06:34 PM
Postare #24


Silver Member
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,453
Inscris la: 29-June 10
Din: Bucuresti
Membru nr.: 158,726




Buna, Moni_k si tuturor celor care doriti sa scapati de kilogramele nedorite!
Cand am ramas insarcinata aveam 73 kg si in sarcina am pus 16 kg. Acum la 2 luni de la sarcina am ramas cu 80.
Stiu ca la inaltimea mea ar tb sa am in jur de 56 de kg, dar am avut atat doar in studentie.
Consider ca la 60 kg arat prezentabil.

Eu obligatoriu trebuie sa fac si sport, in afara de dieta. Mai ales pt posterior si picioare. Alte fete raman cu vergeturi pe burta, ei bine eu am ramas pe picioare.

In trecut am slabit cu dietele disociate. Unele si-au facut efectul, altele nu, dar si eu sunt adepta curelor de lunga durata.
In trecut am mai slabit 12 kg in 9 luni cu o cura disociata si sport incepand din a treia luna de dieta.

Acum sunt dispusa sa incerc altceva. Asa ca Moni_k te rog sa -mi cqlc si mie necesarul caloric. Am 30 ani, 1,65 cm si 80 kg.

Aceasta postare a fost editata de Raisa13: Nov 28 2010, 06:35 PM


--------------------

  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 28 2010, 10:15 PM
Postare #25


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(anku @ Nov 28 2010, 12:15 PM) *
faza cu mesele stabilite am incercat-o eu...
este IMPOSIBIL CU un copil mic...
dar cred ca ar ajuta muuuuuuuuuuult..... hug.gif
doh.gif

daaa, ce mai dadeam si eu sfatul asta la lume inainte sa nasc... cu mancatul la ore fixe! si ma gandeam ca in special pentru mamici ar trebui sa fie usor, ca bebeii mananca la ore fixe, deci ar putea si ele sa faca la fel. in my dreams!!! ca de cand am nascut ma trezesc ca e ora 3 dupa amiaza, n-am bagat nimic in gura si habar n-am unde s-a dus ziua liwlol.gif


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 28 2010, 10:18 PM
Postare #26


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(ankaA @ Nov 28 2010, 10:42 AM) *
Mananc mult peste numarul de calorii.Cred ca problema o reprezinta cantitatea.Mananc des si mult.O sa incerc sa-mi stabilesc niste ore fixe de masa,dar am nevoie de ajutorul tau la cantitati si la felul alimentelor pe care trebuie sa le consum,adica ce ar fi bine sa consumam dimineata,seara,chestii de genul asta.Merci tzuc.gif

ok, hai ca incerc sa intreb un admin daca pot sa inserez un tabel aici. daca nu, vedem cum facem... iti dau pe un mail, ceva...


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 28 2010, 10:26 PM
Postare #27


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(Raisa13 @ Nov 28 2010, 06:34 PM) *
Buna, Moni_k si tuturor celor care doriti sa scapati de kilogramele nedorite!
Cand am ramas insarcinata aveam 73 kg si in sarcina am pus 16 kg. Acum la 2 luni de la sarcina am ramas cu 80.
Stiu ca la inaltimea mea ar tb sa am in jur de 56 de kg, dar am avut atat doar in studentie.
Consider ca la 60 kg arat prezentabil.

Eu obligatoriu trebuie sa fac si sport, in afara de dieta. Mai ales pt posterior si picioare. Alte fete raman cu vergeturi pe burta, ei bine eu am ramas pe picioare.

In trecut am slabit cu dietele disociate. Unele si-au facut efectul, altele nu, dar si eu sunt adepta curelor de lunga durata.
In trecut am mai slabit 12 kg in 9 luni cu o cura disociata si sport incepand din a treia luna de dieta.

Acum sunt dispusa sa incerc altceva. Asa ca Moni_k te rog sa -mi cqlc si mie necesarul caloric. Am 30 ani, 1,65 cm si 80 kg.

bine ai venit pe-aici! e bine ca ai idei corecte apropos de slabit - diete de durata si sport, inseamna ca o sa faci treaba buna tongue.gif. si stai linistita, cam toate avem "probleme" cu picioarele si avem nevoie de sport... sau ma rog, mai sunt si minuni ale naturii, dar nu ne gandim acum la ele ca ne deprimam liwlol.gif
necesarul tau zilnic de calorii e de 1600. deci pentru inceput ar trebui sa papi vreo 1450 / zi in prima luna. daca te tii de chestia asta, in 10 zile poti sa verifici daca functioneaza - ar trebui sa ai 1 kilogram in minus smile.gif


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Raisa13
postare Nov 29 2010, 10:02 AM
Postare #28


Silver Member
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,453
Inscris la: 29-June 10
Din: Bucuresti
Membru nr.: 158,726



QUOTE(moni_k @ Nov 28 2010, 10:18 PM) *
ok, hai ca incerc sa intreb un admin daca pot sa inserez un tabel aici. daca nu, vedem cum facem... iti dau pe un mail, ceva...


Neata, viitoare silfide biggrin.gif trandafir.gif

Aseara, pt ca David a inceput sa doarma in mod constant de la 23 pana pe la 5 dimineata fara sa se trezeasca, am inceput sa ma documentez cu privire la numarul caloriilor.

Si bineinteles am dat un search dupa tabel calorii. Primul link aparut mi s-a parut interesant pt ca sunt tabele pe categorii si apar si produsele care se gasesc in supermarketurile din Romania.

Ce parere ai Monik, ne ajuta?

Aceasta postare a fost editata de Raisa13: Nov 29 2010, 10:02 AM


--------------------

  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
anku
postare Nov 29 2010, 10:16 AM
Postare #29


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 10,724
Inscris la: 15-September 08
Din: sibiu ,acum Bavaria
Membru nr.: 37,683



bafta la slabit in viitoarea sapt.... tzuc.gif


--------------------


"Exista frunze care nu cad, oricat de puternic ar fi vantul; exista clipe, oameni si fapte care nu se uita, chiar daca uitarea este o lege a firii."
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 29 2010, 10:34 AM
Postare #30


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(Raisa13 @ Nov 29 2010, 10:02 AM) *
Neata, viitoare silfide biggrin.gif trandafir.gif

Aseara, pt ca David a inceput sa doarma in mod constant de la 23 pana pe la 5 dimineata fara sa se trezeasca, am inceput sa ma documentez cu privire la numarul caloriilor.

Si bineinteles am dat un search dupa tabel calorii. Primul link aparut mi s-a parut interesant pt ca sunt tabele pe categorii si apar si produsele care se gasesc in supermarketurile din Romania.

Ce parere ai Monik, ne ajuta?

neatza! asa sa fie liwlol.gif
daca vorbesti de tabelele alea care iti spun pentru fiecare aliment cat % carbo, cat proteine si cat lipide... da, normal ca ne folosesc. adica eu pe alea le folosesc tot timpul cand e vorba de fructe, legume si carne. pentru celelalte - paine, paste, branza, cascaval, iaurt, lapte etc. nu cumpar din hipermarket decat produse care au acest tabel cu nutrientii pe ambalaj. pentru ca sunt o gramada de sortimente, daca te uiti la tabelele de pe net poti sa gasesti cate calorii are un iaurt, de exemplu. dar sunt iaurturi cu 4% grasime, sau cu 3.2%, 1.8% sau 0.1%, si cel mai bine e sa iei in calcul exact ce mananci , nu alimentul generic dintr-un tabel. oricum, majoritatea chestiilor din hipermarket au aceste informatii pe ambalaj, deci e simplu.


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Reclama
postare
Postare #


Reclama









Reclama
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
Quote Post

6 Pagini V  < 1 2 3 4 5 > » 
Fast ReplyReply to this topicStart new topic

 

RSS Versiune Lo-Fi Acum este ora: 16th July 2020 - 07:21 PM