Exercitii Pentru Fesieri Cu Foto |
Bine ati venit Vizitator ( Logare | Inregistrare )
Exercitii Pentru Fesieri Cu Foto |
Aug 7 2006, 10:52 AM
Postare
#1
|
|
Instructor bodytoning si mamic de Pifos Grup: Top Members Postari: 829 Inscris la: 24-July 06 Din: Copenhaga, DK Membru nr.: 16 |
Primul exercitiu se executa conform imaginii, ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil. Efectuam 40 repetari pentru fiecare genunchi in 4 serii. Nu facem pauza decat dupa terminarea exercitiului, chiar daca simtim ca ne arde. Cu cat durerea este mai mare cu atat satisfactia ulterioara va fi mai mare si efectul mai rapid. http://i24.photobucket.com/albums/c43/piti...arilaterale.gif - Al doilea exercitiu consta in ridicarea calcaiului catre tavan apoi armarea piciorului, strangand calcaiul la sezut, conform imaginii. Vom executa de asemenea 4 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza. http://i24.photobucket.com/albums/c43/piticii/fesieri2.gif - Daca ai obosit si chiar daca nu ai obosit, urmatorul exercitiu are rolul de a te odihni intr-un mod activ. Te intinzi cu fata in jos, sprijini barbia pe manute, privirea orientata inainte. Te gandesti la privirile pline de apreciere asupra corpuli tau atunci cand esti in public si executi urmatoarea miscare. Ridici piciorul in spate cat mai sus, eviti sa indoi genunchiul, varfurile degetelor intinse. Executam 3 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza. http://i24.photobucket.com/albums/c43/piticii/fesieri.gif - Dupa ce ai terminat exercitiul, poti sa te stergi daca este nevoie cu un prosop, sa bei o gura de apa, apoi te intinzi pe spate. Intinzi piciorul drept jos si ridici piciorul stang catre tavan. Ridici varful piciorului drept sprijinindu-te pe calcai, flexezi putin genunchiul. Miscarea se executa ridicand bazinul catre tavan cat de sus poti. Dupa ce ai terminat o serie cu un picior treci la celalalt fara pauza. Executam 4 serii a cate 40 repetari stanga/dreapta. Acest exercitiu este foarte bun atat pentru fese cat si pentru pulpe, tonifiant cat si anticelulitic, cu siguranta daca vei lucra corect, vei simti. http://i24.photobucket.com/albums/c43/piticii/fesieri1.gif - Pentru a incheia sedinta in forta, trebuie sa mai faci un singur lucru foarte usor si anume: te asezi conform imaginii ulterioare sprijinindu-te in palme si genunchi, intinzand unul dintre picioare in spate cu genunchiul rotit usor spre lateral si ridici piciorul cu glezna catre tavan, cat mai sus. Se vor face 3 serii a cate 50 repetari alternative, cu pauza la schimbarea piciorului. Dupa acest antrenament intens vei constata ca te vei simti mult mai bine decat atunci cand l-ai inceput iar starea ta fizica si psihica va fi exceptionala. Rezultatul este garantat in 2 saptamani de antrenament zilnic. http://i24.photobucket.com/albums/c43/piticii/fesieri3.gif sursa: reclama -------------------- |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
May 22 2023, 02:25 PM
Postare
#2
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,505 Inscris la: 7-March 22 Membru nr.: 242,634 |
Such sites are important because they provide a large dose of useful information ... Orlando Termite Treatment
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
May 22 2023, 02:27 PM
Postare
#3
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,505 Inscris la: 7-March 22 Membru nr.: 242,634 |
Great info! I recently came across your blog and have been reading along. I thought I would leave my first comment. I don’t know what to say except that I have. Kissimmee Termite Treatment
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Jul 26 2023, 03:30 PM
Postare
#4
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,505 Inscris la: 7-March 22 Membru nr.: 242,634 |
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Jul 26 2023, 03:35 PM
Postare
#5
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,505 Inscris la: 7-March 22 Membru nr.: 242,634 |
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Aug 20 2023, 03:46 PM
Postare
#6
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,505 Inscris la: 7-March 22 Membru nr.: 242,634 |
Beaver says I also have such interest, you can read my profile here: on page optimization
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Reclama |
Postare
#
|
Reclama |
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Versiune Lo-Fi | Acum este ora: 15th May 2024 - 01:07 PM |