Jurnal De Slabit Sanatos..., si desigur, eficient! Optiuni

[ankaA]

A,am uitat sa intreb de cafea,eu dimineata beau o cafea cu lapte si cu zahar,ce ar trebui sa scot din meniu?

[moni_k]

Super tabelul tau,se mananca consistent Merci mult.pupici!

cu placere

si cu sportul?de cate ori pe sapt si cam ce?

eu merg de 2 ori pe saptamana la sala si fac separat o data partea superioara (brate, piept spate) si o data partea inferioara (fund si picioare) + abdomene de fiecare data. e antrenament anaerobic, adica cu greutati. fac la fiecare exercitiu o serie - doua de incalzire cu greutati mai mici si a poi o serie serioasa cu o greutate care sa imi permita maxim 12 repetari. ai inteles ceva? . daca vrei caut pe youtube fiecare tip de exercitiu ca sa vezi despre ce e vorba.

Felicitari pt kilogramele pierdute!!!

A,am uitat sa intreb de cafea,eu dimineata beau o cafea cu lapte si cu zahar,ce ar trebui sa scot din meniu?

pentru zaharul ala (2 lingurite? ca eu atat am luat in calcul - vreo 40 de calorii) ar trebui sa tunzi una din astea: o jumatate de felie de paine / 50g de cartofi / 15g de orez / 15g de musli.
nu mi-e clar ce inseamna la tine cafea cu lapte... ca la mine de exemplu inseamna un deget de cafea si restul lapte!

[moni_k]

a, si am uitat sa precizez... toate gramajele alea se refera la alimentele crude, nepreparate

[ankaA]

---

cu placere


eu merg de 2 ori pe saptamana la sala si fac separat o data partea superioara (brate, piept spate) si o data partea inferioara (fund si picioare) + abdomene de fiecare data. e antrenament anaerobic, adica cu greutati. fac la fiecare exercitiu o serie - doua de incalzire cu greutati mai mici si a poi o serie serioasa cu o greutate care sa imi permita maxim 12 repetari. ai inteles ceva? . daca vrei caut pe youtube fiecare tip de exercitiu ca sa vezi despre ce e vorba.





pentru zaharul ala (2 lingurite? ca eu atat am luat in calcul - vreo 40 de calorii) ar trebui sa tunzi una din astea: o jumatate de felie de paine / 50g de cartofi / 15g de orez / 15g de musli.
nu mi-e clar ce inseamna la tine cafea cu lapte... ca la mine de exemplu inseamna un deget de cafea si restul lapte!

am inteles eu ceva acolo,dar asa nu faci muschi?incepusem si eu intr-o perioada sa merg la sala si in loc sa slabesc,se umflasera muschii pe mine.Nu ca m-ar deranja daca s-ar si vedea,dar eu fiind mai pufoasa asa din constructie,aratam si mai pufoasa
In legatura cu cafeaua,beau cam cate o cana (am din aceea rosie de la nescafe) si o pun trei sferturi cafea si putin lapte si cam o lingurita jumatate de zahar.

[ankaA]

a, si am uitat sa precizez... toate gramajele alea se refera la alimentele crude, nepreparate

ce se bucura gurmanda din mine...

[moni_k]

am inteles eu ceva acolo,dar asa nu faci muschi?incepusem si eu intr-o perioada sa merg la sala si in loc sa slabesc,se umflasera muschii pe mine.Nu ca m-ar deranja daca s-ar si vedea,dar eu fiind mai pufoasa asa din constructie,aratam si mai pufoasa
In legatura cu cafeaua,beau cam cate o cana (am din aceea rosie de la nescafe) si o pun trei sferturi cafea si putin lapte si cam o lingurita jumatate de zahar.

eheheee, daca s-ar face muschii asa usor n-ar mai baga baietii aia steroizi in ei ca sa creasca . acu' serios vorbind, in afara de faptul ca e greu tare sa faci muschi, e absolut imposibil sa-i faci avand un regim care implica mai putine calorii decat ai tu nevoie pentru mentinere. ca sa creasca muschiul trebuie sa ii dai muuulta papa. ceea ce nu e cazul nostru, fiindca suntem la regim. ideea e ca facand sport in timpul dietei ai sanse mari sa dai jos grasime si sa iti pastrezi masa musculara.

ce se bucura gurmanda din mine...

hai ca e mai bine asa, crede-ma. alimentele gatite cantaresc mai mult, ca se mai umfla si cu apa

[ankaA]

Da,ai dreptate,e invers cu alimentele gatite .Sti ce-mi place?Ca pana acum e singura cura de slabire ca sa zic asa cu logica si sanatoasa.Nu privezi organismul de la nimic ,mananci acceptabil si slabesti.Bine,pt asta trebuie sa-mi misc c**ul si sa fac miscare

[moni_k]

Da,ai dreptate,e invers cu alimentele gatite .Sti ce-mi place?Ca pana acum e singura cura de slabire ca sa zic asa cu logica si sanatoasa.Nu privezi organismul de la nimic ,mananci acceptabil si slabesti.Bine,pt asta trebuie sa-mi misc c**ul si sa fac miscare

teoretic slabesti si fara sa-ti misti posteriorul daca mananci mai putin decat consumi. dar nu slabesti ce trebuie . asa ca mai bine faci si sport. oricum face bine la sanatate

[moni_k]

fetelor, m-ati lasat singura pe-aici? nu mai am tovarase de suferinta? cred ca sunt singura care o sa fie la dieta de sarbatori . azi cand am iesit din casa m-a traznit un miros de sarmaleeee!
dar am ajuns la 60 kg, adica pan' la 1 ianuarie probabil ca o sa am 59... deja ma simt un pic mai in randul lumii. si ma stimuleaza faptul ca imi recuceresc redutele pierdute... blugii vechi, pereche cu pereche

[ankaA]

fetelor, m-ati lasat singura pe-aici? nu mai am tovarase de suferinta? cred ca sunt singura care o sa fie la dieta de sarbatori . azi cand am iesit din casa m-a traznit un miros de sarmaleeee!
dar am ajuns la 60 kg, adica pan' la 1 ianuarie probabil ca o sa am 59... deja ma simt un pic mai in randul lumii. si ma stimuleaza faptul ca imi recuceresc redutele pierdute... blugii vechi, pereche cu pereche

Felicitari!!! Eu am ramas la vechile mele kg pt ca nu m-am apucat de nici o dieta.De intrat n-am mai intrat pe topic ca a cam batut vantul,dar ma bucur ca ai redeschis subiectul ca ma mai ambitionez si eu