Top 10 Sentimente Care Te Pot Determina Sa Renunti La Dieta! Optiuni

[maryhynt]

Exista multi oameni care nu pot tine o dieta pentru ca sunt foarte sensibili si orice intamplare negativa din viata lor ii determina sa se calmeze mancand. Ei folosesc actiunea de a manca pentru trece mai usor peste sentimente greu de tolerat, dar si atunci cand sunt foarte fericiti. Iata mai jos un top al sentimentelor negative care pot sabota tinerea unei diete.


1. Singuratatea!
Cand te simti foarte singur, mancarea poate parea ca tine loc de prieten. Mananci pur si simplu ca sa nu te plictisesti si sa ai ceva de facut. Ca sa te abtii, incearca sa te gandesti cu cine ai putea sa stai de vorba. Du-te in locuri in care poti sa iti faci noi prieteni si socializeaza. Iti va fi mult mai greu sa faci asta dupa ce caloriile se depun sub forma de grasime.

2. Infrangerea!
Cand te simti deznadajduit(a) si fara nici o speranta, poti avea impresia ca o sa te simti mai bine daca mananci ceva bun. Macar din punctul asta de vedere sa te rasfeti, nu-i asa?! Ei bine, nu e vorba de rasfat, ci de renuntare. Daca vrei sa te simti mai bine in pielea ta, ajuta pe cineva, nu conteaza cu ce. Te vei simti util(a) iar asta da si un sentiment de implinire. Ai un sens in viata si faptul ca din alte puncte de vedere nu-ti merge bine... e doar o etapa.

3. Frica!
Teama este cel mai neconfortabil sentiment si iti ia orice putere. Exista oameni care manaca atunci cand le e teama de ceva (ca o sa ramana fara job, ca o sa fie parasiti etc.). Daca te confrunti cu asa ceva, in loc de a manca, ar fi mai bine sa iti analizezi sursele temerilor si sa vezi daca sunt intr-adevar fondate. In acelasi timp, e util sa te gandesti direct la solutii, nu sa cazi in depresie si sa te victimizezi. Contracareaza orice ar putea aduce vitorul pregatindu-te pentru asta.

4. Dezamagirea
Mancarea poate parea cea mai buna consolare atunci cand suntem dezamagiti. In loc de a da buzna in bucatarie si a pune pe masa tot ce ai in frigider, foloseste dezamagirea pentru a face o lista cu ce iti doresti de fapt de la viata si vezi ce poti face ca sa obtii unele dintre lucrurile de pe lista.

5. Frustrarea
Cand nu realizezi cum sa faci ceva, mancarea pare o solutie ca sa te calmezi. Faptul ca esti agitat(a) te determina sa faci asta. In loc de a manca, incearca sa te calmezi folosind tehnici de respiratie, o plimbare scurta sau un somn sanatos. Dupa ce trece timpul, lucrurile nu vor mai parea la fel de gri si vei privi totul cu o alta atitudine. Raspunsul poate fi gasit mult mai usor cand esti calm(a).

6. Furia
Cand esti infuriat(a) esti coplesit de acest sentiment si poti fi chiar si speriat(a) de ceea ce simti. Este cazul cand mancam „la nervi”, dar exista si alte metode prin care ne putem elibera de furie. Aseaza-te pe ceva, intinde-te daca poti, sau iesi din camera daca acolo se afla cineva care determina aparitia sentimentelor negative. Dupa ce iti trece, anlizeaza situatia si afla ce anume te-a adus intr-o asemenea stare.

7. Ura de sine
Oamenii care nu sunt multumiti de ei si de viata lor pot ajunge sa considere ca oricum nu mai conteaza cum arata si nu e mare lucru daca manaca prea mult. Mancarea poate ajunge, pentru ei, singura forma de usurare. De fapt, asta ii distanteaza si mai mult de ceea ce isi doresc. Fereste-te de acest sentiment! Indoiala si simtul critic ar trebui folosite ca sa realizezi ca nu poti avea pretentia ca altii sa fie multumiti de tine si sa te placa daca tu nu te placi. Prin urmare, trebuie sa afli care snt pasii necesari pe care trebuie sa-i parcurgi pentru a deveni persoana care iti dorest de fapt sa fii.

8. Fericirea
Nu numai sentimentele negative te determina sa mananci. Si fericirea cere uneori mancare multa si buna, pentru a sarbatori, nu-i asa? Poti, insa, sa sarbatoresti si altfel, bucurandu-te pur si simplu de ceea ce simti. Suna un prieten, de exemplu, sau imparte si cu altii fericirea de care te bucuri.

9. Anxietatea
Problemele legate de alimentatie apar cel mai des din cauza anxietatii. Este un sentiment greu de suportat chiar si din punct de vedere fizic. Uneori poti avea impresia ca, daca iti umpli stomacul, senzatia neplacuta va disparea. De fapt, ar fi mai bine sa cauti alte metode de calmare si relaxare. Printre acestea se numara si aromoterapia.

10. Depresia
Cand esti sub influenta unei depresii, chiar si sa te dai jos din pat poate parea ingrozitor de greu. Poti avea imrpesia ca, daca mananci ceva bun, totul va trece. Dupa ce mananci, nu vei simti decat epuizare si senzatia de prea plin. Cauta alte metode pentru a trece peste asta, metode de calmare si energizare. Poti sa te rogi, sa faci sport, sa stai de vorba cu cineva care te intelege, sa stai la soare (sau la umbra, cum preferi, in functie de vremea de afara). Poti sa-ti imaginezi ca fugi la propriu de depresie, facand jogging in parc.

Dupa ce vei inceta „sa-ti hranesti” sentimentele, vei afla multe informatii esentiale despre tine. Afla cum iti poti stapani emotiile pentru a le folosi in favoarea ta in loc sa mananci in speranta ca placerea gustului va alunga neplacerea sentimentului. Faptul ca reusesti sa te tii de dieta, in plus, iti va da o senzatie de multumire.