Bine ati venit Vizitator ( Logare | Inregistrare )

6 Pagini V  < 1 2 3 4 > »   
Reply to this topicStart new topic
> Jurnal De Slabit Sanatos..., si desigur, eficient!
anku
postare Nov 24 2010, 09:52 AM
Postare #11


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 10,724
Inscris la: 15-September 08
Din: sibiu ,acum Bavaria
Membru nr.: 37,683



QUOTE(moni_k @ Nov 24 2010, 12:04 AM) *
acu' cred ca o sa ma cam injure lumea... dar nu poti sa dai jos prea mult intr-o saptamana... corect e sa faci din asta un mod de viata. acum fug la nani ca imi pica ochii in gura asa de tare incat nici nu mai pot sa ma laud ca am slabit deja 2 kile in cele 2 saptamani de regim liwlol.gif
anku, acum inteleg de ce ti se pareau tie multe caloriile de care vorbeam pe blogul laurei... deci ar trebui sa revii usurel la numarul de calorii (mai mare) care iti e necesar si de-abia dup-aia sa incerci o dieta. pupici si te astept sa vorbim pe-aici, numai sa am si eu neuronul mai treaz ca la ora asta e in safe mode deja biggrin.gif

ehhhhhhhh...acum tb ca sa tin un regim...ptr intoleranta histaminei....
aiurea rau....
am voie numai lactate ...si cu alae tb sa am crija
imi placea ff mult salata...acum nu mai voie nici macar rosii..
dar macar...luna asta am luat un tratament hormonal...ma asteptam sa ma ingras...dar uite ca din fericire am avut noroc cu regimul asta
asa ca...deocamdata nu mai am nici o strategie pregatita...astept sa gat cu tacamul de boli si regimuri si trat hormonale wacko.gif
dar imi place sa te citesc....ma intereseaza subiectul...asa ca mai vin p la tine super.gif


--------------------


"Exista frunze care nu cad, oricat de puternic ar fi vantul; exista clipe, oameni si fapte care nu se uita, chiar daca uitarea este o lege a firii."
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 24 2010, 05:22 PM
Postare #12


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(anku @ Nov 24 2010, 09:52 AM) *
ehhhhhhhh...acum tb ca sa tin un regim...ptr intoleranta histaminei....
aiurea rau....
am voie numai lactate ...si cu alae tb sa am crija
imi placea ff mult salata...acum nu mai voie nici macar rosii..
dar macar...luna asta am luat un tratament hormonal...ma asteptam sa ma ingras...dar uite ca din fericire am avut noroc cu regimul asta
asa ca...deocamdata nu mai am nici o strategie pregatita...astept sa gat cu tacamul de boli si regimuri si trat hormonale wacko.gif
dar imi place sa te citesc....ma intereseaza subiectul...asa ca mai vin p la tine super.gif

pai na... tot raul spre bine. adica faptul ca tii regimul asta te ajuta sa nu te ingrasi datorita tratamentului hormonal smile.gif. bine, nu mi-e mie foarte clar de ce zice lumea ca se ingrasa de la tratamentele astea... banuiesc ca nu tratamentul propriu zis te ingrasa cu iti face pofta de mancare, nu? ca stiu cum am fost eu la inceputul sarcinii... datorita schimbarilor hormonale aveam o foameeee! nu se putea pune nimeni intre mine si mancarea mea! cel putin in primele 4 luni, dup-aia mi-am revenit, dar era deja cam tarziu biggrin.gif


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 26 2010, 09:39 PM
Postare #13


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



asaaaa... am zis ca ma laud cu cele 2 kile jumate date jos in 3 saptamani. sa nu radeti de mine ca vreau sa dau jos cele 9 kile in 3 luni liwlol.gif. nu sunt dusa cu capu', da' asta e metoda de a le da jos fara sa le pun la loc - regim alimentar cu tot ce bag in gura trecut in tabel, ca sa stiu tot timpul cat mai am de mancat pan' la sfarsitul zilei si sport - sala de 2 ori pe saptamana, o data antrenament pentru partea superioara (brate, piept, spate) si o data pentru partea inferioara (fund si picioare). abdomenele le fac la ambele antrenamente, ca am eu obsesia sa se vada frumos lucrat dupa ce dau jos sunculitza.


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 26 2010, 09:50 PM
Postare #14


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769




cum ziceam pe la inceput, am 1.68, iar greutatea mea optima (fit) e pe la 55 kile. asta inseamna ca necesarul zilnic de calorii pentru mentinere e cam 1650. exista pe net tot felul de calculatoare ale ratei metabolice bazale, care iau in considerare varsta, inaltimea, greutatea si nivelul activitatii fizice. am gasit rezultate deeeeosebit de variate, si dupa ce am consultat niste site-uri de fitness / bodybuilding de pe-afara am ajuns la concluzia ca la noi calculatorul de pe csid . ro e destul de aproape de realitate. cu conditia sa ii dau acolo greutatea optima, nu cea reala, pentru ca aceste calculatoare iau in calcul ce consum are masa musculara activa, iar kilogramele pe care le avem noi in plus nu consuma nimic, doar stau cuminti acolo si ne calca pe nervi. a, si inca o chestie de retinut e ca pentru un calcul corect, la nivelul de activitate fizica trebuie luat in calcul "sedentar" sau ceva de genul asta.
de la cele 1650 calorii / zi necesare pentru mentinere, ca sa dau jos, in prima luna tre' sa pap cam 1500 calorii pe zi. pe care ma straduiesc sa le iau din mancare "curata" - fara junk food, fara prajituri, fara prajeli, maioneze si alte chestii dulci sau uleioase care in mod normal ne fac viata mai frumoasa biggrin.gif. marturisesc ca ma cam spurc aproape in fiecare zi cu cate o bauturica interzisa de genul cola sau ice tea, dar o trec la catastif asa ca nu ma simt foarte vinovata. e greu rau sa ies cu asta mica in parc in fiecare zi si sa nu beau si eu ceva ca omu liwlol.gif

Aceasta postare a fost editata de moni_k: Nov 26 2010, 09:52 PM


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
anku
postare Nov 26 2010, 09:57 PM
Postare #15


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 10,724
Inscris la: 15-September 08
Din: sibiu ,acum Bavaria
Membru nr.: 37,683



>
QUOTE(moni_k @ Nov 24 2010, 04:22 PM) *
pai na... tot raul spre bine. adica faptul ca tii regimul asta te ajuta sa nu te ingrasi datorita tratamentului hormonal smile.gif. bine, nu mi-e mie foarte clar de ce zice lumea ca se ingrasa de la tratamentele astea... banuiesc ca nu tratamentul propriu zis te ingrasa cu iti face pofta de mancare, nu? ca stiu cum am fost eu la inceputul sarcinii... datorita schimbarilor hormonale aveam o foameeee! nu se putea pune nimeni intre mine si mancarea mea! cel putin in primele 4 luni, dup-aia mi-am revenit, dar era deja cam tarziu biggrin.gif

pai...intrebarea mi-am pus-o si eu cand am inceput cu tratamentul....
din cate am citit din comentariile altor femei se pare ac pur si simplu ingrasa la unele....
mna...oricum...controlez si iar controlez....
bafta....dc faci si sala cu siguranta te ajuta....
mai faceam jogging inainte si s-au vazut muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuulte schimbari....
bafta.... tzuc.gif


--------------------


"Exista frunze care nu cad, oricat de puternic ar fi vantul; exista clipe, oameni si fapte care nu se uita, chiar daca uitarea este o lege a firii."
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 26 2010, 10:10 PM
Postare #16


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



antrenament aerobic versus antrenament anaerobic

aerobic - aici intra clasicele sedinte de aerobic, plus spinning, banda, stepper, inot sau cam orice putem face cu greutati mici si repetari multe. toate astea sunt o chestie minunata pentru sistemul cardiovascular (de-aia se mai cheama si exercitii cardio) si pentru mentinere / intretinere. dar pentru slabit sunt vax albina. de ce? pentru ca organismul consuma energie (calorii sau grasimea de care vrem sa scapam) atunci cand se simte solicitat, cand face un efort. iar daca vi s-a intamplat sa mergeti la aerobic de exemplu, sunt sigura ca ati constatat ca, dupa cateva - 2-3 sedinte - ceea ce la prima sedinta parea un efort supraomenesc devine un efort minim. iar daca ati insistat cu aerobicul probabil ca n-a mai fost efort mai deloc. corpul se obisnuieste cu acest tip de efort, si odata obisnuit nu se mai deranjeaza sa consume nimic pentru el. pentru a-l mentine alert, ar trebui ca intensitatea antrenamentului sa creasca macar un pic la fiecare sedinta, ceea ce nu se prea intampla. ca are si instructoarea aia de aerobic programul ei, pe care si-l face zi de zi.
anaerobic inseamna antrenament de forta, cu greutati, facute la aparate care separa fiecare grupa musculara. tipul asta de antrenament permite, evident, cresterea intensitatii, pentru ca la fiecare antrenament poti face fie mai multe repetari cu aceeasi greutate, fie acelasi numar de repetari cu greutate mai mare, mentinand astfel organismul in alerta ca are o treaba de facut, un mic efort in plus.
primul lucru pe care il spun gagicile cand aud de antrenament de forta, greutati si alte de-astea, este "vaaai, dar eu nu vreau sa am muschi, ca e urat!" credeti-ma, se chinuie lumea in draci ca sa "faca muschi", nu e absolut nici o sansa sa faci muschi fara sa vrei. pentru asta trebuie in primul rand sa mananci sensibil mai mult decat numarul ala de calorii pentru mentinere si sa tragi de fiarele alea in draci. si nici asa nu prea iese treaba... cu-atat mai mult in cazul nostru, al fetelor care suntem pe un regim un pic sub necesarul zilnic. motivul pentru care e nevoie de acest tip de antrenament este ca sa nu pierdem prin acest regim masa musculara. cum ziceam intr-un post anterior, muschii sunt principalii consumatori de energie. pericolul este ca in timpul unei diete, fara sport se pierde masa musculara si scade metabolismul. deci chiar cu caloriile alea calculate corect, daca se pierde masa consumam mai putin si e posibil sa ne ingrasam.


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 26 2010, 10:17 PM
Postare #17


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(anku @ Nov 26 2010, 09:57 PM) *
pai...intrebarea mi-am pus-o si eu cand am inceput cu tratamentul....
din cate am citit din comentariile altor femei se pare ac pur si simplu ingrasa la unele....
mna...oricum...controlez si iar controlez....
bafta....dc faci si sala cu siguranta te ajuta....
mai faceam jogging inainte si s-au vazut muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuulte schimbari....
bafta.... tzuc.gif

sa fie! si eu iti tin pumnii sa se rezolve problemele hormonale... si dup-aia sa te ocupi de ce te face pe tine sa te simti bineeee smile.gif si sa scapi de controlul vesnic al caloriilor. ca recunosc ca nici eu nu ma omor prea tare dupa chestia asta, desi imi propun acest program destul de draconic pentru urmatoarele luni. dar dup-aia, cu organismul reglat cum trebuie, sunt convinsa ca nu mai e nevoie de numarat imbucaturile liwlol.gif


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ankaA
postare Nov 27 2010, 12:43 AM
Postare #18


Silver Member
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,167
Inscris la: 4-December 09
Din: u.k.
Membru nr.: 121,678



Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el smile.gif .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc. trandafir.gif


--------------------
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
moni_k
postare Nov 27 2010, 10:21 AM
Postare #19


Top Silver Member
*******

Grup: Top Silver Members
Postari: 2,380
Inscris la: 9-December 09
Din: bucuresti
Membru nr.: 121,769



QUOTE(ankaA @ Nov 27 2010, 12:43 AM) *
Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el smile.gif .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc. trandafir.gif

ma bucur ca ti se pare interesant, te astept pe-aici sa comentam si sa ne sfatuim trandafir.gif
stiu ca atatea informatii tehnice suna fioros liwlol.gif, eu m-am obisnuit cu ele de la prietenul meu. pot sa incerc sa iti dau un exemplu de meniu, ca sa-ti faci o idee... dar am nevoie de datele tale "tehnice" - varsta, inaltime, greutate, ca sa calculez ce nu-i place nimanui sa calculeze liwlol.gif liwlol.gif liwlol.gif. am o oarece problema de imaginatie cand vine vorba de mancare, nefiind o gurmanda eu pot sa mananc vesnic aceeasi chestie ca nu ma deranjeaza. plus ca sunt si o maaaare gospodina blink.gif asa ca in meniurile mele o sa vezi numai gratare, pui la cuptor, orez si cartofi fierti tongue.gif. deci la faza cu ce sa mai mancam de regim si mai ales cum sa preparam poate ma ajutati voi...
o chestie foarte importanta e mancatul la ore relativ stricte, de preferat din 3 in 3 ore. ar fi bine ca ultima masa sa fie macar cu 2-3 ore inainte de culcare. dar eu de asta nu prea reusesc sa ma tin, apuc sa mananc toata ziua cam jumate din cat tre' sa mananc si seara restul. pana la urma, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin decat consumi... dar sunt convinsa ca rezultatele sunt mai bune daca respecti regula asta cu mancatul regulat. asa ca tre' sa faci ce zice popa, nu ce face popa liwlol.gif

Aceasta postare a fost editata de moni_k: Nov 27 2010, 10:22 AM


--------------------

MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE
1. Ramela (Rami) – 02 Ianuarie, Constanta
2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti
3. Ramona (ramona.p) – 17 Februarie, Bucuresti
4. Valentina (Valentinna24) – 25 Februarie
5. Otilia (ramike81) – 26 Februarie, Ourense, Spania
6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti
7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi
8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti
9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia
10. Roxana Maria (roxxy_tweety) – 31 Mai, Torino, Italia
11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti
12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti,
13. Monica (Moni_k) – 18 Iulie, Bucuresti
14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara
15. Violeta (Briana02) – 02 August, Braila
16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara
17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti
18. Ioana (Ioana_octombrie2009) – 26 Septembrie, Bucuresti
19. Bianca (Edenevysh) – 20 Octombrie, Targoviste
20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti
21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia
22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ankaA
postare Nov 27 2010, 10:39 AM
Postare #20


Silver Member
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,167
Inscris la: 4-December 09
Din: u.k.
Membru nr.: 121,678



QUOTE(moni_k @ Nov 27 2010, 11:21 AM) *
ma bucur ca ti se pare interesant, te astept pe-aici sa comentam si sa ne sfatuim trandafir.gif
stiu ca atatea informatii tehnice suna fioros liwlol.gif , eu m-am obisnuit cu ele de la prietenul meu. pot sa incerc sa iti dau un exemplu de meniu, ca sa-ti faci o idee... dar am nevoie de datele tale "tehnice" - varsta, inaltime, greutate, ca sa calculez ce nu-i place nimanui sa calculeze liwlol.gif liwlol.gif liwlol.gif . am o oarece problema de imaginatie cand vine vorba de mancare, nefiind o gurmanda eu pot sa mananc vesnic aceeasi chestie ca nu ma deranjeaza. plus ca sunt si o maaaare gospodina blink.gif asa ca in meniurile mele o sa vezi numai gratare, pui la cuptor, orez si cartofi fierti tongue.gif . deci la faza cu ce sa mai mancam de regim si mai ales cum sa preparam poate ma ajutati voi...
o chestie foarte importanta e mancatul la ore relativ stricte, de preferat din 3 in 3 ore. ar fi bine ca ultima masa sa fie macar cu 2-3 ore inainte de culcare. dar eu de asta nu prea reusesc sa ma tin, apuc sa mananc toata ziua cam jumate din cat tre' sa mananc si seara restul. pana la urma, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin decat consumi... dar sunt convinsa ca rezultatele sunt mai bune daca respecti regula asta cu mancatul regulat. asa ca tre' sa faci ce zice popa, nu ce face popa liwlol.gif



Pe mine ma poti numi rontaila,toata ziua rontai cate ceva,nu pot sa zic ca mananc nesanatos,dar foooarte des,preferatele mele sunt fructele,depasesc cu brio cele 5 portii de fructe si legume.In rest imi place iaurtul(cu fructe) biggrin.gif ,legume fierte,oua,lapte,peste,dar la capitolul carne nu stau prea bine.O consum ocazional.Sportul lipseste cu desavarsire.
Ma intrebai de grautate si inaltime.Am 1,65 si 66 de kg varsta31 si cred ca ma incadrez la sedentari,singura miscare e curatenia in casa,gatitul si iesitul in parc liwlol.gif
Eu propun niste meniuri si tu sa zici daca sunt sanatoase:conopida fiarta cu cascaval sau branza,salata orientala,pilaf cu legume,supe,ciorbe de legume.


--------------------
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Reclama
postare
Postare #


Reclama









Reclama
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
Quote Post

6 Pagini V  < 1 2 3 4 > » 
Fast ReplyReply to this topicStart new topic

 

RSS Versiune Lo-Fi Acum este ora: 26th June 2019 - 07:55 AM