Kann Bestimmt Werden Optiuni

[Banning]

Erwarten Sie, dass Sie nach Ihrem Rennen 2 oder mehr Tage lang merklich wund sind. Massagen und Flüssigkeitszufuhr nach dem Rennen k?nnen dazu beitragen, dies zu verkürzen. G?nnen Sie sich eine volle Woche, um sich Adidas Superstar Mujer von Ihrem Rennen zu erholen. Dies bedeutet nicht, die ganze Woche herumzusitzen und nichts zu tun. Es bedeutet, dass Sie Ihr Training zurück w?hlen und sich in Ihre normale Routine einarbeiten. Konzentrieren Sie sich in den ersten Tagen auf Rollen, Dehnen und leichtes Gehen.

Wenn Sie Lust dazu haben, versuchen Sie langsam eine Meile zu joggen. Wenn sich das in Ordnung anfühlt, versuchen Sie am n?chsten Tag, eine weitere Meile hinzuzufügen, und Nike Air Max 2017 Hombre halten Sie sie erneut besonders langsam und einfach. Fügen Sie von dort aus Distanz hinzu, wenn Sie sich wohl fühlen, aber halten Sie die Intensit?t niedrig, bis alle Schmerzen im Rennen verschwunden sind und Ihr Energieniveau wieder normal ist.

Schnapp dir ein paar Freunde und trainiere
Es erfordert viel Engagement, um einen Halbmarathon zu absolvieren. Tun Sie sich selbst einen Gefallen, indem Sie sich mit einigen Ihrer Freunde für ein Rennen anmelden. Dies kann eine gro?artige M?glichkeit sein, Trainingspartner für all die zus?tzlichen Meilen zusammenzufassen, die Sie jede Woche sammeln werden. Au?erdem m?chten Sie Menschen haben, mit denen Sie nach dem Rennen abh?ngen und feiern k?nnen.

Heute Abend, als GB und ich uns ein Taxi in der Innenstadt von dem sch?nen (wenn mit sch?n gemeint, meinst du beinahe erbrochenen Nike Air Pegasus 83 Damen Bergwiederholungen) Training, das wir mit Jess im Park gemacht haben, geteilt haben, sagte ich über mein Training: ?Nun, ich habe gerade noch 6 Wochen hartes Training vor dem Taper. “

WHOA, wann ist das passiert?

Um ehrlich zu sein, ich bin so bereit, dieses verdammte Ding einfach zu betreiben. Da ich die Rennen gewechselt habe, trainiere ich insgesamt 20 Wochen anstatt der üblichen 16 Wochen, die ich für meine ersten drei Marathons absolviert habe.

Aber ich habe mich endlich in einen guten Groove eingelebt und meine Schritte werden immer angenehmer, so dass ich mich beim Training viel besser fühle. Danke Gott.

Letzte Woche reiste ich von Dallas nach Maine zurück und konnte mich ehrlich gesagt nicht für Cross-Training oder Krafttraining zusammenfinden. Ich kann den Unterschied spüren und fühle mich an den R?ndern etwas schmerzhafter Nike Air Max 2017 Womens und rauer (?h und auch weicher), wenn ich nicht Krafttraining mache. Deshalb habe ich diese Woche einen Uplift-Kurs gebucht, als ich mir den Trainingsplan dieser Woche angesehen habe (und ich habe derzeit ein Fenster ge?ffnet, um einen Yoga-Kurs zu buchen.)

Der Trainingsrückblick dieser Woche wird aufgrund des Mangels an nicht laufenden Dingen ziemlich kurz sein. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich dachte, dass viermal pro Woche Laufen Nike Air Max 90 Mens oder Training etwas war, was nur verrückte Leute taten. Ab und zu, wenn ich eine ?leichte“ Woche habe, ist es lustig darüber nachzudenken, wie weit ich gekommen bin Kommen Sie.