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Questa condizione è causata quando il tendine di Achille, che si trova dietro la caviglia, si infiamma o si irrita. Questa è una lesione comune quando il tendine viene utilizzato eccessivamente, ad esempio attraverso la corsa, in particolare in quelli precedentemente non utilizzati per tale esercizio.

I due motivi più comuni per cui una persona soffre di tendinite di Achille sono la mancanza di flessibilità o iperpronazione, in cui Nike Roshe Run Damen il piede si piega troppo nella corsa e tende ad andare di lato, sottolineando il tendine in modo che se si infiamma. infiammato si gonfia e diventa doloroso. Potrebbero esserci anche lievi lacrime che si verificano anche nel tendine di Achille; queste lacrime rendono più probabile una rottura del tendine. Il dolore della Nike Air Max 1 Femme tendinite di Achille può essere sentito in qualsiasi punto sopra il tendine, ma è più probabile che si senta appena sopra il tallone. La caviglia può anche essere rigida e si possono sentire arrossamenti e calore. Toccando l'area, potresti sentire un nodulo, se il tessuto cicatriziale si è formato sul tendine di Achille.
La tendinite da achille è spesso causata da un eccessivo allenamento dei muscoli Adidas Nmd Femme] stanchi e stressati, forse attraverso l'allenamento su muscoli che non sono stati riscaldati correttamente o aumentando la distanza percorsa in modo troppo drammatico. Adidas Eqt Support Adv Damen Troppa velocità o corsa in salita possono anche aiutare a creare tendinite di Achille. Il dolore di solito si fa sentire presto in queste attività quando il tendine di Achille viene stressato.

Le scarpe da corsa che hanno un'adeguata flessibilità possono anche aumentare la tensione sul tendine di Achille, quindi non possono allungarsi correttamente e invece si deformano e si stressano. Le persone la cui andatura in esecuzione fa ruotare il piede troppo verso l'interno sono anche particolarmente inclini a sviluppare tendinite di Achille.

Il trattamento per la tendinite, perché di solito è causato da uno sforzo eccessivo, è innanzitutto il riposo. I farmaci anti-infiammatori che sono prontamente disponibili al banco possono ridurre il gonfiore e il dolore e gli impacchi di ghiaccio dovrebbero essere applicati anche sull'area interessata sopra il tendine di Achille nella parte Nike Air Zoom Pegasus 31 Mujer posteriore del polpaccio. Massaggiare la gamba con arnica o un gel antinfiammatorio può anche aiutare la condizione, soprattutto se puoi sentire un'area annodata sul tendine. Massaggio tre volte al giorno lontano dalla zona dura in ogni momento, con movimenti circolari aiuterà. Altrimenti, tieni la gamba sollevata e poggiala fino a quando il nodulo duro non è sparito e non si sente più. Dopo questo punto, esercizi di stretching delicati aiuteranno a ripristinare la flessibilità nel tendine di Achille. Dovresti astenersi dal correre fino a quando non puoi fare ancora una volta il sollevamento del tallone comodamente. Gli esercizi con pesi devono essere evitati, ma il nuoto può essere utile per il tuo recupero. Sii paziente, perché con la tendinite di Achille, questo può richiedere 6-8 settimane. Tuttavia, se ritieni che il trattamento di te stesso non crei miglioramenti entro 2 settimane, dovresti consultare un medico.

Per Nike Air Presto Womens evitare il ripetersi della tendinite di Achille, dovresti fare un allenamento mirato a rafforzare il tendine di Achille. Dovresti anche eseguire esercizi di stretching e riscaldamento a fondo prima di qualsiasi attività di corsa, per proteggere il tendine da ulteriori danni.