Versiunea printabila a topicului

Postata de: moni_k Nov 11 2010, 11:27 AM

Imi tot propun sa deschis acest topic cam de cand am nascut. Dar de vreo saptamana incoace in fiecare zi zic ca gataaaa, azi ma apuc de topicul ala cu slabitul!
In ciuda teoriilor mele referitoare la mancat sanatos cu care impuiam capul oricui voia sa ma asculte, la finalul frumoasei sarcini adunasem cu drag vreo 22 de kile. Din care 5 s-au dus la nastere, inca 5 in prima saptamana si inca vreo 2 pana la sfarsitul lunii. Restul de 10 stau confortabil pe fund si pe fosta talie de viespe... actualmente de bondar sau ceva de genul asta. Adica am 1.68 si 64 de kile... in loc de 54-55 cat aveam inainte de sarcina cand eram fit.
Acum... bafta mea e ca am acasa un obsedat de nutritie... si ca imi place sa fac sport. Nu ma impac cu conceptele "m-am maritat, cui ii mai pasa ca m-am ingrasat?" sau "am facut un copil, e normal sa nu mai arat cum aratam inainte". Am un dulap plin de pantaloni scurti si fuste de 40 de cm si le vreau inapoi in functiune!
Deci o sa imi exprim aici ideile putine si fixe, ca poate mai ajuta pe cineva sa se mobilizeze... dar mai intai sa le organizez putin.

Postata de: loredana03 Nov 11 2010, 12:58 PM

SPOR LA SLABIT SA NE TII LA CURENT CU EVOLUTIA TA SI SA REVII LA DIMENSIUNILE SI GREUTATEA DORITA.

Postata de: vali84 Nov 12 2010, 03:22 PM

moni, deci pana la urma ti-ai facut curaj sa deschizi topicul asta cu slabitul... super..bafta multa si sa revii la greutatea mult dorita de dinainte de sarcina..si eu visez sa dau jos cele 5 kg ramase dupa nastere...raportez ca am 1.61 m inaltime si aveam inainte de sarcina 58-59 kg, acum 64 kg

ideal ar fi sa scap de cele 5 kg si sa mai merg un pic in jos pana la 55 macar

Postata de: vali84 Nov 12 2010, 03:32 PM

QUOTE(moni_k @ Nov 11 2010, 11:27 AM)

Postata de: Dana1975 Nov 12 2010, 04:48 PM

buna
sa-ti traiasca bebelasa...
avem aceleasi masuri,numa'ca eu in timpul sarcinii am pus vreo 16 kg,dar cum viata de acasa si alergatul dupa pici(acum e mare nazdravanul meu,are 2 ani) nu ma ajuta la slabit iar de sport nu mai incape vorba(in copilarie am facut 8 ani de sport),imi tin cu drag cele 64 de kilograme
succes iar daca stii vreo dieta miraculoasa sa n-o tii secreta

Postata de: moni_k Nov 24 2010, 12:17 AM

tare ma mai tin si eu de treaba... am reusit sa deschid topicul da' sa scriu in el nu . multumesc pentru incurajari, fetelor, hai sa vedem daca o punem de o discutie constructiva pe tema slabitului...
eu incep prin a combate dietele "clasice", pentru ca o gramada de lume le tine, are sau nu rezultate, dar chiar daca se slabeste cu aceste diete, ca prin minune, kilogramele pierdute se intorc inapoi chiar mai multe decat erau. de ce? pentru ca se fac niste greseli fundamentale.

Postata de: moni_k Nov 24 2010, 12:33 AM

dietele hipocalorice sau mai pe limba noastra infometareaaa!
mecanismul e cam asa: orice organism are nevoie de o anumita cantitate de energie pentru a functiona, energie pe care o obtine din caloriile pe care le mancam. daca nu tinem cont de acest minim de calorii necesar metabolismului si ii dam mult mai putine, organismul se adapteaza si incepe sa consume mai putin. si asta se intampla foarte repede, in cateva zile. deeeci, facem foamea, cu intentie sau pur si simplu pentru ca asa se intampla, corpul nostru intelege imediat ca are o situatie de urgenta si ia masuri ca sa poate functiona cat mai mult timp cu energia pe care o are, incetinind metabolismul. metabolismul incetinit are doua efecte nefericite:
- plafonarea slabirii - ok, poti slabi in felul asta un kil, doua, poate trei, dupa care corpul se obisnuieste cu acel putin pe care il primeste de mancare si "tine cu dintii" de tesutul adipos pe care il are, fiindca aia e rezerva lui pentru zile negre.
- ingrasarea imediat ce se revine la numarul normal de calorii - logic, daca el s-a invatat sa functioneze cu putin, cand incepi sa-i dai mai mult face rezerve

solutia corecta este calcularea necesarului zilnic de calorii si stabilirea unei diete care sa contina pentru inceput 200 calorii mai putin decat necesarul zilnic. cam dupa o luna se va produce si in cazul asta o plafonare si atunci se mai scad 100 calorii... si tot asa. e important de asemenea ca mesele si gustarile sa fie ca la bebelusi, la 3 ore. pentru ca organismul sa isi permita sa arda grasimile, trebuie sa invete ca primeste de mancare cat de cat la ora fixa.

Postata de: anku Nov 24 2010, 12:37 AM

QUOTE(moni_k @ Nov 23 2010, 11:33 PM)

dietele hipocalorice sau mai pe limba noastra infometareaaa!
mecanismul e cam asa: orice organism are nevoie de o anumita cantitate de energie pentru a functiona, energie pe care o obtine din caloriile pe care le mancam. daca nu tinem cont de acest minim de calorii necesar metabolismului si ii dam mult mai putine, organismul se adapteaza si incepe sa consume mai putin. si asta se intampla foarte repede, in cateva zile. deeeci, facem foamea, cu intentie sau pur si simplu pentru ca asa se intampla, corpul nostru intelege imediat ca are o situatie de urgenta si ia masuri ca sa poate functiona cat mai mult timp cu energia pe care o are, incetinind metabolismul. metabolismul incetinit are doua efecte nefericite:
- plafonarea slabirii - ok, poti slabi in felul asta un kil, doua, poate trei, dupa care corpul se obisnuieste cu acel putin pe care il primeste de mancare si "tine cu dintii" de tesutul adipos pe care il are, fiindca aia e rezerva lui pentru zile negre.
- ingrasarea imediat ce se revine la numarul normal de calorii - logic, daca el s-a invatat sa functioneze cu putin, cand incepi sa-i dai mai mult face rezerve

solutia corecta este calcularea necesarului zilnic de calorii si stabilirea unei diete care sa contina pentru inceput 200 calorii mai putin decat necesarul zilnic. cam dupa o luna se va produce si in cazul asta o plafonare si atunci se mai scad 100 calorii... si tot asa. e important de asemenea ca mesele si gustarile sa fie ca la bebelusi, la 3 ore. pentru ca organismul sa isi permita sa arda grasimile, trebuie sa invete ca primeste de mancare cat de cat la ora fixa.

Postata de: moni_k Nov 24 2010, 12:57 AM

dietele hipoglucidice sau tot pe limba noastra mancatul de mere paduretze
glucidele (carbohidratii) sunt principalul furnizor de energie pentru organism. le gasim in paine, paste, cartofi, orez si desigur zahar, adica tot ceea ce stim e imoral, ilegal si ingrasa. corect dealtfel, numai ca fara astea nu functioneaza in primul rand creierasul, si dup-aia nici restul corpului nu se simte prea bine. asa ca orice organism privat de cantitatea necesara de carbohidrati va incerca (si reusi) sa transforme in energie ceilalti nutrienti pe care ii primeste - proteinele si lipidele. proteinele sunt necesare pentru functionarea muschilor, dar cum creierul are prioritate, el va primi ce are nevoie in detrimentul acestora. pe de alta parte, glucidele sunt responsabile de retentia apei in organism (vorbim de o retentie normala, nu de cea exagerata pe care am experimentat-o noi in timpul sarcinii ). deci tipul asta de dieta are si el efecte nedorite:
- scaderea masei musculare, din doua motive - pentru ca organismul va transforma in energie proteinele cu care ar fi trebuit sa se hraneasca muschii si pentru ca muschii fiind principalii consumatori de energie, organismul e nevoit sa scada masa acestora pentru a consuma mai putin
- deshidratarea - pentru ca nu mai are cine sa retina apa in organism.
la sfarsitul unei diete care ne invata sa mancam numai salate si carne, la cantar, rezultatul poate fi foarte multumitor. deci chiar se poate slabi in felul asta! problema e ce dai jos... si anume masa musculara si apa. sunculitza ramane la locul ei
- otravirea organismului cu cetone, pentru ca acestea sunt produsii de reactie rezultati din transformarea proteinelor in energie.

din nou, solutia este o dieta care sa contina in proportie corecta toti nutrientii necesari si anume 30 - 40% carbohidrati, 40 - 50% proteine si 20% lipide. sigura ca ar fi o idee buna ca aportul de carbo sa vina din alimente sanatoase, cum sunt orezul, cerealele etc. si nu din zahar.

Postata de: moni_k Nov 24 2010, 01:04 AM

acu' cred ca o sa ma cam injure lumea... dar nu poti sa dai jos prea mult intr-o saptamana... corect e sa faci din asta un mod de viata. acum fug la nani ca imi pica ochii in gura asa de tare incat nici nu mai pot sa ma laud ca am slabit deja 2 kile in cele 2 saptamani de regim
anku, acum inteleg de ce ti se pareau tie multe caloriile de care vorbeam pe blogul laurei... deci ar trebui sa revii usurel la numarul de calorii (mai mare) care iti e necesar si de-abia dup-aia sa incerci o dieta. pupici si te astept sa vorbim pe-aici, numai sa am si eu neuronul mai treaz ca la ora asta e in safe mode deja

Postata de: anku Nov 24 2010, 09:52 AM

QUOTE(moni_k @ Nov 24 2010, 12:04 AM)

acu' cred ca o sa ma cam injure lumea... dar nu poti sa dai jos prea mult intr-o saptamana... corect e sa faci din asta un mod de viata. acum fug la nani ca imi pica ochii in gura asa de tare incat nici nu mai pot sa ma laud ca am slabit deja 2 kile in cele 2 saptamani de regim
anku, acum inteleg de ce ti se pareau tie multe caloriile de care vorbeam pe blogul laurei... deci ar trebui sa revii usurel la numarul de calorii (mai mare) care iti e necesar si de-abia dup-aia sa incerci o dieta. pupici si te astept sa vorbim pe-aici, numai sa am si eu neuronul mai treaz ca la ora asta e in safe mode deja

Postata de: moni_k Nov 24 2010, 05:22 PM

QUOTE(anku @ Nov 24 2010, 09:52 AM)

ehhhhhhhh...acum tb ca sa tin un regim...ptr intoleranta histaminei....
aiurea rau....
am voie numai lactate ...si cu alae tb sa am crija
imi placea ff mult salata...acum nu mai voie nici macar rosii..
dar macar...luna asta am luat un tratament hormonal...ma asteptam sa ma ingras...dar uite ca din fericire am avut noroc cu regimul asta
asa ca...deocamdata nu mai am nici o strategie pregatita...astept sa gat cu tacamul de boli si regimuri si trat hormonale
dar imi place sa te citesc....ma intereseaza subiectul...asa ca mai vin p la tine

Postata de: moni_k Nov 26 2010, 09:39 PM

asaaaa... am zis ca ma laud cu cele 2 kile jumate date jos in 3 saptamani. sa nu radeti de mine ca vreau sa dau jos cele 9 kile in 3 luni . nu sunt dusa cu capu', da' asta e metoda de a le da jos fara sa le pun la loc - regim alimentar cu tot ce bag in gura trecut in tabel, ca sa stiu tot timpul cat mai am de mancat pan' la sfarsitul zilei si sport - sala de 2 ori pe saptamana, o data antrenament pentru partea superioara (brate, piept, spate) si o data pentru partea inferioara (fund si picioare). abdomenele le fac la ambele antrenamente, ca am eu obsesia sa se vada frumos lucrat dupa ce dau jos sunculitza.

Postata de: moni_k Nov 26 2010, 09:50 PM

cum ziceam pe la inceput, am 1.68, iar greutatea mea optima (fit) e pe la 55 kile. asta inseamna ca necesarul zilnic de calorii pentru mentinere e cam 1650. exista pe net tot felul de calculatoare ale ratei metabolice bazale, care iau in considerare varsta, inaltimea, greutatea si nivelul activitatii fizice. am gasit rezultate deeeeosebit de variate, si dupa ce am consultat niste site-uri de fitness / bodybuilding de pe-afara am ajuns la concluzia ca la noi calculatorul de pe csid . ro e destul de aproape de realitate. cu conditia sa ii dau acolo greutatea optima, nu cea reala, pentru ca aceste calculatoare iau in calcul ce consum are masa musculara activa, iar kilogramele pe care le avem noi in plus nu consuma nimic, doar stau cuminti acolo si ne calca pe nervi. a, si inca o chestie de retinut e ca pentru un calcul corect, la nivelul de activitate fizica trebuie luat in calcul "sedentar" sau ceva de genul asta.
de la cele 1650 calorii / zi necesare pentru mentinere, ca sa dau jos, in prima luna tre' sa pap cam 1500 calorii pe zi. pe care ma straduiesc sa le iau din mancare "curata" - fara junk food, fara prajituri, fara prajeli, maioneze si alte chestii dulci sau uleioase care in mod normal ne fac viata mai frumoasa . marturisesc ca ma cam spurc aproape in fiecare zi cu cate o bauturica interzisa de genul cola sau ice tea, dar o trec la catastif asa ca nu ma simt foarte vinovata. e greu rau sa ies cu asta mica in parc in fiecare zi si sa nu beau si eu ceva ca omu

Postata de: anku Nov 26 2010, 09:57 PM

QUOTE(moni_k @ Nov 24 2010, 04:22 PM)

pai na... tot raul spre bine. adica faptul ca tii regimul asta te ajuta sa nu te ingrasi datorita tratamentului hormonal . bine, nu mi-e mie foarte clar de ce zice lumea ca se ingrasa de la tratamentele astea... banuiesc ca nu tratamentul propriu zis te ingrasa cu iti face pofta de mancare, nu? ca stiu cum am fost eu la inceputul sarcinii... datorita schimbarilor hormonale aveam o foameeee! nu se putea pune nimeni intre mine si mancarea mea! cel putin in primele 4 luni, dup-aia mi-am revenit, dar era deja cam tarziu

Postata de: moni_k Nov 26 2010, 10:10 PM

antrenament aerobic versus antrenament anaerobic

aerobic - aici intra clasicele sedinte de aerobic, plus spinning, banda, stepper, inot sau cam orice putem face cu greutati mici si repetari multe. toate astea sunt o chestie minunata pentru sistemul cardiovascular (de-aia se mai cheama si exercitii cardio) si pentru mentinere / intretinere. dar pentru slabit sunt vax albina. de ce? pentru ca organismul consuma energie (calorii sau grasimea de care vrem sa scapam) atunci cand se simte solicitat, cand face un efort. iar daca vi s-a intamplat sa mergeti la aerobic de exemplu, sunt sigura ca ati constatat ca, dupa cateva - 2-3 sedinte - ceea ce la prima sedinta parea un efort supraomenesc devine un efort minim. iar daca ati insistat cu aerobicul probabil ca n-a mai fost efort mai deloc. corpul se obisnuieste cu acest tip de efort, si odata obisnuit nu se mai deranjeaza sa consume nimic pentru el. pentru a-l mentine alert, ar trebui ca intensitatea antrenamentului sa creasca macar un pic la fiecare sedinta, ceea ce nu se prea intampla. ca are si instructoarea aia de aerobic programul ei, pe care si-l face zi de zi.
anaerobic inseamna antrenament de forta, cu greutati, facute la aparate care separa fiecare grupa musculara. tipul asta de antrenament permite, evident, cresterea intensitatii, pentru ca la fiecare antrenament poti face fie mai multe repetari cu aceeasi greutate, fie acelasi numar de repetari cu greutate mai mare, mentinand astfel organismul in alerta ca are o treaba de facut, un mic efort in plus.
primul lucru pe care il spun gagicile cand aud de antrenament de forta, greutati si alte de-astea, este "vaaai, dar eu nu vreau sa am muschi, ca e urat!" credeti-ma, se chinuie lumea in draci ca sa "faca muschi", nu e absolut nici o sansa sa faci muschi fara sa vrei. pentru asta trebuie in primul rand sa mananci sensibil mai mult decat numarul ala de calorii pentru mentinere si sa tragi de fiarele alea in draci. si nici asa nu prea iese treaba... cu-atat mai mult in cazul nostru, al fetelor care suntem pe un regim un pic sub necesarul zilnic. motivul pentru care e nevoie de acest tip de antrenament este ca sa nu pierdem prin acest regim masa musculara. cum ziceam intr-un post anterior, muschii sunt principalii consumatori de energie. pericolul este ca in timpul unei diete, fara sport se pierde masa musculara si scade metabolismul. deci chiar cu caloriile alea calculate corect, daca se pierde masa consumam mai putin si e posibil sa ne ingrasam.

Postata de: moni_k Nov 26 2010, 10:17 PM

QUOTE(anku @ Nov 26 2010, 09:57 PM)

pai...intrebarea mi-am pus-o si eu cand am inceput cu tratamentul....
din cate am citit din comentariile altor femei se pare ac pur si simplu ingrasa la unele....
mna...oricum...controlez si iar controlez....
bafta....dc faci si sala cu siguranta te ajuta....
mai faceam jogging inainte si s-au vazut muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuulte schimbari....
bafta....

Postata de: ankaA Nov 27 2010, 12:43 AM

Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc.

Postata de: moni_k Nov 27 2010, 10:21 AM

QUOTE(ankaA @ Nov 27 2010, 12:43 AM)

Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc.

Postata de: ankaA Nov 27 2010, 10:39 AM

QUOTE(moni_k @ Nov 27 2010, 11:21 AM)

ma bucur ca ti se pare interesant, te astept pe-aici sa comentam si sa ne sfatuim
stiu ca atatea informatii tehnice suna fioros , eu m-am obisnuit cu ele de la prietenul meu. pot sa incerc sa iti dau un exemplu de meniu, ca sa-ti faci o idee... dar am nevoie de datele tale "tehnice" - varsta, inaltime, greutate, ca sa calculez ce nu-i place nimanui sa calculeze . am o oarece problema de imaginatie cand vine vorba de mancare, nefiind o gurmanda eu pot sa mananc vesnic aceeasi chestie ca nu ma deranjeaza. plus ca sunt si o maaaare gospodina asa ca in meniurile mele o sa vezi numai gratare, pui la cuptor, orez si cartofi fierti . deci la faza cu ce sa mai mancam de regim si mai ales cum sa preparam poate ma ajutati voi...
o chestie foarte importanta e mancatul la ore relativ stricte, de preferat din 3 in 3 ore. ar fi bine ca ultima masa sa fie macar cu 2-3 ore inainte de culcare. dar eu de asta nu prea reusesc sa ma tin, apuc sa mananc toata ziua cam jumate din cat tre' sa mananc si seara restul. pana la urma, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin decat consumi... dar sunt convinsa ca rezultatele sunt mai bune daca respecti regula asta cu mancatul regulat. asa ca tre' sa faci ce zice popa, nu ce face popa

Postata de: moni_k Nov 27 2010, 10:24 PM

QUOTE(ankaA @ Nov 27 2010, 10:39 AM)

Pe mine ma poti numi rontaila,toata ziua rontai cate ceva,nu pot sa zic ca mananc nesanatos,dar foooarte des,preferatele mele sunt fructele,depasesc cu brio cele 5 portii de fructe si legume.In rest imi place iaurtul(cu fructe) ,legume fierte,oua,lapte,peste,dar la capitolul carne nu stau prea bine.O consum ocazional.Sportul lipseste cu desavarsire.
Ma intrebai de grautate si inaltime.Am 1,65 si 66 de kg varsta31 si cred ca ma incadrez la sedentari,singura miscare e curatenia in casa,gatitul si iesitul in parc
Eu propun niste meniuri si tu sa zici daca sunt sanatoase:conopida fiarta cu cascaval sau branza,salata orientala,pilaf cu legume,supe,ciorbe de legume.

Postata de: ankaA Nov 28 2010, 10:42 AM

QUOTE(moni_k @ Nov 27 2010, 11:24 PM)

pai suna foarte sanatos ce mananci tu acolo. e foarte bine sa mananci putin si des, iar fructele, legumele, iaurtul, pestele sunt cele mai "curate" alimente posibile. la fel si mancarurile propuse de tine. nu-mi dau seama care ar fi problema...
pentru mentinere ai nevoie de 1595 de calorii. ca sa iti dai seama cum stai cu metabolismul, inainte sa te apuci de vreun regim eu ti-as recomanda sa incerci sa calculezi cam cate calorii mananci tu in mod normal. e posibil sa mananci cam cat iti trebuie pentru mentinere, si atunci scazand cu 150 - 200 calorii o sa incepi sa slabesti, sau e posibil sa mananci prea putin si organismul sa se fi setat pe consum minim. ce zici, incerci o evaluare de-asta? pot sa te ajut daca vrei. evident, daca imi spui destul de exact ce si cat mananci intr-o zi obisnuita

Postata de: anku Nov 28 2010, 12:15 PM

QUOTE(ankaA @ Nov 28 2010, 09:42 AM)

Mananc mult peste numarul de calorii.Cred ca problema o reprezinta cantitatea.Mananc des si mult.O sa incerc sa-mi stabilesc niste ore fixe de masa,dar am nevoie de ajutorul tau la cantitati si la felul alimentelor pe care trebuie sa le consum,adica ce ar fi bine sa consumam dimineata,seara,chestii de genul asta.Merci

Postata de: Raisa13 Nov 28 2010, 06:34 PM

Buna, Moni_k si tuturor celor care doriti sa scapati de kilogramele nedorite!
Cand am ramas insarcinata aveam 73 kg si in sarcina am pus 16 kg. Acum la 2 luni de la sarcina am ramas cu 80.
Stiu ca la inaltimea mea ar tb sa am in jur de 56 de kg, dar am avut atat doar in studentie.
Consider ca la 60 kg arat prezentabil.

Eu obligatoriu trebuie sa fac si sport, in afara de dieta. Mai ales pt posterior si picioare. Alte fete raman cu vergeturi pe burta, ei bine eu am ramas pe picioare.

In trecut am slabit cu dietele disociate. Unele si-au facut efectul, altele nu, dar si eu sunt adepta curelor de lunga durata.
In trecut am mai slabit 12 kg in 9 luni cu o cura disociata si sport incepand din a treia luna de dieta.

Acum sunt dispusa sa incerc altceva. Asa ca Moni_k te rog sa -mi cqlc si mie necesarul caloric. Am 30 ani, 1,65 cm si 80 kg.

Postata de: moni_k Nov 28 2010, 10:15 PM

QUOTE(anku @ Nov 28 2010, 12:15 PM)

faza cu mesele stabilite am incercat-o eu...
este IMPOSIBIL CU un copil mic...
dar cred ca ar ajuta muuuuuuuuuuult.....

Postata de: moni_k Nov 28 2010, 10:18 PM

QUOTE(ankaA @ Nov 28 2010, 10:42 AM)

Mananc mult peste numarul de calorii.Cred ca problema o reprezinta cantitatea.Mananc des si mult.O sa incerc sa-mi stabilesc niste ore fixe de masa,dar am nevoie de ajutorul tau la cantitati si la felul alimentelor pe care trebuie sa le consum,adica ce ar fi bine sa consumam dimineata,seara,chestii de genul asta.Merci

Postata de: moni_k Nov 28 2010, 10:26 PM

QUOTE(Raisa13 @ Nov 28 2010, 06:34 PM)

Postata de: Raisa13 Nov 29 2010, 10:02 AM

QUOTE(moni_k @ Nov 28 2010, 10:18 PM)

Postata de: anku Nov 29 2010, 10:16 AM

bafta la slabit in viitoarea sapt....

Postata de: moni_k Nov 29 2010, 10:34 AM

QUOTE(Raisa13 @ Nov 29 2010, 10:02 AM)

Neata, viitoare silfide

Aseara, pt ca David a inceput sa doarma in mod constant de la 23 pana pe la 5 dimineata fara sa se trezeasca, am inceput sa ma documentez cu privire la numarul caloriilor.

Si bineinteles am dat un search dupa tabel calorii. Primul link aparut mi s-a parut interesant pt ca sunt tabele pe categorii si apar si produsele care se gasesc in supermarketurile din Romania.

Ce parere ai Monik, ne ajuta?

Postata de: moni_k Nov 29 2010, 10:35 AM

QUOTE(anku @ Nov 29 2010, 10:16 AM)

bafta la slabit in viitoarea sapt....

Postata de: ankaA Nov 29 2010, 10:36 AM

QUOTE(Raisa13 @ Nov 29 2010, 11:02 AM)

Neata, viitoare silfide

Aseara, pt ca David a inceput sa doarma in mod constant de la 23 pana pe la 5 dimineata fara sa se trezeasca, am inceput sa ma documentez cu privire la numarul caloriilor.

Si bineinteles am dat un search dupa tabel calorii. Primul link aparut mi s-a parut interesant pt ca sunt tabele pe categorii si apar si produsele care se gasesc in supermarketurile din Romania.

Ce parere ai Monik, ne ajuta?

Postata de: moni_k Dec 2 2010, 08:47 PM

QUOTE(ankaA @ Nov 29 2010, 10:36 AM)

Postata de: moni_k Dec 2 2010, 08:48 PM

si permiteti-mi sa raportez ca intre timp am doar 61.5 kile , deci in total 3 kile date jos... 6 more to go!

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 10:29 AM

acum ca s-a facut aproape o luna de cand m-am apucat de slabit... frateee, ce-as manca niste porcarii! un burger king, un snickers... yummy! si ma apuca o tristete cand ma gandesc ca vin sarbatorile si o sa imi cantaresc fiecare bob de salata de boeuf...
anul trecut de sarbatori o saptamana cred ca am mancat salata de boeuf non stop. rezultatul? 2 kile in plus . asa ca poate anul asta nu repet figura

Postata de: Raisa13 Dec 3 2010, 06:29 PM

QUOTE(moni_k @ Dec 2 2010, 08:47 PM)

am revenit si eu cu greu... ca sunt rupta de oboseala, cred ca de la vreme
hai sa vedem daca se vede ceva din tabelul asta... uite un meniu pe o saptamana, in jur de 1450 calorii / zi.


am pus ce mananc eu pe-acolo - iaurtul cu fructe e muller cu cirese, branza cottage e tnuva iar musli e ala cu fructe de la sanovita, ca majoritatea celorlalte au o tona de zahar. in special alea fitness, care cica sunt dietetice, nu?

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 06:31 PM

QUOTE(Raisa13 @ Dec 3 2010, 06:29 PM)

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 07:29 PM

Super tabelul tau,se mananca consistent Merci mult.pupici!

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 07:29 PM

si cu sportul?de cate ori pe sapt si cam ce?

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 07:33 PM

Felicitari pt kilogramele pierdute!!!

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 07:38 PM

A,am uitat sa intreb de cafea,eu dimineata beau o cafea cu lapte si cu zahar,ce ar trebui sa scot din meniu?

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 08:44 PM

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 07:29 PM)

Super tabelul tau,se mananca consistent Merci mult.pupici!

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 07:29 PM)

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 07:33 PM)

Felicitari pt kilogramele pierdute!!!

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 07:38 PM)

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 08:45 PM

a, si am uitat sa precizez... toate gramajele alea se refera la alimentele crude, nepreparate

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 09:03 PM

QUOTE(moni_k @ Dec 3 2010, 09:44 PM)

cu placere


eu merg de 2 ori pe saptamana la sala si fac separat o data partea superioara (brate, piept spate) si o data partea inferioara (fund si picioare) + abdomene de fiecare data. e antrenament anaerobic, adica cu greutati. fac la fiecare exercitiu o serie - doua de incalzire cu greutati mai mici si a poi o serie serioasa cu o greutate care sa imi permita maxim 12 repetari. ai inteles ceva? . daca vrei caut pe youtube fiecare tip de exercitiu ca sa vezi despre ce e vorba.





pentru zaharul ala (2 lingurite? ca eu atat am luat in calcul - vreo 40 de calorii) ar trebui sa tunzi una din astea: o jumatate de felie de paine / 50g de cartofi / 15g de orez / 15g de musli.
nu mi-e clar ce inseamna la tine cafea cu lapte... ca la mine de exemplu inseamna un deget de cafea si restul lapte!

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 09:04 PM

QUOTE(moni_k @ Dec 3 2010, 09:45 PM)

a, si am uitat sa precizez... toate gramajele alea se refera la alimentele crude, nepreparate

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 09:59 PM

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 09:03 PM)

am inteles eu ceva acolo,dar asa nu faci muschi?incepusem si eu intr-o perioada sa merg la sala si in loc sa slabesc,se umflasera muschii pe mine.Nu ca m-ar deranja daca s-ar si vedea,dar eu fiind mai pufoasa asa din constructie,aratam si mai pufoasa
In legatura cu cafeaua,beau cam cate o cana (am din aceea rosie de la nescafe) si o pun trei sferturi cafea si putin lapte si cam o lingurita jumatate de zahar.

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 09:04 PM)

ce se bucura gurmanda din mine...

Postata de: ankaA Dec 3 2010, 10:15 PM

Da,ai dreptate,e invers cu alimentele gatite .Sti ce-mi place?Ca pana acum e singura cura de slabire ca sa zic asa cu logica si sanatoasa.Nu privezi organismul de la nimic ,mananci acceptabil si slabesti.Bine,pt asta trebuie sa-mi misc c**ul si sa fac miscare

Postata de: moni_k Dec 3 2010, 10:21 PM

QUOTE(ankaA @ Dec 3 2010, 10:15 PM)

Da,ai dreptate,e invers cu alimentele gatite .Sti ce-mi place?Ca pana acum e singura cura de slabire ca sa zic asa cu logica si sanatoasa.Nu privezi organismul de la nimic ,mananci acceptabil si slabesti.Bine,pt asta trebuie sa-mi misc c**ul si sa fac miscare

Postata de: moni_k Dec 20 2010, 09:33 PM

fetelor, m-ati lasat singura pe-aici? nu mai am tovarase de suferinta? cred ca sunt singura care o sa fie la dieta de sarbatori . azi cand am iesit din casa m-a traznit un miros de sarmaleeee!
dar am ajuns la 60 kg, adica pan' la 1 ianuarie probabil ca o sa am 59... deja ma simt un pic mai in randul lumii. si ma stimuleaza faptul ca imi recuceresc redutele pierdute... blugii vechi, pereche cu pereche

Postata de: ankaA Dec 20 2010, 10:15 PM

QUOTE(moni_k @ Dec 20 2010, 10:33 PM)

fetelor, m-ati lasat singura pe-aici? nu mai am tovarase de suferinta? cred ca sunt singura care o sa fie la dieta de sarbatori . azi cand am iesit din casa m-a traznit un miros de sarmaleeee!
dar am ajuns la 60 kg, adica pan' la 1 ianuarie probabil ca o sa am 59... deja ma simt un pic mai in randul lumii. si ma stimuleaza faptul ca imi recuceresc redutele pierdute... blugii vechi, pereche cu pereche

Postata de: moni_k Dec 21 2010, 06:37 PM

QUOTE(ankaA @ Dec 20 2010, 10:15 PM)

Felicitari!!! Eu am ramas la vechile mele kg pt ca nu m-am apucat de nici o dieta.De intrat n-am mai intrat pe topic ca a cam batut vantul,dar ma bucur ca ai redeschis subiectul ca ma mai ambitionez si eu

Postata de: ankaA Dec 21 2010, 07:15 PM

QUOTE(moni_k @ Dec 21 2010, 07:37 PM)

pai hai, mobilizeaza-te! stau eu cu gura pe tine si te verific . banuiesc ca dupa sarbatori, ca eu sunt singura masochista care o sa-si numere dumicatii la mesele de craciun si anul nou
anul trecut de sarbatori o aveam pe irina in burtica sub forma de mormoloc si aveam o foameeee! dupa o saptamana de mancat numai salata de boeuf dimineata, la praz si seara aveam 2 kile in plus

Postata de: moni_k Dec 21 2010, 08:10 PM

QUOTE(ankaA @ Dec 21 2010, 07:15 PM)

razi tu razi,dar chiar am nevoie de cineva care sa stea cu gura pe mine si ne apucam de la 1 ianuarie ca nu voi putea sa mananc o lingura de salata de boeuf si o sarma...de sarbatori,plus ca pe langa merge si un vin sau sampanie...

Postata de: moni_k Dec 21 2010, 10:32 PM

azi e o zi minunata - am din nou muuuulte tzoaleee! mi-am scos de prin dulapuri hainele dinainte de sarcina, si spre surprinderea mea 90% din ele ma incap . in cateva dintre ele inca mai arat cam ca un salam... dar e un mare progres sa pot sa imi bag posteriorul in blugi masura 27, chiar daca ma revars un pic din ei! ce mi se pare ciudat este ca desi am mai avut o data acum cativa ani 60 kile, parca acum imi port kilele cu mai multa gratie . as zice ca are efect sala...

Postata de: ankaA Dec 22 2010, 03:03 AM

QUOTE(moni_k @ Dec 21 2010, 09:10 PM)

bine, atunci dupa sarbatori o sa incerc sa te bat la cap . cu perseverenta pe care am invatat-o de la prietenul meu. din pacate, nu voi putea sa ma uit urat la tine cand te vad mancand o ciocolata... ca nu te vad

Postata de: ankaA Dec 22 2010, 03:19 AM

QUOTE(moni_k @ Dec 21 2010, 11:32 PM)

azi e o zi minunata - am din nou muuuulte tzoaleee! mi-am scos de prin dulapuri hainele dinainte de sarcina, si spre surprinderea mea 90% din ele ma incap . in cateva dintre ele inca mai arat cam ca un salam... dar e un mare progres sa pot sa imi bag posteriorul in blugi masura 27, chiar daca ma revars un pic din ei! ce mi se pare ciudat este ca desi am mai avut o data acum cativa ani 60 kile, parca acum imi port kilele cu mai multa gratie . as zice ca are efect sala...

Postata de: moni_k Dec 22 2010, 10:16 AM

QUOTE(ankaA @ Dec 22 2010, 03:03 AM)

pai facem asa: cand mananc ciocolata iti zic si ne vedem pe camera pe messenger sa te uiti urat

Postata de: moni_k Dec 24 2010, 10:30 AM

http://www.glitterfy.com/http://www.glitterfy.com/

da' fara prea mult http://www.glitter-graphics.com ca ne ingrasam!