Exercitii Pentru Tonifierea Sanilor Optiuni

[myshelle_f]

Exercitii pentru tonifierea sanilor

O arma a frumusetii feminine alaturi de cultura si feminitate este reprezentata de sani. Indiferent de marimea acestora, important este aspectul lor. O arma a frumusetii feminine alaturi de cultura si feminitate este reprezentata de sani. Infdiferent de marimea acestora, important este aspectul lor, astfel ca si sanii mai mari isi pierd frumusetea atunci cand tonicitatea lor scade. Chiar daca natura ne-a inzestrat cu sani frumosi in anii adolescentei, trebuie sa invatam sa le mentinem frumusetea si naturaletea.

Este important sa considerati exercitiile fizice de intretinere ca fiind parte din fiecare zi. Asa cum nu puteti renunta la igiena personala pe care o efectuati zilnic, la fel ar trebui sa procedati si cu exercitiile de intretinere, spre exemplu practicati-le intotdeauna inainte de dus.

Tonifierea sanilor nu depinde doar de exercitiile fizice in sine, ci si de momentul in care le incepeti si de asemenea de alimentatie, haine (sutiene stranse) etc. Glanda mamara si tesutul adipos care o inconjoara este sustinuta de niste tracturi fibroase (ca niste fire) care pornesc de la peretele toracic (muchii pectorali) si se ancoreaza in zona subcutanata a sanului. Aceste tracturi au un rol foarte important in sustinerea glandei mamare. Tonifierea muschilor anteriori ai cutiei toracice contribuie la mentinerea aspectului frumos al pieptului.

Va propunem cateva exercitii simple insa esentiale pentru mentinerea aspectului frumos al sanilor.

1. Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila intre 3 si 5 kg.

Exercitiu: In picioare, cu spatele drept, ridicati pe langa corp ambele brate in care tineti cele doua gantere. Bratele drepte ridicate se coboara usor spre spate cat de mult puteti, apoi reveniti cu ele (mentinandu-le paralele) pana la un unghi de 90 de grade cu trunchiul. Faceti serii de cate 10 astfel de ridicari.

2. Pregatire: si de aceasta data veti avea nevoie de gantere.

Exercitiu: In aceeasi pozitie ca la exercitiul 1 veti face ridicari ale bratelor in care tineti ganterele, insa de aceasta data nu pe langa corp, ci ca si cum ati vrea sa desenati un cerc in plan frontal (plan paralel cu umerii). Faceti serii de cate 10 astfel de ridicari.

3. Pregatire: pe o suprafata dura (spre exemplu pe covor) va asezati pe spate, cu bratele intinse ca si cum ati forma o cruce, iar in maini tineti ganterele. Exercitiu: Aduceti bratele deasupra pieptului, apoi le coborati usor. Faceti serii de cate 10 astfel de ridicari.

4. Pregatire: pe o suprafata dura, pe o saltea subtire sau covor spre exemplu, va asezati cu fata la podea. Privirile sunt indreptate inainte, iar bratele le indoiti astfel incat palmele sa ajunga imediat sub umeri.

Exercitiu: va impingeti in maini mentinand corpul aliniat, apoi coborati usor fara sa fie necesar sa atingeti din nou podeaua. Sunt acele exercitii cunoscute sub numele de”flotari”. Sunt suficiente 5. Daca vi se par dificile aceste axercitii, incercati atunci un alt exercitiu echivalent: in fata pieptului aduceti mainile astfel incat sa puneti in contact palmele (ca si cum ati face o rugaciune). Impingeti cu ambele brate cat puteti de mult palma in palma, faceti o mica pauza si reluati impingerea bratelor. Repetati acest exercitiu de 15 ori.

In general orice exercitiu care implica bratele poate ajuta la tonifierea sanilor, astfel nu ezitati sa efectuati macar exercitiile de aerobica in fiecare zi.

[myshelle_f]

Exercitii pentru sani

Gimnastica ajuta orin tonificarea muschilor, la perfectionarea formei sanilor si contribuie la mentinerea tinerii lor.

Sfaturi pentru a avea sani frumosi:

• Pastreaza dreapta pozitia corpului pe tot parcursul zilei, iar in timpul noptii incearca sa stai culcata pe spate, astfel incat sanii sa nu fie presati. Pentru a avea un tonus de invidiat, trage umerii inapoi. Exercitiile fizice sustinute au efecte pozitive asupra musculaturii pieptului: poti inota sau poti executa exercitii de tonifiere a bustului, utilizand gantere.
• Pastreaza dreapta pozitia corpului pe tot parcursul zilei, iar in timpul noptii incearca sa stai culcata pe spate, astfel incat sanii sa nu fie presati. Pentru a avea un tonus de invidiat, trage umerii inapoi. Exercitiile fizice sustinute au efecte pozitive asupra musculaturii pieptului: poti inota sau poti executa exercitii de tonifiere a bustului, utilizand gantere.

• In timpul dusului, alterneaza apa calda cu cea rece, indreptand jetul spre decolteu. Astfel, vei asigura tonifierea tesutului muscular si stimularea circulatiei. Din cand in cand poti apela la un peeling pentru regenerarea celulelor, dar evita sfarcurile si areola mamara. Aplica o lotiune de corp hidratanta sau o crema speciala pentru sani si maseaza usor, cu miscari circulare.

• Pentru a avea sani cat mai frumosi trebuie sa ai in vedere cateva lucruri: evita sa faci plaja in timpul verii fara sa utilizezi o crema cu factor de protectie UV, nu executa miscari de gimnastica bruste. Alti factori care iti pot afecta aceasta zona atat de sensibila sunt baile fierbinti, pozitiile incorecte ale corpului (de exemplu, incrucisarea bratelor), precum si o alimentatie inadecvata.

• Sutienul este accesoriul indispensabil pentru frumusetea sanilor. De aceea, acesta trebuie sa fie cat mai confortabil, masura ta, deoarece un sutien mai mic iti comprima sanii. Inainte de a cumpara un sutien este bine sa-l probezi. De asemenea, la sfarsitul zilei, acesta nu trebuie sa lase urme rosii sau cute pe piele. Daca practici un sport, opteaza pentru un sutien special care sa-ti sustina sanii.

• Stati drept, nu inconvoiati spatele. Tinand spatele drept veti ridica si muschii pectorali. Altfel, acesti muschi isi pierd din tonicitate si sanii “cad”.

• Daca aveti sanii mari, nu-i comprimati intr-un sutien prea stramt, nu veti reusi decat sa le dati o forma inestetica.

• Sutienul trebuie sa respecte distanta dintre sani, iar sanii frumosi sunt departati.

• Este recomandabil ca fetele tinere sa poarte sutien atunci cand fac sport.

• Faceti gimnastica pentru tonificarea muschilor.

Exercitiul 1
Pozitia de plecare: in picioare, bratele indoite, palmele lipite intre ele la nivelul pieptului, degetele in sus. Apasati energic o palma peste cealalta, ca si cum ati dori sa striviti ceva intre ele.

Durata: de 20 de ori.


Exercitiul 2
Pozitia de plecare: in picioare, bratele lateral.
Incrucisati bratele intinse in fata de 2-3 ori. Stangul peste dreptul si dreptul peste stangul.
Lucrati cu putere, bratele si mainile trebuie sa fie intinse, palmele in jos.

[myshelle_f]

Cum sa va mariti sanii natural, fara silicoane


De cand lumea, femeile sunt oarecum obsedate de sani. Iin multe cazuri nejustificata, nemultumirea reprezentantelor sexului frumos fata de bustul cu care le-a inzestrat Mama Natura poate fi rezolvata fie prin metoda 'sutienului minune', fie prin interventie chirurgicala. Cum insa prima solutie este doar de suprafata si a doua costa si nu este sanatoasa, englezii au venit in ajutorul doamnelor si domnisoarelor de pretutindeni.

Cum si 'tocilarii' sunt tot barbati, un grup de oameni de stiinta din Londra vine cu o metoda cat se poate de naturala de marire a bustului. Adio silicoane, adio plastic si adio probleme!

In ce consta insa aceasta inovatie?! Ei bine, este foarte simplu. Grasimea este luata din burta si 'pusa' in sani! Acest lucru este realizat prin terapie cu celule stem iar efectele vor aparea in viitorul apropiat, nurii urmand sa creasca, precum o planta, in cateva luni de zile. Maxim sase!

Ideea nu a fost lansata inca pe piata, intregul experiment fiind inca la stadiul de test. Profesorul Kefah Mokbel, unul dintre 'taticii' de la Breast Institute din Londra, va aplica aceasta procedura unui grup de zece femei, in luna mai. 'Am avansat mult! La atingere, sanii par mult mai naturali, pentru ca stratul pus este la fel de fraged, de moale, ca restul sanului propriu-zis', explica medicul.

Vestea este cu atat mai buna pentru doamne si domnisoare cu cat un studiu realizat in ultima luna a anului trecut a aratat ca mai multe femei ca oricand sunt dispuse sa faca orice pentru a-si mari sanii. Ramane insa de vazut pana unde va fi dus acest 'orice'. Pretul implantului natural este, la randul lui, umflat: 6.500 de lire sterline!

[mir0108]

---

draga myshelle..ce faci tu aici cu noi?la cat sunt de obosita ,vrei sa ma pui si la exercitii de marire /?? te pup ,draga mea si multumim pt idei...eu cu cupa "c"(acum cu alaptatul cred ca e "d"),nu ma mai bag la marit...eventual ceva de tonifiat musculatura!!

[myshelle_f]

draga myshelle..ce faci tu aici cu noi?la cat sunt de obosita ,vrei sa ma pui si la exercitii de marire /?? te pup ,draga mea si multumim pt idei...eu cu cupa "c"(acum cu alaptatul cred ca e "d"),nu ma mai bag la marit...eventual ceva de tonifiat musculatura!!

Pai si eu tot la tonifiere ma opresc, ca am crescut de la B la 90 C, si am numai 1.60 asa ca stau pe loc. Sper numai sa nu-mi scada prea tare sanii cand voi intarca si voi slabi ca atunci o sa raman numai cu amintiri si sutiene fara folos :cry:

[adrianaO]

si eu daca am piei care atarna ce fac? nu mai am laptic si s-au lasat teribil. pls help!

[myshelle_f]

si eu daca am piei care atarna ce fac? nu mai am laptic si s-au lasat teribil. pls help!

Incearca totusi sa faci ceva exercitii. Daca nu....ramane intotdeauna un push-up bra pt aparenta si operatia estetica pentru corectare. Dar poate mai poti face cate ceva pt ei.


Succes si sanatate!!!