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> Diete Si Cure De Slabire, astept sfaturi si indemne ptr a nu abandona dieta
perla163
postare May 10 2009, 09:23 AM
Postare #11


am un pui mik!!! sa cresti mare buburuza mea scumpa
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DIETA CU SUPA DE PUI

Incearca dieta hipocalorica bazata pe supa de pui. Da rezultate excelente!

Te scapa de 3-5 kilograme in 7 zile!
Supa de pui era utilizata in Egiptul antic ca metoda curativa in cazul racelilor si reprezenta un supliment alimentar in cazul subnutritiei, aceasta asigurand toate proteinele, carbohidratii, grasimile, vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie.

Scade numarul de calorii
Dieta cu supa de pui scade semnificativ numaul de calorii din dieta (reduce numarul de alimente consumate) pentru a da jos un numar mic sau mediu de kilograme. Respecta niste reguli simple si un plan alimentar.

Dieta dureaza 7 zile. In primele 5 zile, la micul dejun mananci de fiecare data altceva, dupa un meniu bine stabilit, iar in restul zilei poti manca supa ori de cate ori iti este foame.

In ultimele 2 zile poti alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, in functie de ceea ce iti place. Regimul constituie in acelasi timp si un prim pas inainte de inceperea unui program de lunga durata pentru reducerea caloriilor.

Reteta pentru supa de pui
un pui taiat in 8-10 bucati
2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline)
3 pastarnaci
2 teline
2 morcovi
o ceapa taiata marunt
3 catei de usturoi
o legatura de patrunjel
sare si piper
zeama de lamaie proaspata, dupa gust.
Mode de preparare:

Dezoseaza puiul si taie-l in bucati mici. Pune-l la fiert la foc mic si dupa ce a fiert lasa zeama la racit, curata de grasimea care s-a ridicat deasupra si pune din nou la fiert. Adauga ceapa, usturoiul, morcovul, telina si pastarnacul si lasa la fiert aproximativ 8 minute. Adauga patrunjelul la final. Sareaza, pipereaza si adauga zeama de lamaie.Cum tii cura de slabire:
Ziua 1

Mic dejun: o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care presari germeni de grau.
Restul zilei: ori de care ori iti este foame: supa de pui.
Ziua 2

Mic dejun: un bol mic cu branza de vaci cu o jumatate de linguirta de miere si praf de scortisoara; 2 felii de paine de secara prajita; 3 smochine.
Restul zilei: supa de pui.
Ziua 3

Mic dejun: un bol mediu cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0,1% sau 1,8% grasime; un mar sau o banana.
Restul zilei: supa de pui.
Ziua 4

Mic dejun: o felie de paine de secara prajita; 30 g de cascaval degresat; un pahar cu suc de portocale.
Restul zilei: supa de pui.
Ziua 5

Mic dejun: un bol cu cereale peste care se toarna o jumatate d ecana cu lapte cu 0,1% sau 1,8% grasime.
Restul zilei: supa de pui.
Ziua 6 si 7

Mic dejun: oricare meniu, din cele 5, la alegere.
Restul zilei: supa de pui.
eu nu am incercat aceasta dieta......ar fi cam aceeasi a NIc.Luciu............am s-o incep de azi........ca asa nu se mai poate......trebuie sa ma pun iar la dieta!!!!!!!!!


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Harvey MacKay: “Timpul e gratuit, dar e de neprețuit. Nu îl deții, dar îl poți folosi. Nu-l poți păstra, dar îl poți trăi. Odată ce l-ai pierdut, nu îl mai poți niciodată recupera.”
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Lusha&Zbenguica
postare May 10 2009, 09:31 AM
Postare #12


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Succes!!!
O sa o retin si pe asta ..
Auzi da la supa papi numai zeama sau si legumele si carnita?


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2009 2010

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perla163
postare May 10 2009, 11:18 AM
Postare #13


am un pui mik!!! sa cresti mare buburuza mea scumpa
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QUOTE(Lusha&Zbenguica @ May 10 2009, 09:31 AM) *
Succes!!!
O sa o retin si pe asta ..
Auzi da la supa papi numai zeama sau si legumele si carnita?

si legumele si carnita....... oFloare1.gif


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mary29
postare May 13 2009, 07:50 PM
Postare #14


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hai ca "te-am descoperit" tongue.gif ..stai ca nu am inteles...supa pot s-o mananc la orice ora ?? sau deja fabulez eu liwlol.gif
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mary29
postare May 13 2009, 07:53 PM
Postare #15


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am mai auzit de dieta aia cu orez..dar nu stiu dc functioneaza....chinezoii sunt cam slabi..ma gandeam ca....
apropo ... tot secretul in diete este apa (asta mi-a spus-o medicul endocrinolog si nutritionist) treb sa bei in jur de 2 l pe zi..dc poti mai mult....mai bine .....si incearca sa renunti cat de cat la sare ..penrtu ca ea retine apa in organism si n-o elimini si de aici ..."pernutele"..te pup
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Imi30
postare May 14 2009, 06:56 AM
Postare #16


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Buna Perla...acum am vazut reteta ta de dieta cu supa de pui...nu mi se pare greu de facut,cred ca de saptamana viitoare trec si eu la acest regim.Am inteles de pe VSFM ca deja ai incercat-o si ai rezultate...Felicitari!Si mie mi-ar prinde bine sa scap de niste/multe kg in plus notworthy.gif .Te pup.


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Viseaza ca si cand ai trai pentru totdeauna, traieste ca si cand ai muri azi. – James Dean
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mary29
postare May 15 2009, 12:08 AM
Postare #17


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perla functioneaza dieta cu supa ? pana la ce ora pot manca supa ? tongue.gif ..ca mie mi-e foame tot timpul tongue.gif...vreau sa dau vreo 7 kg jos si nu prea pot tongue.gif
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perla163
postare May 15 2009, 04:42 PM
Postare #18


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QUOTE(mary29 @ May 15 2009, 12:08 AM) *
perla functioneaza dieta cu supa ? pana la ce ora pot manca supa ? tongue.gif ..ca mie mi-e foame tot timpul tongue.gif...vreau sa dau vreo 7 kg jos si nu prea pot tongue.gif

eu azi am cam deraiat de la dieta ca sotul a facu tpeste cu mamaliguta si nu p&egrave;uteam sa nu mananc..........da eu zic ca functioneaza si TOCMAI ASTA E AVANTAJUL ca poti manca supa de cate ori ti-e foame!!!!!!!!! FAIN,nu????HAI HAI ca trebuie sa slabim pana la urma.....nu stiu in cat timp dar important e sa slabim!!!!!!!!
pupik
IMI spor si tie la DIETA sa ne spui de rezultate!!!!!!!!! partners.gif


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pustiks
postare Jun 16 2009, 06:27 PM
Postare #19


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Acum am vazut dieta cu salate. Am notat-o si eu, am incercat sa o tin, dar m-am lasat dupa vreo 2 zile biggrin.gif
Spunea Mary ca este important sa bei multa apa. Sa stii ca are dreptate, eu am slabit cand am baut apa multa, chiar daca am mancat normal. Acum 1 an beam cam 1 l de apa pe zi, acum m-am obisnuit si beau peste 2 l zilnic. Sa stii ca ma si simt mai bine, mai energica. oFloare1.gif


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Viata este frumoasa, iar ceea ce este mai frumos urmeaza sa se intample
http://stirileprotv.ro/campanii/vreau-si-e...ie-si-lege.html
http://vreausieuparintiimei.stirileprotv.ro/
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perla163
postare Nov 12 2009, 04:10 PM
Postare #20


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Gata......am fost la dietolog si azi am primit dieta pe care o sa o incepem de maine,ca si sotul e la dieta,a lui are 1500Kcal/zi,a mea 1450kcal/zi--------primul control il avem pe 24 noiembrie,la ora 17.........SPER Sa rEUSIM Si sa dea rezultate!!!!!!!!


CONSIGLI DIETOLOGICI

 Tutti gli alimenti devono essere pesati in maniera accurata.
 La quantit&agrave; dei singoli alimenti &egrave; riportata in peso netto, cio&egrave; solo la parte da utilizzare
per essere cucinata o consumata cruda.
 Al fine di ridurre il contenuto in grassi della carne e del pesce, sono preferibili la cottura in acqua, alla griglia, al vapore, col forno a microonde o al barbecue piuttosto che la frittura o la cottura in forno.
 Il pesce &egrave; da preferire alla carne cos&igrave; come le carni bianche a quelle rosse.
 La carne e il pesce vanno cotti ai ferri o lessati.
 Le uova vanno cotte alla coque, sode, strapazzate, in camicia.
 Le verdure vanno lessate, grigliate o cotte al vapore.
 Evitare fritture, soffritti, grassi da condimento quali burro, strutto, margarina, panna, dadi da brodo.
 Evitare i formaggi e cibi in scatola, esclusi quelli indicati nella dieta.
 Evitare bevande gassate e alcoliche, aperitivi e digestivi, amari, liquori, superalcolici.
 Evitare fichi, fichi d’India, kaki, melograni, uva.
 Evitare frutta secca ed oleosa: noci, nocciole, mandorle, pistacchi, castagne, datteri, fichi secchi, frutta sciroppata.
 Evitare cioccolato, cacao, dolci in generale e snack ricchi di zuccheri e grassi.
 L’olio d’oliva va aggiunto a crudo alle pietanze e la razione giornaliera &egrave; di : 25g ovvero 2 cucchiai + 1 cucchiaino o 5 cucchiaini.
 Per rendere le pietanze pi&ugrave; gradevoli si possono utilizzare aceto, succo di limone (da aggiungere in modo particolare ai vegetali consumati crudi per favorire l’assorbimento del ferro in essi contenuto), cipolla, aglio, pomodori pelati, aromi e spezie.
 Le banane possono essere consumate con moderazione nella quantit&agrave; di 100g.
 É fondamentale variare nell’ambito delle scelte proposte nella dieta.
 &Egrave; importante non saltare i pasti.
 &Egrave; possibile invertire il pranzo con la cena e viceversa.
 Qualora se ne sentisse il bisogno, si possono consumare finocchi o cetrioli per spezzare la fame tra un pasto e l’altro.
 Moderare il consumo di sale preferendo quello iodato al sale comune.
 Bere almeno 1,5-2l d’acqua al giorno.
 Qualora non si avesse intenzione di mangiare la pizza il sabato sera, si adotter&agrave; lo schema dietetico di un altro giorno, rispettandolo sempre a partire dalla colazione.
 Associare esercizio fisico di moderata intensit&agrave; in modo costante (es. camminare a passo svelto per almeno mezz’ora al giorno oppure andare il palestra o praticare nuoto).
MISURE CASALINGHE

MISURA CASALINGA ALIMENTO PESO IN GRAMMI
1 cucchiaino da caff&egrave; Zucchero
Olio
Parmigiano 5
3-5
5
1 cucchiaio da tavola Zucchero
Olio
Parmigiano
Pangrattato
Pastina minuta
Riso
Legumi secchi o freschi 10
10
10
10
13
15
20
1 mestolo Pasta piccola cruda
Riso crudo
Legumi secchi crudi
Legumi freschi crudi 90
100
100
100
1 bicchiere piccolo
medio
grande Acqua, vino, latte
Acqua, vino, latte
Acqua, vino, latte 125
150
180-200
1 tazza piccola
grande Latte
Latte 150
250








PESI E PORZIONI DEGLI ALIMENTI

ALIMENTI PESO (g)
Cracker 6-8
Pacchetto di crackers 25-30
Fetta biscottata 7-10
Biscotto secco o frollino 6-8
Barretta ai cereali 25
Fetta di prosciutto piccola 10
Fetta di prosciutto grande 20
Scatoletta di tonno piccola 85
Scatoletta di tonno grande 160
Mozzarella in busta 125
Patata piccola 100
Patata media 200
Pomodoro medio 170
Carota piccola 80
Zucchina piccola 100
Arancia, mela, pera media 150
Banana piccola 80
Banana media 150
Prugna 30
Albicocca 50
Succo di frutta (bottiglietta) 125
Succo di frutta (cartone piccolo) 200




LUNEDi’

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 2 cucchiaini rasi di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 80g di pane comune
• + 120g di carne di vitello magra o un hamburger di vitello (da120g)
• + 250g di insalata mista o di verdure a foglie verdi o di melanzane
• + 150g di frutta fresca

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi)

CENA:
• 80g di pane comune
• + 1 mozzarella light o 50g di ciliegine di mozzarella vaccina o 80g di Philadelphia light o 80g di ricotta
• + 250g di insalata mista o di broccolo o di zucchine verdi
• + 150g di frutta


LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.
MARTEDI’

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 2 cucchiaini rasi di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 60g di pasta di semola o di riso parboiled
• + 50g di lenticchie o di fagioli o di ceci (secchi e crudo) o 250g di piselli o di fave (surgelati o in scatola)
• + 150g di insalata mista o di minestrone fresco
• + 150g di frutta

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi)

CENA:
• 80g di pane comune o 40g di pane + 120g di patate o 250g di patate senza pane
• + 120g di petto di pollo o di tacchino o 100g di maiale magro (sgrassato)
• + 250g di insalata mista o di melanzane o cavolo cappuccio
• + 150g di frutta



LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.
MERCOLEDI’

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 1 cucchiaino di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 80g di pane comune
• + 2 uova di piccole dimensioni
• + 250g di insalata mista o di zucchine verdi o di fagiolini (surgelati o in scatola)
• + 150g di frutta

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi)

CENA:
• 80g di pane comune
• + 200g di merluzzo (surgelato) o 120g di pesce spada o 100g di tonno al naturale
• + 250g di insalata mista o di zucca rossa o di broccolo
• + 150g di frutta





LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.
GIOVEDI’

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 1 cucchiaino di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 80g di pane comune o 40g di pane + 120g di patate o 250g di patate senza pane
• + 120g di carne di vitello magra o un hamburger di vitello da (120g)
• + 250g di insalata o di verdure a foglie verdi o di fagiolini
• + 150g di frutta

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta

CENA:
• 80g di pane comune
• + 80g di bresaola o di prosciutto cotto o crudo magro o 100g di fesa di tacchino
• + 250g di insalata mista o di melanzane o di sparacello
• + 150g di frutta









LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.
VENERDI’

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 1 cucchiaino di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 80g di pasta di semola o di riso parboiled
• + 100g di salsa di pomodoro semplice o 150g di broccolo o di sparacello
• + 150g di insalata mista o di verdure a foglie verdi
• + 150g di frutta

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta

CENA:
• 80g di pane comune o 40g di pane + 120g di patate o 250g di patate senza pane
• + 200g di merluzzo o 3 bastoncini di merluzzo o 120g di pesce spada o di orata
• + 250g di insalata mista o di verdure a foglie verdi o di zucca rossa
• + 150g di frutta








LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.
SABATO

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 1 cucchiaino di zucchero o di miele
• + 20g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 2-3 fette biscottate

PRANZO:
• 50g di pane comune
• + 120g di vitello o di petto di pollo
• + 200g di insalata mista o di melanzane o di verdure a foglie verdi
• + 10g di olio d’oliva per condire (un cucchiaio)
• + 150g di frutta

MERENDA:
• 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta

CENA:
• 250g di pizza margherita oppure con aggiunta di verdure crude o grigliate













DOMENICA

COLAZIONE:
• 200ml di latte parzialmente scremato uno yogurt magro alla frutta (1-2% di grassi) o the leggero con 1 cucchiaino di zucchero o di miele
• + 30g di cornflakes o di biscotti secchi o di biscotti integrali o 3-4 fette biscottate

PRANZO:
• 80g di pasta di semola o di riso parboiled
• + sugo rag&ugrave; semplice (50g di conserva di pomodoro + 50g di carne magra macinata) oppure sugo al tonno (50g di conserva di pomodoro + tonno al naturale sgocciolato)
• + 1 cucchiaino raso di formaggio grattugiato (a piacere)
• + 150g di frutta

MERENDA:
• Un pacchetto di crackers o una barretta ai cereali o 200g di frutta o uno yogurt magro alla frutta

CENA:
• 80g di pane comune o 40g di pane + 120g di patate o 250g di patate senza pane
• + 120g di petto di pollo o di tacchino o di coniglio
• + 250g di insalata mista o di zucchine o cavolo cappuccio
• + 150g di frutta




LA RAZIONE GIORNALIERA DI OLIO D’OLIVA PER CONDIRE E’ DI 25g, PARI A 2 CUCCHIAI + 1 CUCCHIAINO OVVERO 5 CUCCHIAINI, DA DISTRIBUIRSI TRA PRANZO E CENA.


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