Jurnal De Slabit Sanatos..., si desigur, eficient! |
Bine ati venit Vizitator ( Logare | Inregistrare )
Jurnal De Slabit Sanatos..., si desigur, eficient! |
Nov 24 2010, 09:52 AM
Postare
#11
|
|
Top Golden Member Grup: Top Golden Members Postari: 10,724 Inscris la: 15-September 08 Din: sibiu ,acum Bavaria Membru nr.: 37,683 |
acu' cred ca o sa ma cam injure lumea... dar nu poti sa dai jos prea mult intr-o saptamana... corect e sa faci din asta un mod de viata. acum fug la nani ca imi pica ochii in gura asa de tare incat nici nu mai pot sa ma laud ca am slabit deja 2 kile in cele 2 saptamani de regim anku, acum inteleg de ce ti se pareau tie multe caloriile de care vorbeam pe blogul laurei... deci ar trebui sa revii usurel la numarul de calorii (mai mare) care iti e necesar si de-abia dup-aia sa incerci o dieta. pupici si te astept sa vorbim pe-aici, numai sa am si eu neuronul mai treaz ca la ora asta e in safe mode deja ehhhhhhhh...acum tb ca sa tin un regim...ptr intoleranta histaminei.... aiurea rau.... am voie numai lactate ...si cu alae tb sa am crija imi placea ff mult salata...acum nu mai voie nici macar rosii.. dar macar...luna asta am luat un tratament hormonal...ma asteptam sa ma ingras...dar uite ca din fericire am avut noroc cu regimul asta asa ca...deocamdata nu mai am nici o strategie pregatita...astept sa gat cu tacamul de boli si regimuri si trat hormonale dar imi place sa te citesc....ma intereseaza subiectul...asa ca mai vin p la tine -------------------- |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 24 2010, 05:22 PM
Postare
#12
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
ehhhhhhhh...acum tb ca sa tin un regim...ptr intoleranta histaminei.... aiurea rau.... am voie numai lactate ...si cu alae tb sa am crija imi placea ff mult salata...acum nu mai voie nici macar rosii.. dar macar...luna asta am luat un tratament hormonal...ma asteptam sa ma ingras...dar uite ca din fericire am avut noroc cu regimul asta asa ca...deocamdata nu mai am nici o strategie pregatita...astept sa gat cu tacamul de boli si regimuri si trat hormonale dar imi place sa te citesc....ma intereseaza subiectul...asa ca mai vin p la tine pai na... tot raul spre bine. adica faptul ca tii regimul asta te ajuta sa nu te ingrasi datorita tratamentului hormonal . bine, nu mi-e mie foarte clar de ce zice lumea ca se ingrasa de la tratamentele astea... banuiesc ca nu tratamentul propriu zis te ingrasa cu iti face pofta de mancare, nu? ca stiu cum am fost eu la inceputul sarcinii... datorita schimbarilor hormonale aveam o foameeee! nu se putea pune nimeni intre mine si mancarea mea! cel putin in primele 4 luni, dup-aia mi-am revenit, dar era deja cam tarziu -------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 26 2010, 09:39 PM
Postare
#13
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
asaaaa... am zis ca ma laud cu cele 2 kile jumate date jos in 3 saptamani. sa nu radeti de mine ca vreau sa dau jos cele 9 kile in 3 luni . nu sunt dusa cu capu', da' asta e metoda de a le da jos fara sa le pun la loc - regim alimentar cu tot ce bag in gura trecut in tabel, ca sa stiu tot timpul cat mai am de mancat pan' la sfarsitul zilei si sport - sala de 2 ori pe saptamana, o data antrenament pentru partea superioara (brate, piept, spate) si o data pentru partea inferioara (fund si picioare). abdomenele le fac la ambele antrenamente, ca am eu obsesia sa se vada frumos lucrat dupa ce dau jos sunculitza.
-------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 26 2010, 09:50 PM
Postare
#14
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
de la cele 1650 calorii / zi necesare pentru mentinere, ca sa dau jos, in prima luna tre' sa pap cam 1500 calorii pe zi. pe care ma straduiesc sa le iau din mancare "curata" - fara junk food, fara prajituri, fara prajeli, maioneze si alte chestii dulci sau uleioase care in mod normal ne fac viata mai frumoasa . marturisesc ca ma cam spurc aproape in fiecare zi cu cate o bauturica interzisa de genul cola sau ice tea, dar o trec la catastif asa ca nu ma simt foarte vinovata. e greu rau sa ies cu asta mica in parc in fiecare zi si sa nu beau si eu ceva ca omu Aceasta postare a fost editata de moni_k: Nov 26 2010, 09:52 PM -------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 26 2010, 09:57 PM
Postare
#15
|
|
Top Golden Member Grup: Top Golden Members Postari: 10,724 Inscris la: 15-September 08 Din: sibiu ,acum Bavaria Membru nr.: 37,683 |
pai na... tot raul spre bine. adica faptul ca tii regimul asta te ajuta sa nu te ingrasi datorita tratamentului hormonal . bine, nu mi-e mie foarte clar de ce zice lumea ca se ingrasa de la tratamentele astea... banuiesc ca nu tratamentul propriu zis te ingrasa cu iti face pofta de mancare, nu? ca stiu cum am fost eu la inceputul sarcinii... datorita schimbarilor hormonale aveam o foameeee! nu se putea pune nimeni intre mine si mancarea mea! cel putin in primele 4 luni, dup-aia mi-am revenit, dar era deja cam tarziu pai...intrebarea mi-am pus-o si eu cand am inceput cu tratamentul.... din cate am citit din comentariile altor femei se pare ac pur si simplu ingrasa la unele.... mna...oricum...controlez si iar controlez.... bafta....dc faci si sala cu siguranta te ajuta.... mai faceam jogging inainte si s-au vazut muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuulte schimbari.... bafta.... -------------------- |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 26 2010, 10:10 PM
Postare
#16
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
antrenament aerobic versus antrenament anaerobic
aerobic - aici intra clasicele sedinte de aerobic, plus spinning, banda, stepper, inot sau cam orice putem face cu greutati mici si repetari multe. toate astea sunt o chestie minunata pentru sistemul cardiovascular (de-aia se mai cheama si exercitii cardio) si pentru mentinere / intretinere. dar pentru slabit sunt vax albina. de ce? pentru ca organismul consuma energie (calorii sau grasimea de care vrem sa scapam) atunci cand se simte solicitat, cand face un efort. iar daca vi s-a intamplat sa mergeti la aerobic de exemplu, sunt sigura ca ati constatat ca, dupa cateva - 2-3 sedinte - ceea ce la prima sedinta parea un efort supraomenesc devine un efort minim. iar daca ati insistat cu aerobicul probabil ca n-a mai fost efort mai deloc. corpul se obisnuieste cu acest tip de efort, si odata obisnuit nu se mai deranjeaza sa consume nimic pentru el. pentru a-l mentine alert, ar trebui ca intensitatea antrenamentului sa creasca macar un pic la fiecare sedinta, ceea ce nu se prea intampla. ca are si instructoarea aia de aerobic programul ei, pe care si-l face zi de zi. anaerobic inseamna antrenament de forta, cu greutati, facute la aparate care separa fiecare grupa musculara. tipul asta de antrenament permite, evident, cresterea intensitatii, pentru ca la fiecare antrenament poti face fie mai multe repetari cu aceeasi greutate, fie acelasi numar de repetari cu greutate mai mare, mentinand astfel organismul in alerta ca are o treaba de facut, un mic efort in plus. primul lucru pe care il spun gagicile cand aud de antrenament de forta, greutati si alte de-astea, este "vaaai, dar eu nu vreau sa am muschi, ca e urat!" credeti-ma, se chinuie lumea in draci ca sa "faca muschi", nu e absolut nici o sansa sa faci muschi fara sa vrei. pentru asta trebuie in primul rand sa mananci sensibil mai mult decat numarul ala de calorii pentru mentinere si sa tragi de fiarele alea in draci. si nici asa nu prea iese treaba... cu-atat mai mult in cazul nostru, al fetelor care suntem pe un regim un pic sub necesarul zilnic. motivul pentru care e nevoie de acest tip de antrenament este ca sa nu pierdem prin acest regim masa musculara. cum ziceam intr-un post anterior, muschii sunt principalii consumatori de energie. pericolul este ca in timpul unei diete, fara sport se pierde masa musculara si scade metabolismul. deci chiar cu caloriile alea calculate corect, daca se pierde masa consumam mai putin si e posibil sa ne ingrasam. -------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 26 2010, 10:17 PM
Postare
#17
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
pai...intrebarea mi-am pus-o si eu cand am inceput cu tratamentul.... din cate am citit din comentariile altor femei se pare ac pur si simplu ingrasa la unele.... mna...oricum...controlez si iar controlez.... bafta....dc faci si sala cu siguranta te ajuta.... mai faceam jogging inainte si s-au vazut muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuulte schimbari.... bafta.... sa fie! si eu iti tin pumnii sa se rezolve problemele hormonale... si dup-aia sa te ocupi de ce te face pe tine sa te simti bineeee si sa scapi de controlul vesnic al caloriilor. ca recunosc ca nici eu nu ma omor prea tare dupa chestia asta, desi imi propun acest program destul de draconic pentru urmatoarele luni. dar dup-aia, cu organismul reglat cum trebuie, sunt convinsa ca nu mai e nevoie de numarat imbucaturile -------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 27 2010, 12:43 AM
Postare
#18
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,167 Inscris la: 4-December 09 Din: u.k. Membru nr.: 121,678 |
Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc.
-------------------- |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 27 2010, 10:21 AM
Postare
#19
|
|
Top Silver Member Grup: Top Silver Members Postari: 2,380 Inscris la: 9-December 09 Din: bucuresti Membru nr.: 121,769 |
Buna Monika,super topicul! Ma abonez si eu la el .Chestia asta cu nu stiu cat la suta carbohidrati imi cam da batai de cap.Pe mine m-ar ajuta un exemplu de meniu,cam ce sa mancam dimineata,pana la ce ora seara,combinatii de alimente,prepararea lor etc. ma bucur ca ti se pare interesant, te astept pe-aici sa comentam si sa ne sfatuim stiu ca atatea informatii tehnice suna fioros , eu m-am obisnuit cu ele de la prietenul meu. pot sa incerc sa iti dau un exemplu de meniu, ca sa-ti faci o idee... dar am nevoie de datele tale "tehnice" - varsta, inaltime, greutate, ca sa calculez ce nu-i place nimanui sa calculeze . am o oarece problema de imaginatie cand vine vorba de mancare, nefiind o gurmanda eu pot sa mananc vesnic aceeasi chestie ca nu ma deranjeaza. plus ca sunt si o maaaare gospodina asa ca in meniurile mele o sa vezi numai gratare, pui la cuptor, orez si cartofi fierti . deci la faza cu ce sa mai mancam de regim si mai ales cum sa preparam poate ma ajutati voi... o chestie foarte importanta e mancatul la ore relativ stricte, de preferat din 3 in 3 ore. ar fi bine ca ultima masa sa fie macar cu 2-3 ore inainte de culcare. dar eu de asta nu prea reusesc sa ma tin, apuc sa mananc toata ziua cam jumate din cat tre' sa mananc si seara restul. pana la urma, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin decat consumi... dar sunt convinsa ca rezultatele sunt mai bune daca respecti regula asta cu mancatul regulat. asa ca tre' sa faci ce zice popa, nu ce face popa Aceasta postare a fost editata de moni_k: Nov 27 2010, 10:22 AM -------------------- MAMICI DE SEPTEMBRIE 2010 - ZILE DE NASTERE 1. Ramela (Rami) 02 Ianuarie, Constanta 2. Carmen (Carmen_10) - 11 Ianuarie, Bucuresti 3. Ramona (ramona.p) 17 Februarie, Bucuresti 4. Valentina (Valentinna24) 25 Februarie 5. Otilia (ramike81) 26 Februarie, Ourense, Spania 6. Marina (marina_m) - 8 Martie, Bucuresti 7. Mariana (marysa) - 4 Aprilie, Husi 8. Roxana (Raisa 13) - 16 Aprilie - Bucuresti 9. Simona Elena (Simona1704) - 17 Aprilie, Mangalia 10. Roxana Maria (roxxy_tweety) 31 Mai, Torino, Italia 11. Dorina (buburici) - 25 Iunie, Bucuresti 12. Roxana (Rock) - 11 Iulie, Bucuresti, 13. Monica (Moni_k) 18 Iulie, Bucuresti 14. Oana (onutz) - 30 iulie - Timisoara 15. Violeta (Briana02) 02 August, Braila 16. Maria (sufletel6) - 06 Septembrie, Timisoara 17. Alexandra (Alex_zuz) - 14 Septembrie, Bucuresti 18. Ioana (Ioana_octombrie2009) 26 Septembrie, Bucuresti 19. Bianca (Edenevysh) 20 Octombrie, Targoviste 20. Dana (treboranad) - 23 Noiembrie, Bucuresti 21. Maria Magdalena(maria_magdalena) - 12 Decembrie, Aberdeen, Scotia 22. Luchiana (luchiana) - 19 Decembrie, Targoviste |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Nov 27 2010, 10:39 AM
Postare
#20
|
|
Silver Member Grup: Silver Members Postari: 1,167 Inscris la: 4-December 09 Din: u.k. Membru nr.: 121,678 |
ma bucur ca ti se pare interesant, te astept pe-aici sa comentam si sa ne sfatuim stiu ca atatea informatii tehnice suna fioros , eu m-am obisnuit cu ele de la prietenul meu. pot sa incerc sa iti dau un exemplu de meniu, ca sa-ti faci o idee... dar am nevoie de datele tale "tehnice" - varsta, inaltime, greutate, ca sa calculez ce nu-i place nimanui sa calculeze . am o oarece problema de imaginatie cand vine vorba de mancare, nefiind o gurmanda eu pot sa mananc vesnic aceeasi chestie ca nu ma deranjeaza. plus ca sunt si o maaaare gospodina asa ca in meniurile mele o sa vezi numai gratare, pui la cuptor, orez si cartofi fierti . deci la faza cu ce sa mai mancam de regim si mai ales cum sa preparam poate ma ajutati voi... o chestie foarte importanta e mancatul la ore relativ stricte, de preferat din 3 in 3 ore. ar fi bine ca ultima masa sa fie macar cu 2-3 ore inainte de culcare. dar eu de asta nu prea reusesc sa ma tin, apuc sa mananc toata ziua cam jumate din cat tre' sa mananc si seara restul. pana la urma, ca sa slabesti trebuie sa mananci mai putin decat consumi... dar sunt convinsa ca rezultatele sunt mai bune daca respecti regula asta cu mancatul regulat. asa ca tre' sa faci ce zice popa, nu ce face popa Pe mine ma poti numi rontaila,toata ziua rontai cate ceva,nu pot sa zic ca mananc nesanatos,dar foooarte des,preferatele mele sunt fructele,depasesc cu brio cele 5 portii de fructe si legume.In rest imi place iaurtul(cu fructe) ,legume fierte,oua,lapte,peste,dar la capitolul carne nu stau prea bine.O consum ocazional.Sportul lipseste cu desavarsire. Ma intrebai de grautate si inaltime.Am 1,65 si 66 de kg varsta31 si cred ca ma incadrez la sedentari,singura miscare e curatenia in casa,gatitul si iesitul in parc Eu propun niste meniuri si tu sa zici daca sunt sanatoase:conopida fiarta cu cascaval sau branza,salata orientala,pilaf cu legume,supe,ciorbe de legume. -------------------- |
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Reclama |
Postare
#
|
Reclama |
|
Daca iti place acest topic recomanda pe facebook : | |
|
|
Versiune Lo-Fi | Acum este ora: 13th May 2024 - 12:06 PM |