Bine ati venit Vizitator ( Logare | Inregistrare )

3 Pagini V  < 1 2 3 >  
Reply to this topicStart new topic
> Cum Scapam De Celulita?
liliana2u
postare Feb 13 2008, 01:04 PM
Postare #11


mami de blonduta desteapta!
*********

Grup: Golden Members
Postari: 6,886
Inscris la: 10-July 07
Din: Bucuresti
Membru nr.: 5,054




Dieta anticelulitica

PRIETENI ADEVARATI
Apa. Trebuie sa bem cel putin 1,5-2 l pe zi, chiar daca avem probleme cu retinerea apei (vom putea, pentru a evita ca aceasta sa se infiltreze in tesuturi, recurge la fitoterapie), deoarece, pentru a elimina apa retinuta in tesuturi, trebuie sa o putem inlocui.
Trebuie sa bem apa inainte de a ne fi sete, deoarece aceasta senzatie obisnuita indica de obicei un nivel ridicat de deshidratare, fapt care poate intretine celulita. Putem bea orice fel de apa (de la robinet, izvor, minerala…), evitandu-le totusi pe cele prea bogate in sodiu.

Alimentele diuretice Pentru a stimula improspatarea apei intracelulare si pentru a elimina reziduurile organice ce provin fie din staza venoasa, fie din diversele actiuni intreprinse pentru a face ,,sa se topeasca” celulita (sport, masaje, creme, sedinte specifice…), trebuie sa includem in meniurile noastre alimente ce contin substante naturale (in special potasiu, flavonoide, antociane…) care intensifica eliminarea renala. Printre cele mai active, se numara : sparanghelul, telina, dovlecelul, napul, papadia, cresonul, dovleacul, ceapa, castravetele, pepenele galben, pepenele verde, afinul, strugurele, cireasa, lamaia, ananasul, dafinul, busuiocul si patrunjelul.

Alimentele bogate in acizi grasi polinesaturati Acizii grasi polinesaturati (acizii linoleic si linolenic) sunt foarte importanti in lupta noastra anticelulita. Nu numai ca sunt indispensabili pentru mentinerea integritatii membranelor vaselor de sange si pentru buna functionare a acestora (limitand riscul de ,,eliminari” hidrice la nivelul butoanelor celulitice), dar contribuie si la regenerarea tesuturilor lezate sau deteriorate, ca si in cazul tesutului conjunctiv sau al butoanelor celulitice. Astfel, sa inlocuim substantele grase de origine animala (unt, smantana…) sau pe cele prea sarace in acizi grasi polinesaturati (ulei de arahide, de palmier…) cu cele bogate in aceste substante: ulei de floarea-soarelui, de samburi de strugure, de porumb sau margarina din aceste uleiuri.

Alimentele bogate in glucide complexe Aceste alimente permit intretinerea, de-a lungul intregii zile, a unei glicemii sau a unui nivel corespunzator de zahar in sange, fara un risc real de dezvoltare a celulelor adipoase. In plus, micsoreaza senzatia de foame intre mese, facandu-ne sa incetam sa mai rontaim tot timpul cate ceva. Astfel, sa nu ezitam sa includem in meniuri: paste fainoase, orez, gris, legume uscate…la care se poate adauga o bucata cat o nuca de margarina vegetala topita pe alimentele calde – in locul sosurilor, branzeturilor rase sau untului…

Alimentele bogate in proteine Inainte de toate, proteinele sunt molecule de structura care furnizeaza celulelor organismului materialele de ,,constructie” necesare ,,intretinerii” lor. Pentru a pastra intacta tonicitatea muschilor si a consolida structurile de sustinere ale tesutului conjunctiv, este necesar sa se asigure prin toate meniurile zilnice aportul de alimente bogate in proteine de buna calitate, precum: peste, oua, sortimente de carnuri (de preferinta fara grasime), produse lactate…

Alimentele bogate in fibre Fibrele, care nu pot fi absorbite prin digestie, au un rol important pentru ca favorizeaza tranzitul intestinal si combat astfel constipatia, deseori considerata responsabila pentru intretinerea butoanelor celulitice.
Astfel, meniurile zilnice trebuie sa cuprinda : legume proaspete, sub forma de cruditati sau fierte , alternativ, fructe proaspete, legume uscate, cereale integrale…


PRIETENI FALSI
Atentie la apele bogate in sodiu (care apare uneori indicat pe etichete ca ,,Na”). Sodiul apartine clasei de saruri minerale si are ca functie, printer altele, sa influenteze reabsorbtia apei la nivel renal, acesta actiune putand favoriza retinerea apei in cazul persoanelor cu acesta problema, mai ales pentru tipurile de celulita profunda. Trebuie deci sa ne ferim sa bem prea multa apa al carei continut in sodiu depaseste 10 mg la 100 ml(Vichy, Arcens, Badoit, Verniere, Saint-Yorre…)

Alimentele bogate in sodiu
Ca si in cazul apei, din aceleasi considerente, anumite alimente prea bogate in sodiu trebuie sa fie consumate cu moderatie (fara a fi totusi eliminate complet din meniuri). Printre aceste alimente ce trebuie supuse unui control strict , se numara : sarea de masa si de bucatarie, mezelurile (mai ales carnatii si sunca afumata), painea, branzeturile (mai ales cele cu mucegai, Roquefort, de capra si parmezan), biscuitii pentru aperitiv, untul sarat…

Alimentele bogate in acizi grasi saturati
Un exces de grasime va mentine intacte butoanele celulitice, deoarece favorizeaza lipogeneza. Astfel, este preferabil sa limitam consumul, nu numai al substantelor grase bogate in grasimi saturate care vor fi inlocuite cu cele bogate in acizi grasi nesaturati , cel putin folosite in stare cruda sau pe alimente calde, ci si consumul de alimente care contin prea multe grasimi ascunse. Asadar, trebuie diminuat consumul de : mezeluri(mai ales pateuri, haseuri de porc, carnati…), mancaruri cu sos, carnuri grase (miel, oaie, porc…), conserve in ulei…

Alimentele bogate in zahar
Excesul de zahar joaca cel mai adesea un rol major in aparitia problemelor legate de celulita, deoarece favorizeaza lipogeneza sau formarea grasimilor de rezerva, ceea ce duce la dezvoltarea celulelor de grasime blocate in butoanele celulitice. Nu ne serveste la nimic sa facem sport, sa ne masam si sa aplicam o crema anticelulita daca, in acelasi timp, mancam prea mult zahar. Printre alimentele al caror consum trebuie limitat (dar nu eliminat total), se numara : zaharul de masa sau cubulete, produsele de patiserie, prajiturile, mierea, dulceata, ciocolata…

Restrictii stricte
Este periculos sa tinem regimuri dezechilibrate sau prea severe, crezand ca vom combate astfel celulita. In afara riscurilor la care ne supunem sanatatea, doua situatii pot surveni:

  • fie suntem foarte slabi: acest tip de regimuri va accentua aspectul de ,,coaja de portocala” al pielii
  • fie vom intretine efectul ,,yoyo” si vom agrava in mod iremediabil celulita
Excitantele
Abuzul de alcool, tutun, ceai tare, cafea…intretin celulita. Cofeina este destul de eficienta cand intra in compozitia unei alifii, insa consumata sub forma de cafea, ea isi pierde toate puterile lipolitice asupra zonelor-tinta ! Asadar, atentie la excese !


Suplimentii alimentari
Datorita principiilor active din anumite plante, infuziile, capsulele, fiolele etc. – extracte vegetale- fie activeaza functiile de epurare renala, fie favorizeaza schimburile hidrice intracelulare, ceea ce diminueaza in mod considerabil celulita (Floressance si Amphorm de la Institutul Vital, in supermarketuri, Arkogelules de la Arkopharma, in farmacii…)Cele mai active sunt: ortosifonul, cretusca, drojdia de struguri, mararul, mesteacanul, ceaiul verde, cozile de cirese, de porumb. Si alte principii active stimuleaza circulatia sangvina, precum cele ale vitei-de-vie rosii, hameiului, castanului indian, cele din ginkgo-biloba. Pe de alta parte, sa ne ferim de acei suplimenti alimentari care pretind ca ar da rezultate miraculoase sau de diureticele chimice.



--------------------
"Iubirea este cea mai frumoasa muzica din partitura vietii. Fara ea, ai fi un etern afon in corul imens al omenirii" (Roque Schneider)
Un copil exprima parerea lui Dumnezeu ca lumea ar trebui sa continue. (Carl Sandburg)
Tratati-va unii pe altii cu cel mai mare respect, deoarece atunci cand va uitati in ochii altuia, priviti in ochii lui Dumnezeu!

Fericirea din viata ta depinde de calitatea gandurilor tale.

  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ruxy
postare Feb 13 2008, 01:15 PM
Postare #12


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 37,319
Inscris la: 28-November 07
Membru nr.: 10,411



Fetelor dragi, e cam greu de scapat de celulita, atunci cand e deja instalata, desi nu am fost grasa niciodata( rolleyes.gif poate putin dupa ce am nascut baiatul), pot spune ca nu am mai putut ajunge la corpul perfect pe care l-am avut inainte de sarcini( nu mi-am pierdut inca speranta, urmatoarea tinta...pana la vara)...oricate eforturi am facut, am cumparat cele mai scumpe creme posibile, cela mai noi, am facut sedinte de terapie in cele mai renumite saloane rolleyes.gif insa...totul se vede clar in timp...e nevoie de multa rabdare si vointa...asta ca sa nu mai vorbim de timp rolleyes.gif clar ca asa cum s-a spus mai sus, e ceva intre 6 luni si un an, asta inseamna, daca nu zi de zi, macar de trei ori pe saptamana, exercitii specifice acelor parti ale corpului pe care vrem sa le infrumusetam, crema potrivita, masaj, pe cat de mult posibil, si bani in buzunar(pentru ca mersul la saloane si sali costa)...totusi, daca nu ne putem permite intregul arsenal de mai sus, pastram un echilibru in toate, in special in alimentatie, plimbare, cat de muuuulta...dans acasa( nu ne costa nimic)...renuntat la desertul preferat(servit doar putin cand nu mai rezistam)...dragoste(ajuta mult)...si iata cum macar ne putem creste moralul, stima de sine...si sanatatea rolleyes.gif In rest s-auzim de bine!!!
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Claudia Elena
postare Feb 13 2008, 01:40 PM
Postare #13


Mami de Simina
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 12,512
Inscris la: 11-December 07
Membru nr.: 11,074



Malina, cum se numeste crema aceea care zici ca a fost buna pentru tine? oFloare1.gif


--------------------


"Un prieten adevarat te iubeste chiar si atunci cand te cunoaste."
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ella14
postare Feb 13 2008, 02:40 PM
Postare #14


Daria Miruna
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,921
Inscris la: 15-October 07
Din: Bistrita
Membru nr.: 8,103




QUOTE(pissy18kat @ Feb 13 2008, 03:01 PM) *
mmm o sa incerc aceasta dieta !!!poate ma mai ajuta ca de la 50 de kg am ajuns la 60 !!!si vreau sa revin la normal la 50 kg!!


si eu am de dat 10kg jos sad.gif de la 65-55


--------------------

  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ruxy
postare Feb 13 2008, 02:49 PM
Postare #15


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 37,319
Inscris la: 28-November 07
Membru nr.: 10,411



Dupa nasterea baietelului meu am dat jos aproape 10 kg, in 5 luni, cu gimnastica facuta zilnic (acasa) cu ceaiuri aproape fierbinti baute dupa fiecare masa principala, si cu multa vointa rolleyes.gif
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ella14
postare Feb 13 2008, 02:58 PM
Postare #16


Daria Miruna
******

Grup: Silver Members
Postari: 1,921
Inscris la: 15-October 07
Din: Bistrita
Membru nr.: 8,103



QUOTE(rux25 @ Feb 13 2008, 04:49 PM) *
Dupa nasterea baietelului meu am dat jos aproape 10 kg, in 5 luni, cu gimnastica facuta zilnic (acasa) cu ceaiuri aproape fierbinti baute dupa fiecare masa principala, si cu multa vointa rolleyes.gif


eu am dat jos 7 kg in 8 luni si acum ma straduiesc sa mai dau jos 10 ca sa redevin la greutatea dinainte.m-am apucat de sport.eu nu sunt adepta regimului,niciodata nu am putut sa tin unul,sunt o mare pofticioasa si fan ciocolata.inainte de a ramane insarcinata si fumam foarte mult,mancam putin poate de aceea nu ma ingrasam,dar nu as mai vrea sa ma apuc de fumat,desi sunt convinsa ca daca ma apuc o sa slabesc.


--------------------

  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
ruxy
postare Feb 13 2008, 02:59 PM
Postare #17


Top Golden Member
**********

Grup: Top Golden Members
Postari: 37,319
Inscris la: 28-November 07
Membru nr.: 10,411



Chiar daca am mai postat-o odata vreau sa o ofer din nou, sper sa va fie de ajutor smile.gif

Vreau sa va ofer o reteta care mie mi-a schimbat complet metabolismul de atunci(acum trei ani) nu ma mai ingras ...am slabit atunci 8 kg...in trei saptamani...a avut efect de dezintoxicare...si mi-a dat o energie extraordinara...

prima saptamana este mai grea...are efect clar de dezintoxicare dar dupa...incep sa se simta efectele wub.gif

In prima saptamana:
O zi grau, Bulgur zdrobit, pus o ora in apa, scurs si servit ca atare....asta se mananca toata ziua...la discretie.
O zi orez fiert, fara sare...de asemenea cat se poate manca toata ziua.
A doua saptamana...cam asa...intre trei si cinci zile, fiecare in functie de cat are nevoie mai mult sau mai putin sa slabeasca ...salate de varza dulce telina morcovi...la discretie, cu 1 painica de tarate, iar peste doua ore de la masa de salata, un singur tip de fruct...daca mananci mar...asta vei servi toata ziua...mere!!!
Urmatoarele 3-5 zile...supe pasate crema de legume...se continua si cu ce era in saptamana trecuta, salatele si fructele...
Urmatoarele 3-5 zile...ghiveci de legume la cuptor, mancare de legume...se continua si cu ce s-a lasat in urma...supe...salate si fructe
Se reintra treptat in regim normal...insa usor...cu gratar fiert cuptor...de pui....inca 3-5 zile...dupa fiecare revine la normal...dar tot usor...cine vrea sa se pastreze apoi la greutatea obtinuta...are totusi grija si nu da iama in mancare


Succes pentru cei ce doresc sa probeze
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
mia_seo
postare Mar 5 2009, 05:10 PM
Postare #18


Junior
*

Grup: Members
Postari: 3
Inscris la: 5-March 09
Membru nr.: 76,066



Pentru a-mi combate celulita am recurs la produsele din gama Geomar, mi le-a recomandat o prietena. Desi la inceput eram sceptica in privinta lor, s-a dovedit ca nu e chiar atat de grav daca foloseste produse de genul asta. Mai multe informatii am gasit aici www.probeauty.ro.
Mult succes celor care doresc sa ajunga la greutatea ideala!
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
roxikira
postare Mar 22 2009, 01:02 AM
Postare #19


Roxi
*********

Grup: Golden Members
Postari: 7,765
Inscris la: 19-February 09
Din: Brasov
Membru nr.: 72,881



Buna fetele smile.gif oFloare.gif
Nu o sa va placa raspunsul meu smile.gif
Eu am 27 ani si nu am probleme cu celulita...mama mea are 50 ani si are 0 celulita...si nu,nu ne-am nascut noi mai cu mot...doar am pornit de la chestiile elementare in lupta asta cu celulita smile.gif Am inceput de la radacina in sus...nu invers smile.gif
1. Nu exista crema care sa te scape de celulita...sau care sa o atenueze,estompeze...cum vreti voi sa-i spuneti...alea sunt bune eventual pentru o hidratare mai profunda...si poate ca de aceea dau impresia de piele mai fina si mai aspectuoasa smile.gif
2.faceti gimnastica...sau pilates...ce preferati...in fiecare zi
3.mergeti sa inotati...inotul face minuni
4.beti lichide multe(obligatoriu)...eu beau 3-4 l de apa pe zi...de ani de zile...nu suport sucurile
5.alimentatia...cu cat mai sanatoasa...cu atat mai benefica pentru tot organismul smile.gif

Asta e regimul si stilul meu de viata...si acum si al mamei mele smile.gif E vorba de vointa si de ambitie smile.gif
Va pup tzuc.gif si va urez multa bafta in tot ce va propuneti sa faceti floare2.gif


--------------------
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
maria351
postare Jan 10 2014, 05:11 AM
Postare #20


Junior
*

Grup: Members
Postari: 1
Inscris la: 10-January 14
Membru nr.: 236,790



Pastile pentru celulita - http://cellinea.ro
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Reclama
postare
Postare #


Reclama









Reclama
  Daca iti place acest topic recomanda pe facebook :
Go to the top of the page
 
Quote Post

3 Pagini V  < 1 2 3 >
Reply to this topicStart new topic

 

RSS Versiune Lo-Fi Acum este ora: 28th March 2024 - 01:52 PM