No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Remedii naturale impotriva constipatiei in sarcina poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Remedii naturale impotriva constipatiei in sarcina

In Terapii naturiste , adaugat in
(5/ 2)
Printeaza Articol

Un simptom extrem de neplacut al sarcinii este constipatia. Aceasta este cauzata de schimbarile hormonale ce se produc in organism pentru a incetini procesul digestiv, maximizand astfel cantitatea de nutrient care ajunge la fat. In plus, uterul, care se mareste, preseaza organele digestive, cauzand femeii insarcinate o stare de discomfort.

Este recomandat sa tratezi problema de indata ce apare, deoarece constipatia cronica poate provoca hemoroizi sau sangerari rectale. Remediile naturiste iti pot fi de folos in alinarea durerii si discomfortului cauzat de constipare. Consulta un specialist inainte de a administra laxative sau remedii naturiste, pentru ca multe dintre acestea pot fi periculoase in timpul sarcinii!

 

7 pasi pentru a evita constipatia

1. Fii activa!

Fa miscare in fiecare zi - plimbarile, inotul, dansul, yoga pentru femei insarcinate (consulta un instructor profesionist de yoga) sau exercitiile usoare de aerobic sunt de mare ajutor in stimularea activitatii tractului intestinal. Inainte de a incepe un nou program de exercitii, consulta un specialist. Exercitiile Kegel, cunoscute drept exercitii pentru muschii pelvieni, sunt de asemenea importante pentru ca intaresc musculatura din aceasta zona si eficientizeaza activitatea tractului intestinal. In plus, exercitiile te pregatesc si pentru travaliu .

 

yoga

 

2. Creste aportul de apa

Incerca pe cat posibil sa elimini cofeina si sucurile si mareste aportul de apa. Sucul carbogazos nu este recomandat nici gravidei, nici fatului, iar cofeina favorizeaza deshidratarea, cauzand constipatie. O cana calda de ceai de plante decofeinizat sau apa calda cu lamaie favorizeaza eliminarea scaunului. In unele cazuri, functioneaza si alternarea de bauturi reci cu cele calde. Cu cat consumi mai multe lichide, cu atat intestinele evacueaza mai repede resturile alimentare.

3. Creste aportul de fibre alimentare

O dieta saraca in fibre alimentare cauzeaza constipatie. De aceea este recomandat consumul de alimente bogate in fibre, precum fructe, legume, cereale si paine din grau integral, smochine, prune uscate si fasole uscata. Creste aportul de fibre treptat, pentru a evita gazele intestinale si balonarea. De asemenea, poti adauga tarate in cereale. Daca maresti aportul de fibre alimentare, consuma cat mai multe lichide; in caz contrar, risti sa agravezi constipatia.

4. Serveste portii mici si sanatoase

In loc de 3 mese mari pe zi, serveste portii mai mici de mai multe ori pe zi. Astfel, sistemul digestiv va lucra mai mult si mai bine. Constipatia poate fi cauzata si de consumul de alimente prelucrate industrial si nesanatoase: paine alba, cascaval, carnati, sunca, etc.

5. Comprimate de fier

Majoritatea gravidelor iau supliment de fier in timpul sarcinii, iar asta poate agrava constipatia. Consulta un specialist care sa iti recomande un supliment alternativ, cu eliminare intarziata sau cu un continut de fier redus.

 

relax

 

6. Nu amana eliminarea scaunului

Atunci cand apare nevoia, nu amana, mergi imediat la toaleta. Amanarea eliminarii scaunului cauzeaza evaporarea continutului de apa si solidificarea acestuia, provocand in cele din urma constipatia.

7. Relaxeaza-te!

Stresul si anxietatea accentueaza constipatia. Sarcina este o perioada stresanta, de aceea se recomanda diverse metode de relaxare. Masajele, baile calde, exercitiile de respiratie si meditatie iti pot fi de mare ajutor.





Cuvinte cheie: Constipatie in sarcina , Alimentatia in sarcina


Articole recomandate:

Secrete pentru confortul din timpul sarcinii

Cresterea burticii iti poate aduce un numar mare de simptome ale graviditatii mai putin cunoscute. O ...

Simptome sarcina: constipatie, hemorozi, varice

In timpul sarcinii viitoarea mamica poate dezvolta anumite afectiuni cum ar fi constipatia, hemoroiz ...

Hemoroizii in perioada de sarcina

Un hemoroid este o o dilatatie a unei vene varicoase din jurul rectului. Este o afectiune comuna at ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?