Simptomele din timpul sarcinii sunt normale insa pentru a face aceasta perioada de schimbari cat mai confortabila iti oferim cateva sfaturi utile.
Durere pelviana
In timp ce sarcina avanseaza, greutatea copilului si schimbarea formei ar putea cauza durere iar zona pubiana de extinde pentru pregatirea pentru nastere.
Sugestii:
Exercitii in mod regulat
Odihna atunci cand e nevoie
Comprese calde la ivirea durerii
Ar putea sa se inrautateasca dupa mers sau statul in picioare
Ar putea fi mai rau cand sunteti obosita
Insomnia in sarcina
Insomnia poate fi cauzata de o multime de factori: lipsa de odihna, nevoia de a urina, grijile, supra-stimularea, discomfortul, etc.
Sugestii:
Evita cofeina
Mananca cu cateva ore inainte de a merge la culcare si asigura-te ca mancarea este usor de digerat
Incerca sa bei ceai de musetel inainte de culcare sau ceai de tei
Incerca sa bei lapte cald sau ia suplimente de calciu si magneziu
Asigura-te ca camera in care dormi este bine aerisita iar patul este foarte confortabil
Masajul capului si a gatul pentru a elibera din tensiune
Probleme ale vezicii
Cistita, o infectie a vezicii, nu este neobisnuita pe perioada sarcinii. Aceasta se datoreaza stresului continuu asupra vezicii din cauza volumului crescut de fluide din corp.
Sugestii:
Evita mancarurile nesanatoase, amidon rafinat, zahar, cafea, ceai si mancaruri cu continut ridicat de acid
Manca iaurt zilnic
Bea multe lichide, mai ales apa
Poarta lenjerie de corp din bumbac
Dupa raporturi sexuale eliberarea vezicii si spalarea cu apa ar putea ajuta la reducerea riscului de infectie
Sterge-te din fata spre spate folosind toaleta
Include usturoi, praz si varza in dieta
Amesteca suc neindulcit de afine cu patrunjel de trei ori pe zi zilnic
Ceaiurile din apa de orz, musetel, nalba de mare sau zmeura sunt eficiente
Incerca sa iei 500g de vitamina C zilnic pana la imbunatatirea simptomelor
Durerile de cap
Durerile de cap pot fi familiare pe perioada sarcinii rezultand din schimbarile hormonale si stres .
Sugestii:
Odihna, fa pauze dese
Fa in mod regulat sport
Cafeina in exces poate cauza dureri de cap. Daca ai evitat cafeina total, cola sau o ceasca de ceai cu cafeina ar putea sa va ajute pana cand organismul se obisnuieste fara acest stimulent.
Incerca exercitii de relaxare
Inmoaie o carpa in apa rece ce contine cateva picaturi de uleiuri esentiale din levantica. Aplica pe frunte si odihneste-te in camere intunecate
Masarea gatului si a sirei spinarii ar putea sa ajute
Deficienta de fier in sarcina
Anemia este foarte frecvent intalnita pe perioada sarcinii. Incerca ameliorarea simptomelor prin suplimente de fier. Iata cateva metode de a regla cantitatea de fier de care ai nevoie.
Sugestii:
Manca multe mancaruri bogate in fier (ficat, salate, sfecla, stridii, inima si limba)
Evita cafeina, previne absorbtia de fier
Evita taratele, alcalinizatorii si fosfatii in exces, acestia impiedica absorbtia
Bea ceva cu vitamina C impreuna cu suplimentele din fier (tablete sau plante), Vitamina C ajuta la asimilarea fierului
Gateste in oale din fonta
Surse bune de plante ce contin fier sunt: patrunjel, urzici, amarant verde, radacina de papadie, si alga bruna
radacina de stevie creata
Sindromul de tunel carpian
Acest sindrom ne afecteaza pe multi dintre noi. Presupun ca daca citesti acest lucru lucrezi destul de mult cu computerul. Acest lucru te pune intr-un pericol mai mare.
Sugestii:
Ia pauze de la activitatea pe computer
Dormi cu mana pe o perna noaptea
Masaj: foloseste degetele mari, de la interiorul incheieturii in jos si in sus.
Ingenuncheaza sprijinita in brate si genunchi, apleca corpul inainte in timp ce te intinzi incheieturile, mentine pozitia timp de cateva secunde,
tine mana deasupra capului si misca degetele
O atela pe incheietura noaptea ar putea de asemenea sa te ajute.
Durere pelviana
In timp ce sarcina avanseaza, greutatea copilului si schimbarea formei ar putea cauza durere iar zona pubiana de extinde pentru pregatirea pentru nastere.
Sugestii:
Exercitii in mod regulat
Odihna atunci cand e nevoie
Comprese calde la ivirea durerii
Ar putea sa se inrautateasca dupa mers sau statul in picioare
Ar putea fi mai rau cand sunteti obosita
Insomnia in sarcina
Insomnia poate fi cauzata de o multime de factori: lipsa de odihna, nevoia de a urina, grijile, supra-stimularea, discomfortul, etc.
Sugestii:
Evita cofeina
Mananca cu cateva ore inainte de a merge la culcare si asigura-te ca mancarea este usor de digerat
Incerca sa bei ceai de musetel inainte de culcare sau ceai de tei
Incerca sa bei lapte cald sau ia suplimente de calciu si magneziu
Asigura-te ca camera in care dormi este bine aerisita iar patul este foarte confortabil
Masajul capului si a gatul pentru a elibera din tensiune
Probleme ale vezicii
Cistita, o infectie a vezicii, nu este neobisnuita pe perioada sarcinii. Aceasta se datoreaza stresului continuu asupra vezicii din cauza volumului crescut de fluide din corp.
Sugestii:
Evita mancarurile nesanatoase, amidon rafinat, zahar, cafea, ceai si mancaruri cu continut ridicat de acid
Manca iaurt zilnic
Bea multe lichide, mai ales apa
Poarta lenjerie de corp din bumbac
Dupa raporturi sexuale eliberarea vezicii si spalarea cu apa ar putea ajuta la reducerea riscului de infectie
Sterge-te din fata spre spate folosind toaleta
Include usturoi, praz si varza in dieta
Amesteca suc neindulcit de afine cu patrunjel de trei ori pe zi zilnic
Ceaiurile din apa de orz, musetel, nalba de mare sau zmeura sunt eficiente
Incerca sa iei 500g de vitamina C zilnic pana la imbunatatirea simptomelor
Durerile de cap
Durerile de cap pot fi familiare pe perioada sarcinii rezultand din schimbarile hormonale si stres .
Sugestii:
Odihna, fa pauze dese
Fa in mod regulat sport
Cafeina in exces poate cauza dureri de cap. Daca ai evitat cafeina total, cola sau o ceasca de ceai cu cafeina ar putea sa va ajute pana cand organismul se obisnuieste fara acest stimulent.
Incerca exercitii de relaxare
Inmoaie o carpa in apa rece ce contine cateva picaturi de uleiuri esentiale din levantica. Aplica pe frunte si odihneste-te in camere intunecate
Masarea gatului si a sirei spinarii ar putea sa ajute
Deficienta de fier in sarcina
Anemia este foarte frecvent intalnita pe perioada sarcinii. Incerca ameliorarea simptomelor prin suplimente de fier. Iata cateva metode de a regla cantitatea de fier de care ai nevoie.
Sugestii:
Manca multe mancaruri bogate in fier (ficat, salate, sfecla, stridii, inima si limba)
Evita cafeina, previne absorbtia de fier
Evita taratele, alcalinizatorii si fosfatii in exces, acestia impiedica absorbtia
Bea ceva cu vitamina C impreuna cu suplimentele din fier (tablete sau plante), Vitamina C ajuta la asimilarea fierului
Gateste in oale din fonta
Surse bune de plante ce contin fier sunt: patrunjel, urzici, amarant verde, radacina de papadie, si alga bruna
radacina de stevie creata
Sindromul de tunel carpian
Acest sindrom ne afecteaza pe multi dintre noi. Presupun ca daca citesti acest lucru lucrezi destul de mult cu computerul. Acest lucru te pune intr-un pericol mai mare.
Sugestii:
Ia pauze de la activitatea pe computer
Dormi cu mana pe o perna noaptea
Masaj: foloseste degetele mari, de la interiorul incheieturii in jos si in sus.
Ingenuncheaza sprijinita in brate si genunchi, apleca corpul inainte in timp ce te intinzi incheieturile, mentine pozitia timp de cateva secunde,
tine mana deasupra capului si misca degetele
O atela pe incheietura noaptea ar putea de asemenea sa te ajute.
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
