Alimentatia unei femei insarcinate trebuie sa fie echilibrata. Chiar daca in primul trimestru al sarcinii femeile gravide au nevoie de cat mai multe calori, nu exagera.
Vacanta a sosit, a fi insarcinata este destul de confuz, iar in timpul vacantelor poate aduce o noua abordare a celebrarii acestui sezon. De fapt, o femeie gravida ar trebui sa abordeze vacanta ca o femeie care nu e insarcinata.
.jpg)
Vrei sa iei deciziile bune in ceea ce priveste hrana, asa ca nu exagera cu caloriile care pot sa ingrase mai mult decat este necesar si cel mai important deoarece doresti ca bebelusul tau sa se nasca sanatos.
Iata cateva sfaturi pentru tine:
- Daca esti in in primul trimestru de sarcina, nu uita, ai nevoie de cat mai multe calorii.
Alege in principal fructe si legume pentru a-ti potoli foamea.
Mananca gustari sanatoase intre mese pentru a te ajuta sa nu-ti fie foame pana la urmatoarea masa. Alege mancaruri care iti ofera multe nutrimente si nu calorii inutile.
- Daca esti in al doilea sau al treilea trimestru al sarcinii, trebuie sa consumi doar 300 de calorii in plus (300 calorii sunt echivalentul unei chifle, a unui pahar de suc si a doua felii de branza).
- Fa exercitii. Desigur, consulta-ti doctorul pentru a discuta exercitii corespunzatoare pentru sarcina.
- Este in regula sa mananci acele deserturi delicioase, dar monitorizeaza-te si gandeste-te la ce mananci. La petreceri, este intotdeauna usor sa te pierzi in fel de feluri de mancare si inainte sa realizezi, ai mancat deja mai mult decat ai nevoie.
Gaseste pe cineva care e dispus sa imparta mancarea cu tine.
- Stai departe de alcool. Alcoolul nu este sanatos pentru femeile insarcinate si pentru bebelusii acestora.
- Cel mai important, nu mai manca cand simti ca esti plina. Multe femei insarcinate au probleme cu inima, iar mancarea excesiva poate agrava problemele acestea.
Pentru a evita disconfortul, asculta-ti corpul, stie ce mancare mancare trebuie sa evite.
- Un scop in perioada de sarcina este sa suplimentezi cresterea copilului cu orice avantaj posibil. Aceasta inseamna sa oferi nutrimente dense in schimbul a tone de calorii goale.
Niciodata nu ai avut un alt motiv mai bun de a manca sanatos ca si acum. Pe termen lung, atat copilul tau, cat si corpul tau, vor avea de castigat.
Iata cateva sfaturi pentru tine:
- Daca esti in in primul trimestru de sarcina, nu uita, ai nevoie de cat mai multe calorii.
Alege in principal fructe si legume pentru a-ti potoli foamea.
Mananca gustari sanatoase intre mese pentru a te ajuta sa nu-ti fie foame pana la urmatoarea masa. Alege mancaruri care iti ofera multe nutrimente si nu calorii inutile.
- Daca esti in al doilea sau al treilea trimestru al sarcinii, trebuie sa consumi doar 300 de calorii in plus (300 calorii sunt echivalentul unei chifle, a unui pahar de suc si a doua felii de branza).
- Fa exercitii. Desigur, consulta-ti doctorul pentru a discuta exercitii corespunzatoare pentru sarcina.
- Este in regula sa mananci acele deserturi delicioase, dar monitorizeaza-te si gandeste-te la ce mananci. La petreceri, este intotdeauna usor sa te pierzi in fel de feluri de mancare si inainte sa realizezi, ai mancat deja mai mult decat ai nevoie.
Gaseste pe cineva care e dispus sa imparta mancarea cu tine.
- Stai departe de alcool. Alcoolul nu este sanatos pentru femeile insarcinate si pentru bebelusii acestora.
- Cel mai important, nu mai manca cand simti ca esti plina. Multe femei insarcinate au probleme cu inima, iar mancarea excesiva poate agrava problemele acestea.
Pentru a evita disconfortul, asculta-ti corpul, stie ce mancare mancare trebuie sa evite.
- Un scop in perioada de sarcina este sa suplimentezi cresterea copilului cu orice avantaj posibil. Aceasta inseamna sa oferi nutrimente dense in schimbul a tone de calorii goale.
Niciodata nu ai avut un alt motiv mai bun de a manca sanatos ca si acum. Pe termen lung, atat copilul tau, cat si corpul tau, vor avea de castigat.
Articole recomandate:
Esti insarcinata, nu bolnava! Treci printr-o perioada mai sensibila si mai speciala, dar te poti bu ...
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
