Cand mananci in timpul cat esti insarcinata, dar si atunci cand alaptezi, trebuie sa te gandesti ca totul ajunge si la copil. Daca este nevoie schimba-ti dieta.
Iata ce trebuie sa mananci si ce sa eviti, atunci cand vine vorba de alimentatia in timpul sarcinii.
Nutritia in timpul sarcinii
- Branzeturile nepasteurizate si carnea cruda pot contine o bacterie numita listeria, care poate traversa placenta si poate afecta fatul.
- Unele studii au legat consumul mare de cofeina cu un risc crescut de avort spontan.
- Consumul de peste in timpul sarcinii este foarte important, deoarece pestele contine grasimi sanatoase de Omega 3, dar unele soiuri de peste au un nivel ridicat de mercur, care poate duce la intarzieri in dezvoltarea fatului.
- Unele ceaiuri de plante, in special cel de musetel, trebuie evitate in timpul sarcinii.
Femeile insarcinate isi fac foarte multe griji cu privire la siguranta produselor alimentare pe care le consuma in timpul sarcinii.
De la branza moale la ceaiurile de plante, iata ce trebuie sa stii atunci cand vine vorba de consumarea alimentelor in conditii de siguranta atat pentru tine cat si pentru viitorul tau copil.
Alimente nesigure in timpul sarcinii
De multe ori, unele alimente pur si simplu nu sunt sigure pentru a fi consumate in timpul sarcinii, deoarece acestea pot fi contaminate cu bacterii care pun in pericol femeile insarcinate.
Alimentele pe care ar trebui sa le eviti atunci cand esti insarcinata:
Branzeturi nepasteurizate: Branzeturile nepasteurizate pot contine listeria, o bacterie care poate produce o boala numita listerioza.
Listeria, poate de asemenea sa traverseze placenta si sa afecteze bebelusul.
Carnea preambalata: carnea cruda poate fi, de asemenea, contaminata cu listeria si este sigura doar daca este fiarta foarte bine.
Simptomele Listeriozei sunt asemanatoare gripei si includ varsaturi, dureri de cap, febra si dureri musculare care pot sa apara la 20 de zile dupa ce ai consumat hrana contaminata.
Pestele crud: va trebui sa uiti de obiceiul tau de a manca sushi, cel putin pana dupa sarcina.
Pestele crud (inclusiv scoici, midii, stridii si sushi), precum si somonul afumat, pot fi contaminate cu salmonella, E. Coli sau toxoplasmoza, care pot pune atat viata ta cat si cea a bebelusului tau in pericol.
Totusi, consumul de peste in timpul sarcinii este important deoarece el contine grasimi de omega 3 si alte elemente nutritive importante pentru sarcina.
Dar, este foarte important sa fii atenta atunci cand vine vorba de unele soiuri de peste care contin un nivel ridicat de mercur, cum ar fi rechini, pestele-spada, macrou si tonul.
Pateul si carnea sau ouale semipreparate: acestea sunt toate surse potentiale de bacterii care ar putea fi daunatoare in timpul sarcinii. Este important sa gatesti foarte bine carnea, pana cand nu ramane nici o linie roz inauntru, iar ouale trebuie fierte sau prajite pana cand sunt foarte tari.
