No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Ce sa mananci cand esti insarcinata cu gemeni poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Ce sa mananci cand esti insarcinata cu gemeni

In Sarcina , adaugat in
(5/ 1)
Printeaza Articol

Perioada sarcinii cu gemeni sau cu mai multi copii este fascinanta. Mai ales ca va trebui sa acorzi o atentie speciala modului de alimentatie, pentru a te asigura ca tu si copiii beneficiati de toate vitaminele, mineralele si energia necesare pentru a fi sanatosi. Iata cateva sfaturi privitoare la dieta din timpul sarcinii, pentru mamele care asteapta gemeni, tripleti sau mai multi copii!

Daca ai o sarcina gemelara sau multipla, pregateste-te pentru niste momente grozave!

O sarcina multipla nu este numai o experienta placuta si inaltatoare, ci inseamna si aparitia in familie a unor raze de bucurie!

 

Cresterea in greutate in sarcina

 

Acum ca ai o sarcina multipla, probabil ca esti ingrijorata ca vei ingrasa peste masura.

Multe femei se sperie ca vor lua foarte mult in greutate, pentru a face fata sarcinii multiple, dar nu este cazul. In continuare va vom prezenta cateva linii directoare pentru cresterea in greutate in cazul sarcinilor gemelare sau multiple.

Nu uita, daca inainte sa ramai insarcinata aveai o greutate sub cea normala, va trebui sa te ingrasi mai mult, dar daca erai supraponderala, nu este nevoie sa iei chiar atat de mult in greutate.

Sarcina gemelara

 

Sarcina cu gemeni

 

Daca ai o sarcina gemelara, trebuie sa acumulezi cu aproximativ 600 de calorii mai mult, zilnic.

Asta inseamna doar cu 300 de calorii mai mult decat daca ai fi insarcinata cu un singur copil.

Aceste 600 de calorii suplimentare te vor ajuta sa atingi un adaos de greutate tinta, care este undeva intre 16 si 40 de kilograme, adica cu 5 kilograme mai mult decat in cazul un sarcini singulare.

Cresterea in greutate este foarte importanta in timpul celui de-al doilea si celui de-al treilea trimestru de sarcina.

Incearca sa te ingrasi progresiv in aceasta perioada, cu aproximativ 0,7 kilograme de saptamana.

 

Sarcina cu mai multi copii

 

Daca esti insarcinata cu tripleti, cvadrupleti sau cu mai multi copii, va trebui sa cresti corespunzator si aportul caloric.

Incearca sa adaugi 1000 de calorii la consumul zilnic, pentru a te ingrasa suficient de mult pentru a suporta sarcina. In mod normal, femeile insarcinate cu tripleti trebuie sa se ingrase cu aproximativ 0,9 kilograme pe saptamana in timpul trimestrului al doilea si al treilea.

 

sarcina cu gemeni

 

 

Kilogramele in plus din sarcina

 

Cateodata ingrasarea poate fi dificila pentru femeile cu sarcina gemelara sau multipla. Pe masura ce sarcina se dezvolta, poti descoperi ca nu mai esti la fel de infometata ca la inceput. Asta din cauza ca micutii iti apasa stomacul in timpul cresterii, limitand cantitatea de hrana pe care o poti consuma.

 

Pentru a te ingrasa in continuare, incearca aceste trucuri:

1. Consuma hrana bogata in substante nutritive si calorii. Untul de arahide, alunele si iaurtul sunt usor de inghitit, dar sunt bogate in calorii si in vitaminele si mineralele atat de necesare.

2. Mananca mai des: Incearca sa mananci mai putin in timpul zilei, pentru a nu te satura prea repede.

3. Consuma bauturi bogate in calorii: bea milkshake si cocktail-uri de fructe pentru a creste aportul caloric. Aceste bauturi sunt sanatoase si te ajuta sa te ingrasi mai usor.

 

Vitamine prenatale

Vitaminele si mineralele

 

Femeile insarcinate trebuie sa consume vitamine si minerale, pentru o sarcina sanatoasa. Vitaminele si mineralele joaca un rol vital in dezvoltarea normala a organelor, tesuturilor si muschilor copilului.

De asemenea, contribuie si la dezvoltarea sanatoasa a vazului, auzului si la dezvoltarea mentala.

Femeile cu sarcini gemelare sau multiple trebuie sa acumuleze mai multi nutrienti, pentru a fi sigure ca fiecare dintre embrioni beneficiaza de ele, in mod egal.

 

Iata cateva sfaturi de urmat atunci cand vine vorba de acumularea unei cantitati corecte de vitamine si minerale:

Calciu: Femeile insarcinate au nevoie de aproximativ 1000 mg de calciu zilnic. Daca ai gemeni sau o sarcina multipla, va trebui sa consumi mai mult. Incearca sa inghiti cel putin 1200 mg de calciu (echivalent cu 4 cani cu lapte).

Acid folic: Acidul folic este esential pentru sanatatea copilului, in special in primul trimestru de sarcina. Fara cantitatea potrivita de acid folic, exista riscul ca nou-nascutul sa sufere de defecte ale tubului neural, ca spina bifida (ruptura de coloana vertebrala).

Femeile cu sarcina gemelara sau multipla trebuie sa consume aceeasi cantitate de acid folic ca si femeile cu sarcina singulara (circa 800 micrograme zilnic).

Fier: Daca ai sarcina gemelara sau multipla, ai grija sa-ti verifici regulat nivelul de fier. Din cauza fluxului sanguin intens, nivelul de fier poate scadea dramatic, ducand la anemie.

Fibre: Femeile cu sarcina multipla trebuie sa ia, de multe ori, un supliment de fibre, datorita faptului ca sunt mai predispuse la constipatie. Suplimentele cu fibre vegetale pot fi cumparate de la farmacie.

 

insarcinata

 

 

Hidratarea in sarcina

 

Hidratarea este esentiala in timpul sarcinii, in special cand este vorba de o sarcina multipla. Deshidratarea poate stimula contractiile uterine, provocand nasterea inainte de termen.

Evita sa ajungi la asta si bea minim doi litri de apa zilnic.

Tine intotdeauna o sticla cu apa la indemana.

Asa cum se intampla si in cazul sarcinii singulare, femeile care asteapta mai multi copii trebuie sa aiba o dieta bine echilibrata.

Asta inseamna ca dieta din timpul sarcinii trebuie sa contina tipuri de hrana din toate grupele de alimente, inclusiv:

Proteine: Femeile insarcinate cu doi sau mai multi embrioni trebuie sa consume intre 90 si 120 de grame de proteine in fiecare zi. Acesta este echivalentul a patru portii de proteine, care pot include peste, carne de pui, carne rosie slaba sau produse pe baza de soia.

Lapte si produse din lapte: Laptele si produsele lactate sunt pline de calciu, esential pentru o sarcina sanatoasa. Mananca cel putin patru portii pe zi, incluzand iaurt, lapte cu continut redus de grasimi sau branza de casa.

Fructe si legume: Fructele si legumele cu culoare intensa te ajuta sa primesti cantitatea necesara de vitamine si substante nutritive. Incearca sa le consumi de cel putin sase ori pe zi.

Grasimi nesaturate: Organismul tau are nevoie de cantitatea corecta de grasime, pentru a fi puternic si sanatos. Consuma doua pana la patru portii de grasimi nesaturate, care pot include uleiuri vegetale, maioneza cu continut redus de grasime sau unt de arahide.

 

Este important ca pe parcursul celor 9 luni mamica sa aiba mare grija de ea, intrucat tot ceea ce ea face, simte si mananca se reflecta asupra puiul ei. O relatie aproapiata de comunicare cu medicul poate ajuta gravida sa afle mai multe informatii despre ceea ce ea simte.






Articole recomandate:

Horoscopul copiilor: zodia Gemeni

Ca mama a unui copil nascut in Gemeni, trebuie sa dai dovada de o deosebita responsabilitate. ...

Bebelusii gemeni

Sarcinile gemelare aduc parintilor de doua ori mai multa bucurie, dar si de doua ori mai multe nelin ...

Sarcina gemelara (sarcina multipla)

Sarcina gemelara este o sarcina ca oricare alta, fara sa presupuna complicatii speciale. Abia dupa n ...


btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?