Alimentatia in sarcina si efectele asupra copilului

O alimentatie sanatoasa a mamei este fundamentala pentru cresterea si dezvoltarea bebelusului. Acesta preia nutrientii din organismul mamei.

Sarcina poate fi neplacuta, mai ales cand ni se spune deseori ca nu exista o cauza cunoscuta sau un tratament cunoscut pentru oricare din urmatoarele complicatii comune.

Dar care este adevarul?

Probabil ai experimentat unul dintre acestea, sau poate cunosti pe cineva care le-a experimentat:

- Sarcina poate induce hipertensiune;

- Preeclampsia, Toxemia

- Ruperea placentei;

- Travaliu inainte de termen si odihna in pat;

- Medicamente care reduc presiunea arteriala 

- Bebelusi cu varsta gestationala mica;

- Bebelusi prematuri;


Mai mult de 100 de ani de cercetari medicale au aratat ca exista o modalitate de a evita aceste probleme printr-o nutritie corespunzatoare.

Bebelusul tau in timpul dezvoltarii sale primeste fiecare nutrient de care are nevoie de la nervi prin muschi, oase si creier, prin circulatia sangelui. Daca nu mananci sanatos, bebelusul nu poate sa suga nutrimente din corpul tau ca si un parazit, cum spune mitul.

Bebelusul este hranit prin circulatia placentara, care isi ia nutrimentele din circulatia sangelui mamei, iar singura modalitate prin care nutrimentele ajung in sange este ca mama sa manance.

Ce poti sa faci sa previi complicatiile si sa dai nastere unui copil sanatos?

Iata aici care sunt sase pasi simpli cu care trebuie sa incepi azi:

- Consuma zilnic intre 80 – 100 grame de proteine de buna calitate.

Proteinele formeaza fundatia fiecarei celule ale corpului copilului tau. Acestea pot fi gasite in carne fara grasimi sau combinatii vegetariene.

- Ia cel putin 2400 de calorii zilnic in perioada de sarcina, pentru a preveni corpul tau sa arda proteinele pe care le consumi.

Nu ezita sa folosesti unt pe painea pe care o mananci in timpul sarcinii, deoarece este o sursa naturala si concentrata de grasime pentru corpul tau, de care ai nevoie.

- Sareaza mancarea doar pentru a avea gust. Ai nevoie de sodiu cand esti insarcinata, in special daca experimentezi inghitituri excesive sau presiune arteriala ridicata.

Lipsa sodiului va inrautati aceste simptome. Papilele gustative sunt concepute sa iti spuna cat sodiu ai nevoie, iar corpul tau este in mod natural capabil sa regularizeze cat sodiu ramane si cat este eliminat, in functie de nevoi.

Foloseste solnita pentru sare si lasa pupilele gustative sa-ti spuna cata cantitate ai nevoie.

- Laptele si ouale trebuie sa fie baza nutritiei tale in perioada sarcinii, 4 pahare de lapte si doua oua pe zi sunt echivalentul a 50% din proteinele de care ai nevoie si ofera bebelusului multe din nutrimentele esentiale cresterii.

Vegetarienii si cele care nu tolereaza lactozele, trebuie sa aleaga cu grija alternative echivalente.

- Alege pe cat posibil cereale intregi si mai putin pe cele procesate. Grauntele intregi (incluzand orezul maro, tarata, grau, ovaz) ofera circa 1/3 mai multe nutrimente decat cele procesate sau imbunatatite.

- Intregeste-ti dieta cu fructe proaspete, legume si sucuri adevarate (nu sucuri indulcite). Include atat varietati verzi cat si galbene si bea cat mai multa apa plata cand ti-e sete.

Fructele si legumele contin apa, nutrimente la fel de importante ca sa iti ajute corpul sa lupte cu infectiile din organism si sa metabolizeze alte nutrimente

Procesele metabolice care sustin viata sunt foarte complexe si interdependente. Cand dieta ta duce lipsa unui singur nutriment, atunci esti intr-o stare generala de proasta nutritie.

Nu e niciodata prea devreme sa incepi. Incepe de astazi.