
Vitamina D este o vitamina solubila, uleioasa si foarte importanta pentru dezvoltarea sanatoasa si puternica a oaselor. Lipsa vitaminei D poate avea repercursiuni asupra sanatatii copilului tau, asa ca este important sa-i asiguri doza zilnica recomandata.
Vitamina D se gaseste in surse precum: peste, oua, lapte si nu in ultimul rand in uleiul de peste.
Lipsa vitaminei D apare in momentul in care corpul nostru nu este expus suficient de mult razelor solare, sau datorita altor dereglari ale organismului.
Expunerea zilnica la razele solare produce o cantitate adecvata de vitamina D.
Mai jos gasesti cateva simptome ale lipsei vitaminei D din organism.
Simptome ale carentei de vitamina D
Carenta vitaminei D din organism poate fi cauzata de anumiti factori cum ar fi: expunerea inadecvata la soare, boli de rinichi si ficat, defecte genetice care conduc la pierderea vitaminei D din organism.
Simptomele carentei de vitamina D sunt tulburari osoase moi. Lipsa vitaminei D provoaca rahitism la copii, osteomalacie la adulti si osteoporoza la oamenii mai in varsta.
Rahitismul este o boala care slabeste oasele copiilor si duce la fracturi si deformari. Osteomalacia este inmuierea oaselor din cauza lipsei de vitamina D. Osteoporoza este o boala care creste riscul de fracturi.
![]() |
Alte simptome ale carentei vitaminei D:
- probleme cu vederea
- somnolenta in timpul zilei
- oboseala excesiva
- scadere în greutate
- sete excesiva
- dureri ale ochilor
- dureri musculare
- slabiciune musculara
- boli de inima
- diabet
- hipertensiune
- accidente vasculare cerebrale
- boala Parkinson
- nivelul scazut de calciu din sange.
Alimentele bogate in vitamina D
Iata cateva din alimentele bogate in vitamina D: sardine, somon, peste, ton, macrou, lapte, paine, cereale pentru micul dejun, ulei din ficat de peste, suc de portocale, ou si ficat.
Cum sa previi carenta de vitamina D?
1. Urmeaza o dieta bogata in vitamina D.
2. Discuta cu medicul tau despre testarea de vitamina D.
3. 15 minute de expunere la soare produc o cantitate adecvata de vitamina D.
4. Adauga suplimente de vitamina D in alimentatia ta.
Articole recomandate:

In dezvoltarea si cresterea copilului vitamina D are un rol esential, ajuta la absorbtia eficienta a ...

Se stie ca vitamina A este esentiala pentru buna dezvoltare a sistemului nervos si pentru adaptarea ...

Rahitismul este o afectiune care afecteaza procesul de dezvoltare al copiilor si este produsa de lip ...