Obezitatea este tot mai frecventa in randul copiilor. Mancarea nesanatoasa si lipsa exercitiilor fizice sunt principalele cauze ale acesteia.
Obezitatea copiilor este ingrijoratoare pentru multe familii. Acest articol ofera sfaturi practice pe care parintii le pot folosi pentru a controla problemele de greutate ale copiilor lor.
Atunci cand copiii consuma mai multe calorii decat pot arde, rezulta obezitatea.
Copiii obezi risca sa sufere de diabet, probleme cu inima, hipertensiune, probleme cu colesterolul, o incredere de sine scazuta si exista riscul sa ramana obezi si atunci cand vor fi adulti.
Un copil petrece in jur de patru ore in fata televizorului si o foarte mica parte din timp facand exercitii. Acest lucru impreuna cu o alimentatie bogata in grasimi si bauturi dulci contribuie la obezitatea copiilor.
Atunci cand parintii incearca sa controleze greutatea copiilor lor, trebuie sa inteleaga ca nu exista metode rapide. Controlul greutatii se realizeaza pe parcursul unei perioade lungi de timp, iar copiilor ar trebui sa li se dea dreptul de a alege viata sanatoasa de care au nevoie.
Restaurantele de tip fast-food nu reprezinta o alegere sanatoasa pentru copii. Prepararea alimentelor acasa ofera parintilor abilitatea de a monitoriza cantitatea de grasimi care este utilizata de copii.
Evita sa servesti copiilor alimente prajite sau produse de panificatie. Alimente precum cartofii prajiti, pestele, puiul si hamburgerii pot fi la fel de gustoase fierte, coapte sau gatite la abur.
Nu servi copiilor portii mari. Incearca sa reduci cantitatea de mancare pe care o pui pe farfurie.
Nu lasa copiii sa stea la masa pana cand nu mai exista nici o firmitura in farfurie. Crede-i atunci cand iti spun ca s-au saturat.
Nu le spune copiilor doar sa isi mentina greutatea, arata-le cum trebuie sa faca acest lucru. Invata-i importanta unei alimentatii potrivite si importanta exercitiilor.
Copii probabil vor accepta mai repede atunci cand le oferi exemple decat atunci cand doar le spui ceva.
Nu cumpara alimente care duc la aparitia obezitatii si care reprezinta o sursa de tentatie, trimitand un mesaj subtil ca e in regula sa consume acele alimente.
In schimb, cumpara diverse alimente nutritive pe care sa le manance atat la masa cat si in perioada dintre mese.
Bauturile dulci si sucurile de fructe contin calorii multe si periculoase. Incurajeaza copiii sa bea apa atunci dupa ce mananca ceva.
Pastreaza o copie a meniului copilului de la scoala/afterschool. In zilele in care meniul contine alimente bogate in zaharuri, sare si grasimi, ar fi o optiune mai sanatoasa sa pregatesti tu pranzul pentru copilul tau.
Implicarea familiei este un lucru bun si decisiv in problema obezitatii copiilor. Astfel ca toata familia trebuie sa se implice si sa respecte acest mod de viata sanatos.
Nu interzice consumarea anumitor alimente. Este in regula ca micutii sa se bucure din cand in cand de anumite alimente preferate atata timp cat sunt consumate cu moderatie.
Daca parintii au alte intrebari sau daca sunt ingrijorati in legatura cu acest subiect, ar trebui sa discute cu un medic nutritionist.
Atunci cand copiii consuma mai multe calorii decat pot arde, rezulta obezitatea. Copiii obezi risca sa sufere de diabet, probleme cu inima, hipertensiune, probleme cu colesterolul, o incredere de sine scazuta si exista riscul sa ramana obezi si atunci cand vor fi adulti.
Un copil petrece in jur de patru ore in fata televizorului si o foarte mica parte din timp facand exercitii. Acest lucru impreuna cu o alimentatie bogata in grasimi si bauturi dulci contribuie la obezitatea copiilor.
Sfaturi pentru a controla greutatea copiilor
Atunci cand parintii incearca sa controleze greutatea copiilor lor, trebuie sa inteleaga ca nu exista metode rapide. Controlul greutatii se realizeaza pe parcursul unei perioade lungi de timp, iar copiilor ar trebui sa li se dea dreptul de a alege viata sanatoasa de care au nevoie.
Restaurantele de tip fast-food nu reprezinta o alegere sanatoasa pentru copii. Prepararea alimentelor acasa ofera parintilor abilitatea de a monitoriza cantitatea de grasimi care este utilizata de copii.
Evita sa servesti copiilor alimente prajite sau produse de panificatie. Alimente precum cartofii prajiti, pestele, puiul si hamburgerii pot fi la fel de gustoase fierte, coapte sau gatite la abur.
Nu servi copiilor portii mari. Incearca sa reduci cantitatea de mancare pe care o pui pe farfurie.
Nu lasa copiii sa stea la masa pana cand nu mai exista nici o firmitura in farfurie. Crede-i atunci cand iti spun ca s-au saturat.
Nu le spune copiilor doar sa isi mentina greutatea, arata-le cum trebuie sa faca acest lucru. Invata-i importanta unei alimentatii potrivite si importanta exercitiilor.
Copii probabil vor accepta mai repede atunci cand le oferi exemple decat atunci cand doar le spui ceva.
Nu cumpara alimente care duc la aparitia obezitatii si care reprezinta o sursa de tentatie, trimitand un mesaj subtil ca e in regula sa consume acele alimente.
In schimb, cumpara diverse alimente nutritive pe care sa le manance atat la masa cat si in perioada dintre mese.
Bauturile dulci si sucurile de fructe contin calorii multe si periculoase. Incurajeaza copiii sa bea apa atunci dupa ce mananca ceva.
Pastreaza o copie a meniului copilului de la scoala/afterschool. In zilele in care meniul contine alimente bogate in zaharuri, sare si grasimi, ar fi o optiune mai sanatoasa sa pregatesti tu pranzul pentru copilul tau.
Implicarea familiei este un lucru bun si decisiv in problema obezitatii copiilor. Astfel ca toata familia trebuie sa se implice si sa respecte acest mod de viata sanatos.
Nu interzice consumarea anumitor alimente. Este in regula ca micutii sa se bucure din cand in cand de anumite alimente preferate atata timp cat sunt consumate cu moderatie.
Daca parintii au alte intrebari sau daca sunt ingrijorati in legatura cu acest subiect, ar trebui sa discute cu un medic nutritionist.
Articole recomandate:
Cu totii ne intrebam ce este obezitatea si cum putem evita sa ajungem supraponderali sau mai grav ob ...
Tot mai multi adolescenti si copii se confrunta cu obezitatea. Mancatul nesanatos si sedentarismul s ...
O afectiune de care tot mai multi bebelusi si copii sufera este obezitatea, Descopera cateva metode ...
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
