Cel mai simplu mod de a evita toate efectele negative ale fumatului pasiv este de a nu fuma deloc. Este foarte simplu.
Dar vorbim despre renuntarea la fumat si nu este nimic simplu la acest lucru.
Fumatorii se simt de multe ori frustrati, invinovatiti, rusinati si descurajati cu privire la dependenta lor. Dar in ziua de azi dispui de mai mult ajutor decat oricand, cu medicamente noi, comunitati online de sprijin si grupuri de avocatura pentru a te ajuta in acest proces.
Gandeste-te sa renunti atat de mult precum te gandesti la alte aspecte importante din viata ta. Fa-ti un plan clar.
Exista trei pasi importanti prezenti in orice incercare de a renunta
- Aloca-ti 5 zile pentru a te pregati. Gandeste-te la modalitati creative de a face fata nevoii, pregateste-te mental, consulta-te cu un medic si foloseste toate medicamentele sau prescriptiile concepute pentru a te ajuta sa renunti.
- Stabileste un timp pentru consiliere. Acest lucru se poate desfasura in persoana, la telefon sau chiar online, astfel incat sa o poti potrivi cu usurinta in programul tau.
- Cere ajutor de la prieteni si membri ai familiei. Foloseste-te de copii pentru a te inspira in legatura cu motivele bune pentru care renunti. De asemenea, discuta cu ei la un nivel adecvat varstei lor despre planul tau de a renunta la fumat.
|
|
Iata cateva sfaturi pentru a renunta
- Stabileste o data la care sa renunti.
- Intocmeste o lista de motive pentru a renunta si pastreaz-o la indemana ca memento.
- Alege medii antifumat.
- Continua sa incerci. Renuntarea poate avea nevoie de cateva incercari, asa ca, daca nu reusesti din prima, priveste aceasta incercare ca pe o practica pentru runda urmatoare. Gandeste-te ca este bine si pentru copii.
Stai departe de fumatul pasiv!
Evitarea fumatului pasiv este o modalitate importanta de a-ti asigura tie si familiei tale o respiratie sanatoasa.
- Evita locuri publice unde oamenii fumeaza.
- Incearca sa folosesti optiunile de "nefumatori" care sunt disponibile in restaurante, hoteluri si alte institutii.
- Daca intr-un restaurant esti asezat langa fumatori, cere sa fii mutat.
- Daca fumatorii nu se supun normelor de la nefumatori, adreseaza-li-te politicos pentru a nu fuma in jurul tau.
- Nu permite fumatorilor sa fumeze in preajma copiilor tai.
- Cere musafirilor sa nu fumeze in casa ta.
- Daca locuiesti cu fumatori, incurajeaza-i sa renunte.
Articole recomandate:
Fumatul antreneaza scaderea fertilitatii, fie ca persoanele fumatoare sunt femei, fie ca sunt barbat ...
Fumatul este un obicei periculos pentru sanatate, insa cand esti gravida efectele negative nu te afe ...
Fumatul este deosebit de nociv pentru organismul uman. Pentru a preveni probleme de sanatate ale cop ...
