Un studiu recent de la Universitatea de stiinta si Tehnologie din Irlanda a descoperit ca facand exercitii zilnic sau pana la epuizare, poate dauna potentialului de fertilitate al unei femei.
Chiar si dupa luarea in considerare a altor factori, de tipul varstei, greutatii, starii civile si fumatului, graficele au aratat ca femeile care se antrenau cel mai mult erau de trei ori mai expuse la probleme legate de fertilitate decat cele care exersau moderat.
Acest studiu sustine cercetarea recenta de la Universitatea Harvard, care a descoperit ca atletele active au avut deseori cicluri menstruale neregulate si multe dintre ele s-au confruntat cu infertilitatea in decursul antrenamentului.
Date suplimentare au demonstrat ca femeile care au participat la activitati cardio (de genul aerobicului sau alergarii) au sanse cu 30% mai mici de a naste cu succes dupa IVF, si ca doar exercitiul extenuant poate intrerupe ciclul menstrual si reglarea hormonului reproducator.
Este important ca femeile sa se mentina sanatoase si sa ajunga si sa isi mentina greutatea organismului fertil; insa este important sa nu faca excese.
5 Pasi catre fitness-ul pentru fertilitate
- Activitate totala intensificata:
Efectuati cresteri gradate si semnificative ale activitatii zilnice.
- Activitate cardiovasculara cu intensitate moderata
De genul plimbarii, inotului si mersului lejer pe bicicleta. Evitati activitatile de mare intensitate, de genul aerobicului sau alergarii.
- Antrenarea rezistentei (antrenarea puterii)
Creste masa corporala lina si astfel intensifica raportul metabolic.
- Yoga/ Flexibilitate
Yoga a fost creata in mod specific pentru a promova ideea ca fertilitatea este cunoscuta ca intensificand circulatia - sanguina in organele reproducatoare, reglarea functiei hormonale si diminuarea stresului.
- Antrenarea raspunsului la relaxare
O noua componenta a exercitiului, care trebuie tratata in mod egal, ca reprezentand putere si flexibilitate. Implica activitati de genul meditatiei si relaxarii indrumate, pentru invocarea raspunsului la relaxare, cu ajutorul simturilor.
Articole recomandate:
Cea mai fertila perioada este acea perioada din viata unei femei cand sansele sa ramana insarcinata ...
