Vitamina D te ajuta la consolidarea calciului in sange si a fosforului in corp. Aceste minerale sunt importante pentru a mentine structura osoasa sanatoasa si a avea o dantura puternica. Poti obtine necesarul zilnic atat prin alimentatie, cat si prin expunere la razele UV!
Importanta vitaminei D a fost conectata cu reducerea riscului de cancer, diabet si a sclerozelor multiple si ajuta corpul in lupta impotriva infectiilor.
Un nivel scazut al vitaminei D in timpul sarcinii sau in perioada de alaptare pot avea un efect secundar in cresterea si dezvoltarea copilului, in formarea smaltului dentar si in repartitia calciului in corp.
Exista doua surse principale de vitamina D. Vitamina D poate fi stabilizata in organism de razele UVA si UVB sau prin alimentatie. In perioada de iarna corpul se bazeaza pe depozitele de vitamina D din organism.
Alimentele ce contin aceasta vitamina se gasesc in pestele uleios precum somonul, sardinele, margarina si cereale. Carnea rosie si albusul de ou contin de asemenea vitamina D, insa intr-o doza mai mica.
Este necesar sa iei suplimente de vitamina D in sarcina si in perioada de alaptare. Majoritatea femeilor gravide iau suplimente de vitamine si minerale, care contin si acest element. Nu uita insa sa consulti medicul inainte de a lua orice fel de suplimente.
 |
Articole recomandate:
Vitaminele sunt substante chimice organice, care ajuta la buna functionare a organismului uman. Desi ...
Laptele matern si laptele formula pentru sugari contin toate substantele nutritive necesare pentru ...
Un exces alimentar in legume si fructe puternic colorate precum portocalele, cartofii dulci, poate d ...
