In dezvoltarea si cresterea copilului vitamina D are un rol esential, ajuta la absorbtia eficienta a calciului si fosforului in organism. Consumul ei regulat - fie cu ajutorul alimentatiei sau expunerii la soare - previne problemele oaselor.
Aceasta lipsa a vitaminei D poate favoriza aparitia rahitismului, o problema care duce la fracturi frecvente prin slabirea rezistentei masei osoase. Iar atunci cand oasele sunt moi consecintele sunt diverse schimbari care sa duca la rupturi, dezvoltare slaba si la curbarea coloanei.
Vitamina D nu este importanta doar pentru dezvoltarea oaselor intr-un mod cat mai sanatos, aceasta vitamina previne si boli precum diabetul, slabiri ale muschilor, boli parodontale si anumite tipuri de cancer. O cantitate adecvata de vitamina D in corp ajuta la reducerea numarului de infectii, raceli si gripe la copii.
Nivelul vitaminei D in corpul copiilor trebuie sa fie intotdeauna peste 50 de nanomoli pe litru (nmol/L). Din pacate, deficienta de vitamina D este foarte des intalnita la copii iar astfel se estimeaza ca peste 80% dintre ei au o astfel de deficienta.
Vitamina D prin expunerea la soare
Vitamina D ajunge in corp dupa ce suntem expusi la razele ultraviolete. Iar motivul principal pentru care copiii au aceasta deficienta sta in faptul ca acestia nu petrec mult timp in aer liber, sub soare.
Copiii din zonele de climat mai reci tind sa fie mai predispusi la o astfel de deficienta, corpul lor este incapabil sa sintetizeze acest nutrient in aceste conditii de clima. Copiii cu o piele mai inchisa la culoare sunt mai predispusi la o deficienta de vitamina D pentru ca au nevoie de o expunere la soare mult mai indelungata pentru a putea produce cantitatea adecvata.
Exista putine alimente care contin vitamina D, asa ca este imposibil pentru copii sa ia toata cantitatea necesara din alimente, in special daca sunt pretentiosi la mancare. Alimentele care contin vitamina D pot fi regasite sunt: somon, macrou, sardine, ton, ulei din ficat de cod, ficat si alte tipuri de organe, galbenusul de ou, sucuri naturale, lapte si cereale.
 |
Cum sa ajuti copiii sa obtina mai multa vitamina D?
Se recomanda copiilor sa ia din diverse surse 400 de unitati internationale (UI) de vitamina D zilnic. Parintii pot ajuta copiii sa indeplineasca acest lucru prin oferirea unor alimente si bauturi care contin aceasta vitamina si permitandu-le sa se joace in aer liber pentru a se expune la soare.
Prea multa expunere la soare insa creste riscul aparitiei cancerului de piele, asa ca vorbeste cu un doctor pentru a determina cat timp trebuie sa se expuna copilul tau la soare.
Suplimentele care contin vitamina D pot fi necesare pentru ca micutii sa aiba parte de doza zilnica recomandata. Vitamina D este importanta pentru dezvoltarea unor oase sanatoase si pentru a reduce aparitia unor anumite boli.
Parintii se pot asigura ca ofera copiilor lor o cantitate optima de vitamina D prin planificarea unor diete adecvate, prin oferirea unor suplimente si prin permiterea copiilor sa se joace afara in timpul zilelor cu soare.
Articole recomandate:
Vitamina D este o vitamina solubila, uleioasa si foarte importanta pentru dezvoltarea sanatoasa si p ...
Rahitismul este o afectiune care afecteaza procesul de dezvoltare al copiilor si este produsa de lip ...
