No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Cum sa-ti regasesti somnul odihnitor dupa nastere? poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Cum sa-ti regasesti somnul odihnitor dupa nastere?

In Sanatate , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Odata ce bebelusul tau a adormit, nu doresti decat un singur lucru: sa adormi. Insa, indata ce te pui in pat, constati ca, desi te simti daramata de oboseala, nu poti pune geana pe geana. Cum sa-ti regasesti somnul odihnitor de dinainte de nastere?

Fara sport seara


Putina gimnastica sau alergarea usoara te ajuta sa te descarci si sa-ti recapeti fortele. Intregul organism este in forma: ritmul cardiac se imbunatateste, mintea se elibereaza de griji, stresul este lasat in urma, iar nivelul hormonilor se mareste.


Sfatul nostru este sa eviti sa practici orice sport cu cel putin 3 ore inainte de culcare. Cel mai indicat este sa fii activa in timpul zilei. Pentru a dormi mai usor si pentru un somn mai odihnitor, fa plimbari lungi cu bebelusul. Baia te ajuta si ea sa te relaxezi si sa te pregatesti de momentul culcarii.


Fara prea multe activitati

 

cum_sa_adormi_repede

Calcatul rufelor, datul cu aspiratorul, plata facturilor, telefoane peste telefoane... si apoi te asezi in pat si constati ca nu poti adormi? Nu astepta somnul dupa atatea activitati. Stresul impiedica mintea si corpul sa se relaxeze. Stresul duce la contragerea vaselor de sange, iar picioarele si mainile ti se racesc. Adormirea, in aceste conditii, va fi o adevarata provocare.


Pentru a scapa de tensiunea acumulata peste zi, fa o baie calda. Daca esti genul, poti tine un jurnal, pentru a scapa de griji. O carte buna (pe care o citesti cu placere), muzica preferata, un ceai relaxant sau un pahar cu lapte iti pot fi de ajutor.


Cina usoara


Cina copioasa este mereu o tentatie, mai ales daca, in timpul zilei, ai mancat pe apucate. Fii prudenta insa: digestia prelungita fragilizeaza somnul. Mananca ceva lejer si consuma lichide in timpul zilei, astfel incat seara sa bei mai putin, pentru a evita trezirile repetate.

Alcoolul duce la un somn superficial din care te vei trezi in repetate randuri.


Nu dormi cu bebelusul


Cantatul inainte de adormire, leganatul, tinutul in brate – bebelusii adora toate aceste lucruri care ii ajuta sa adoarma. Din pacate, ele sunt, uneori, obositoare pentru tine, mai ales daca trebuie sa faci aceste lucruri de fiecare data cand bebelusul se trezeste. Cea mai buna solutie este sa-l inveti pe bebe sa adoarma singur.





Cuvinte cheie: Nou nascut , Somnul bebelusului


Articole recomandate:

Rutina somnului pentru bebelusi

Somnul este vital pentru bebelusi. O rutina de somn pe care sa o respecti in fiecare seara il va aju ...

Insomnia in sarcina

Citeste mai multe despre insomniile in sarcina. Sfaturi utile pentru insomnia din timpul sarcinii. ...

Sfaturi pentru adormirea bebelusului

De multe ori mamicile nu mai stiu cum sa-si adoarma mai repede bebelusii. Descopera cateva sfaturi u ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?