No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Apa, elementul de baza in viata copilului tau poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Apa, elementul de baza in viata copilului tau

In Sanatate , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Cand vine vremea calda, majoritatea copiilor vor vrea sa petreaca timpul balacindu-se in apa. Indiferent unde s-ar juca, e important pentru copii sa bea destula apa pentru a evita deshidratarea! Neconsumarea unei cantitati optime de lichide pot provoca dureri de cap, oboseala, constipatie, precum si alte afectiuni medicale.

Corpurile noastre sunt formate din 60-80% apa, astfel ca atunci cand nu bei destula, acest lucru are un impact profund asupra intregului organism. Odata ce copilul se deshidrateaza, el devine predispus la alte probleme mai grave. Iata ce trebuie sa stii pentru a-ti mentine copilul sanatos si hidratat pe parcursul intregului an.

 

Semnele deshidratarii la copii

Doua semne ale deshidratarii la copii sunt oboseala si iritarea. Daca micutul tau nu are chef sa se trezeasca dimineata sau e morocanos tot timpul, e timpul sa te asiguri ca bea suficienta apa.

 

Care este cantitatea de apa necesara unui copil?

E dificil sa dai o recomandare pentru cantitatea de apa necesara, dat fiind ca fiecare copil e diferit, spre exemplu un copil care se joaca afara zilnic necesita mai multa apa decat unul care sta inauntru si se joaca pe computer.

Pentru a te asigura ca micutul tau primeste destule lichide, dai apa de sase ori pe zi. Daca ai copiii mai mici, ofera-le apa chiar daca nu se plang ca le-ar fi sete. Majoritatea oamenilor, inclusiv copiii, nu au un mecanism perfectionat de sete, asa ca pana ce simtim starea de sete, deja suntem deshidratati.

 

De ce trebuie copiii sa bea apa?

Apa plata este mai buna pentru copii decat apa minerala sau sucurile carbogazoase. Sucurile naturale au vitamine si minerale, dar problema este ca daca cei mici beau mai multe sucuri dulci, cu atat mai mult tind sa devina supraponderali. O cana de suc la micul dejun si la gustarea de dupa amiaza e in regula, dar sucul consumat toata ziua poate contribui la luarea in greutate si nu e prea bun pentru dintii in dezvoltare.

Cum sa motivezi copilul sa bea 1-2 litri de apa zilnic? Incearca sfaturile de mai jos pentru a oferi copilului tau mai multa apa zilnic:

  • Ofera-i mancaruri care contin multa apa. Aproximativ 20% din cantitatea zilnica de lichide provin din fructe, ca pepenele verde, legume si lapte si produse lactate, inclusiv iaurt.
  • Fa o pauza. Daca micutul tau joaca intr-o echipa de sport, intreaba persoana responsabila daca exista posibilitatea pauzelor dese.  Cand copiii se joaca afara, au nevoie de o pauza de hidratare la fiecare 15-20 de minute.
  • Indulceste bauturile in mod natural. Adauga suc natural de lamaie intr-un pahar cu apa sau 30 de ml de suc la doi litri de apa pentru a obtine aroma.


Apa este important pentru functionarea normala a organismului. Desi probabil ai citit numeroase recomandari pentru alimentatia sanatoasa a copiilor, nu trebuie sa neglijezi importanta hidratarii.





Cuvinte cheie: Deshidratarea la copii



Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?