Pozitii utile in perioada travaliului

Ai grija sa nu te suprasoliciti inainte ca sarcina sa fie in curs de derulare.

Odihneste-te pentru perioade scurte de timp stand pe un scaun sau stand intinsa.

Daca contractiile incep noaptea, incearca sa stai in pat si sa te relaxezi pentru cat mai mult timp posibil.

Pe masura ce contractiile devin tot mai puternice, va trebui sa te concentrezi asupra lor, asupra a ceea ce se intampla cu corpul si bebelusul tau precum si asupra exercitiilor de respiratie si relaxare.


Acum este timpul sa gasesti pozitiile care te vor ajuta sa rezisti contractiilor. Moasa ta ar trebui sa te incurajeze si sa te ajute sa gasesti o pozitie confortabila, de preferat una in care corpul sa iti fie ridicat.

Vei crede probabil ca daca stai intinsa vei sta confortabil, poate pentru ca ai vazut la televizor multe femei care in momentul travaliului stateau asa.

Totusi, o pozitie verticala poate ajuta nasterea sa progreseze mai bine si te va ajuta sa faci fata situatiei mult mai usor.

Pozitiile verticale ajuta la diminuarea durerilor din timpul nasterii.

Ai putea sa:

- Te rezemi de o anumita suprafata sau de spatarul unui scaun;

- Iti pui bratele in jurul gatului sau a taliei partenerului si sa te sprijini pe ele;

- Sa te sprijini de patul din sala de nastere (cu inaltimea ajustata pentru confortul tau) sau de pervazul unui geam;

- Sa stai in genunchi pe o perna mare aflata pe podea si sa te apleci spre scaun;

- Sa stai pe toaleta, inclinata in fata sau sa stai pe un rezervor de apa;

- Mergi in patru labe.

Nu uita sa iti misti soldurile in spate si in fata sau sub forma unui cerc pentru a-ti ajuta copilul aflat in zona pelviana si sa te simti tu mai confortabil. Va fi mai usor sa folosesti aceste pozitii la nastere daca iti sunt familiare, din acest motiv incearca-le cat timp esti insarcinata.

Nu sta in pat in perioada travaliului

Daca te afli intr-o pozitie verticala si nu in una orizontala gravitatia ajuta la impingerea capului bebelusului in jos inspre cervix (deschiderea catre uter) iar cervixul se va dilata ajutand copilul sa inainteze prin pelvis.

Studiile, desi limitate, au aratat urmatoarele dezavantaje ale pozitiei orizontale din timpul travaliului:

- Contractii mult mai puternice;

- Contractii mai putin eficace;

- Nastere mai lunga;

- Nivel scazut al circulatiei sangvine inspre copil, in special daca stai intinsa pe spate;

- Restrangerea locului de trecere al copilului prin pelvis,

Schimbarea pozitiilor

Pozitiile verticale iti fac contractile mai eficiente si simti ca poti sa detii control. Daca vrei sa iti schimbi pozitia pe parcursul travaliului, va trebui sa iti rogi partenerul sau moasa sa te ajute.

Treaba lor este sa te tina cat mai mobila si sa te faca sa te simti cat mai confortabil oferindu-ti perne sau orice altceva doresti.

Cand ai parte de o nastere grea, s-ar putea sa nu mai doresti sa te misti prea mult din cauza durerilor. Vei avea nevoie de toate fortele doar pentru a face fata fiecarei contractii care apare. Nu-ti face griji, vei gasi in mod natural pozitia care ti se potriveste cel mai bine.

Leagana-te, apleaca-te in timpul contractiilor si indreapta-te in momentele dintre ele. Daca simti ca te va ajuta sa faci fata, roaga-ti partenerul sau moasa sa iti maseze spatele la fiecare contractie.

Daca devii foarte obosita si patul pare singurul loc in care ai vrea sa fii, foloseste perne pentru a sta intinsa pe o parte.

Trebuie sa tii minte ca la nasterea naturala contractiile pot fi mult  mai dureroase in pozitiile orizontale.

Daca te simti odihnita dupa o perioada, impinge-te intr-o pozitie in care poti sta si incearca sa stai intr-o pozitie verticala confortabila din nou.