Orice femeie doreste ca in scurt timp dupa nastere sa revina la silueta dinainte de sarcina cat mai rapid ajung chiar sa apeleze la infometare. Iata ce e de facut:
Dupa ce intri in perioada postnatala, unul din lucrurile pe care va trebui sa le faci va fi sa ai grija cum mananci, va trebui sa iti creezi un program care sa reflecte nevoile nutritive actuale ale corpului. Cel mai important lucru ar fi sa acorzi atentie caloriilor.
.jpg)
Poate dupa o anumita perioada de timp pana ce corpul tau isi va reveni dupa nastere, insa alimentatia te poate ajuta sa revii cat mai repede.
Sapte pasi simpli pentru o dieta sanatoasa:
Pasul 1: Inainte sa incepi cu o cura de slabire, asteapta cel putin sase saptamani dupa nastere. Astfel corpul tau isi va reveni dupa stresul suferit in perioada sarcinii si a nasterii.
Pasul 2: Mananca alimente bogate in fier (in special daca iti alaptezi bebelusul) si ia suplimentele prescrise pentru aceasta perioada.
Acestea te vor ajuta sa iti revii dupa pierderile de sange suferite in timpul travaliului si a nasterii.
Pasul 3: Incearca sa mananci cu 300 de calorii mai putin decat mancai atunci cand erai insarcinata, asta in cazul in care nu alaptezi; astfel vei slabi sigur si treptat.
Daca alaptezi, mananca 300 de calorii in plus fata de cat mancai in perioada sarcinii.
Pasul 4: Ai rabdare cu tine. Noua luni ti-au trebuit sa te ingrasi si iti poate lua chiar si un an sa revii la normal.
Pasul 5: Pastreaza-ti energia consumand carbohidrati si proteine intr-o cantitate echilibrata.
Pasul 6: Ia 30% din totalul zilnic de calorii din grasimi. Anumite grasimi sanatoase pot fi gasite in uleiul de masline si in avocado.
Pasul 7: Incearca sa mananci cereale, legume si verdeturi. Acestea iti vor da cele mai multe elemente nutritionale cu cele mai mici valori de calorii si grasimi.
Sfat
Incearca sa combini alimentele care contin fier cu alimentele care contin vitamina C; acestea iti vor ajuta corpul sa absoarba fierul intr-un mod mai eficient.
Avertisment
Stai departe de dietele pe baza de infometare. Dietele in exces iti pot distruge metabolismul iar astfel vei ajunge sa faci foamea si sa suferi de pierderi masive de greutate.
Sapte pasi simpli pentru o dieta sanatoasa:
Pasul 1: Inainte sa incepi cu o cura de slabire, asteapta cel putin sase saptamani dupa nastere. Astfel corpul tau isi va reveni dupa stresul suferit in perioada sarcinii si a nasterii.
Pasul 2: Mananca alimente bogate in fier (in special daca iti alaptezi bebelusul) si ia suplimentele prescrise pentru aceasta perioada.
Acestea te vor ajuta sa iti revii dupa pierderile de sange suferite in timpul travaliului si a nasterii.
Pasul 3: Incearca sa mananci cu 300 de calorii mai putin decat mancai atunci cand erai insarcinata, asta in cazul in care nu alaptezi; astfel vei slabi sigur si treptat.
Daca alaptezi, mananca 300 de calorii in plus fata de cat mancai in perioada sarcinii.
Pasul 4: Ai rabdare cu tine. Noua luni ti-au trebuit sa te ingrasi si iti poate lua chiar si un an sa revii la normal.
Pasul 5: Pastreaza-ti energia consumand carbohidrati si proteine intr-o cantitate echilibrata.
Pasul 6: Ia 30% din totalul zilnic de calorii din grasimi. Anumite grasimi sanatoase pot fi gasite in uleiul de masline si in avocado.
Pasul 7: Incearca sa mananci cereale, legume si verdeturi. Acestea iti vor da cele mai multe elemente nutritionale cu cele mai mici valori de calorii si grasimi.
Sfat
Incearca sa combini alimentele care contin fier cu alimentele care contin vitamina C; acestea iti vor ajuta corpul sa absoarba fierul intr-un mod mai eficient.
Avertisment
Stai departe de dietele pe baza de infometare. Dietele in exces iti pot distruge metabolismul iar astfel vei ajunge sa faci foamea si sa suferi de pierderi masive de greutate.
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
