No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Program de fitness pentru perioada postnatala poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Program de fitness pentru perioada postnatala

In Familie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Nu crede toate povestile pe care le auzi despre nastere, sarcina sau alaptat. Intreaba, documenteaza-te si fa ce este cel mai bine pentru tine si copilul tau.

Este tare greu sa strecori exercitiile fizice intre toate celelalte lucruri care trebuie facute si este foarte usor sa te convingi singura ca nu merita efortul, in special la doar cateva luni de la nastere, dar este unul din lucrurile cele mai bune pe care le poti face pentru tine si familia ta.

Iata cateva din miturile fitness-ului postnatal care ar trebui ignorate.

Burtica de sarcina va disparea dupa nasterea copilului. La unele femei poate disparea repede, dar acestea sunt norocoasele ale caror caracteristici genetice joaca un rol important nu numai in timpul sarcinii, cat si in lunile de dupa.


Abdomenul nu va mai fi plat niciodata. Cu timpul, umflarea abdomenului scade si corpul tau revine la forma avuta inaintea sarcinii. Odata ce uterul ajunge la marimea sa normala, restul sunt doar kilograme in plus, piele cazuta si muschi lipsiti de fermitate.
Un program fitness postnatal este ceea ce ai nevoie ca sa ajungi la forma initiala

Nu toata lumea poate sa isi tonifice din nou muschii. Este necesara multa munca si vointa, dar odata ce ai inceput, muschii vor raspunde si vor ajunge la marimea lor de dinaintea sarcinii. Pot arata chiar si mai bine.

Mamele care alapteaza nu ar trebui sa faca exercitii fizice. Complet fals. Toate mamicile ar trebui sa faca exercitii cu exceptia cazului in care nu a fost recomandat altfel de medic.

Exercitiile fizice moderate sunt recomandate pentru toata lumea. Mamele trebuie sa fie atente sa manance suficiente calorii si sa consume suficiente lichide pentru a produce suficient lapte pentru bebelusi.

Bea 300ml de lichid fara cofeina la fiecare jumatate de ora de antrenament. Mamele care alapteaza trebuie sa fie atente la alimentatie, dar si la formele. Poate fi indicata solicitarea sfatului specialistului pentru a te asigura ca esti pe calea cea buna.

Asigura-te ca iti intinzi muschii pectorali si ai partii superioare a spatelui.

Acest exercitiu te va ajuta sa iti recastigi postura, tinand umerii in spate si barbia ridicata. Un sprijin adecvat este foarte important, asa ca toate mamele care alapteaza ar trebui sa poarte un sutien sport.

Picioarele se vor schimba in timpul sarcinii si nu dupa.
Picioarele unei femei se pot schimba in timpul sarcinii si chiar mai mult dupa. Ti s-a modificat marimea piciorului la fiecare sase luni dupa sarcina timp de optsprezece luni.

O buna masurare poate impiedica durerile de calcai si gamba. De fiecare data cand iti duci copilul sa ii fie masurate picioarele, masoara-le si pe ale tale.

Este imposibil sa iti placa corpul tau dupa sarcina Tot ceea ce ai facut inainte, in timpul si dupa sarcina are un efect asupra felului in care iti vezi si simti corpul.

Poti invata sa il iubesti. Cand vei incepe dieta si exercitiile fizice il vei iubi din nou si rezultatele vor fi uimitoare.

Alergatul dupa copii si munca de acasa sunt suficiente exercitii fizice
. Treburile casnice si alergatul dupa copii nu iti vor proteja masa osoasa si nu iti vor intari nici inima nici plamanii.

Antrenamentele repetate, incluzand atat exercitiile fizice cat si exercitiile cardio, te vor ajuta sa te simti mai bine in fiecare zi in timp ce iti faci datoria de mama.

Vei avea mai mult timp maine, ziua urmatoare sau saptamana viitoare. Nu amana momentul in care vei incepe sa faci exercitii fizice. Daca amani si te gandesti mereu ca maine vei avea mai multa energie sau mai mult sport nu vei incepe niciodata.

Daca strecori 15 minute de exercitii fizice din cand in cand pe parcursul zilei, timpul dedicat sportului va creste semnificativ. Vei pierde mai multe calorii, vei scadea in greutate si asa te vei mentine.






Articole recomandate:

Exercitii distractive pentru femeile insarcinate

Cand este insarcinata, nu uita sa faci zilnic putina miscare. Iata cateva sugestii care te vot ajuta ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?