No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Meseria de mama. Cum facem fata stresului poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Meseria de mama. Cum facem fata stresului

In Familie , adaugat in
(5/ 1)
Printeaza Articol

Ca si mame ne simtim zilnic, coplesite de responsabilitati si frustrari ca urmare a faptului ca, uneori, nu gasim nici un moment de respiro de-a lungul intregii zile.
Astfel, gradul de stres la care poate ajunge o mama poate atinge uneori nivele ingrijoratoare. Importanta momentelor de relaxare in "meseria de mama"

Iata cativa pasi pentru a tine situatia sub control


Respirati adanc

- cand simtiti ca va pierdeti rabdarea si sunteti pe punctul de a exploda, respirati adanc de trei ori. Va dura doar doua minute, dar incercati sa vizualizati mental cum stresul se "scurge" incet si sigur, lasandu-va calme si linistite...

Concentrati-va asupra prezentului

 

stres

- preocupati-va doar de ceea ce tine de momentul actual, veti evita sa va enervezi inutil. Nu are nici un rost sa va ganditi acum la ceea ce se va intampla saptamana viitoare, mai ales daca pe moment sunteti in imposibilitatea de a intreprinde ceva in aceasta directie.

- nu va agitati decat daca este vorba chiar despre o problema serioasa si daca puteti sa rezolvati ceva acum. Rareori se intampla sa fie ceva care intr-adevar nu suporta amanare.


Mergeti in oras cu prietenii

- noile mamici au tendinta de a se retrage in mica lor lume, in care nu mai este loc decat pentru bebelusul lor scump. Este de inteles, mai ales daca e primul copil, dar de asemenea aveti nevoie de o pauza. 

- incercati sa va pastrati partial stilul de viata pe care il aveati inainte de a naste.

 

Iesiti in aer liber. Faceti o plimbare scurta de cate ori simti nevoia

- aerul proaspat are un efect de panaceu pentru nervii dumneavostra suprasolicitati. 

- iesiti la plimbare, de preferinta in parc, pentru ca este liniste, mai putina poluare si va veti relaxa minunat in mijlocul naturii.

Cititi reviste

- sunt recomantate revistele cu articole facile, insa in acelasi timp nostime, care va vor aduce un zambet pe buze si va vor ajuta sa va detensionati.


Mergeti la culcare odata cu bebelusul

- desi veti dormi mai mult sau mai putin "iepureste", va veti odihni

-  lasati celelalte sarcini casnice pe mai tarziu, cand organismul va va sustine, din moment ce ati beneficiat de cateva ore de odihna.

 

by Andrea Lukacs





Cuvinte cheie: Stres la copii , Relaxare fizica si mentala


Articole recomandate:

Dimineti fara stres! Cum sa-ti pregatesti copilul pentru scoala

Organizarea o sa te ajute mult in pregatirea copilului pentru scoala. Ti-am pregatit cateva sfaturi ...

Moduri pentru a avea o dispozitie buna cand esti stresata

Comunicarea si buna colaborare cu partenerul tau te vor ajuta sa eviti momentele stresante. Invata s ...

Stresul in timpul sarcinii

Odihna si viata normala sunt foarte importante pentru sanatatea ta si a copilului tau, mai ales in ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?