No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Senzatia de saturatie si alimentatia copiilor poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Senzatia de saturatie si alimentatia copiilor

In Copii , adaugat in
(4/ 1)
Printeaza Articol

Alimentatia sanatoasa trebuie sa fie cultivata de la bun inceput. Copiii trebuie sa stie ca mancarea nu este un refugiu sau o recompensa.

Corpul uman este un sistem fantastic care transforma hrana in resurse de energie pe care noi o putem folosi ulterior in activitatile noastre.

Este foarte important ca acest sistem sa fie hranit doar atunci cand are nevoie de hrana si nu ori de cate ori suntem plictisiti sau suntem coplesiti emotii.

copil mancand
Multi nutritionisti considera ca este foarte important sa iti inveti copilul sa manance doar cand ii este foame si nu din obisnuinta sau din plictiseala, acestia considerand ca este mult mai important ce spune corpul decat ce arata ceasul.

Sentimentul de autosugestie


Nutritionistii considera ca este foarte important, ca parinte, sa iti inveti copilul ce inseamna sa iti fie foame si cand trebuie sa mananci, respectiv nu agreeaza obiceiul des intalnit de a manca pentru a alunga plictiseala.

Multi parinti in ziua de azi ii hranesc pe copii pe baza unui orar, insa daca te vei consulta cu un nutritionist acesta iti va sugera sa iti hranesti copilul ori de cate ori acesta simte ca ii este foame, de exemplu daca dupa micul dejun copilului tau ii este foame in loc sa ii spui ca pana la pranz nu poate manca mai bine ofera-i o gustare, astfel copilul tau nu va ignora senzatia de foame pe care o simte.

Un copil stie in general cand trebuie sa manance si cand nu in functie de senzatia de foame pe care o simte, insa de multe ori acestia nu stiu ce sau cat trebuie sa manance si aici intervine parintele.

Specialistii in nutritie sunt de parere ca un parinte trebuie sa monitorizeze constant activitatile copilului si ce doreste acesta sa manance. De exemplu copilul tau s-ar putea sa iti ceara un anumit fel de mancare sau cereale doar datorita unei simple reclame la televizor, automat instalandu-se senzatia de foame chiar daca acesta nu o resimtea inaintea reclamei.


O alimentatie sanatoasa


Este foarte important sa ai in casa mancare sanatoasa pentru momentul in care copilul tau iti cere de mancare. In momentul in care acesta iti cere de mancare ofera-i mancare sanatoasa, daca acestuia ii este foame o va manca, daca refuza si cere bomboane sau alte dulciuri inseamna ca aceasta senzatia de foame e de fapt este doar o stare emotionala.

Inca un factor important in alimentatia unui copil este insusi alimentatia parintelui. Copilul invata in primul rand de la parinti asa ca este de preferat sa eviti gustarile nesanatoase pe care nu vrei sa i le oferi copilului tau.

Nutritionistii ne sfatuiesc sa separam mancarea de anumite activitati. Un exemplu perfect in  acest sens este momentul in care mergem cu masina la o spalatorie. In loc sa mergem la cel mai apropiat restaurant sau fast-food o idee foarte buna ar fi o plimbare sau un joc cat timp masina este curatata.

Un alt sfat important pe care il dau nutritionistii este sa eviti sa inveti copilul cum ca mancarea ar fi o recompensa, spre exemplu in momentul in care acesta isi termina temele nu ii oferi dulciuri sau prajituri ca recompensa, in acest fel acestia vor asocia mancarea cu o recompensa.

Si poate cel mai important sfat al oricarui nutritionist este sa nu oferi copilului tau gustari precum chipsuri sau bomboane, in schimb ofera-i legume sau fructe.

Gustarea versus apa

Unii copii pot interpreta gresit senzatia de foame, in aceste momente in loc sa ia o gustare sanatoasa acestia prefera sa bea ceva.

Este foarte important sa nu oferi copilului tau sucuri bogate in calorii sau sucuri indulcite. Cea mai buna solutie pentru hidratarea corecta a copilului este apa.

Multi nutritionisti sunt de parere ca cea mai buna solutie in cazul copiilor este sa le oferi un program bine stabilit si anume mese la ore fixe, insa cea mai buna solutie ar fi sa ii oferi copilului tau mancare sanatoasa ori de cate ori acesta simte ca ii este foame, astfel acesta isi va da seama de nevoile corpului sau.


Idei pentru gustari sanatoase


O gustare sanatoasa pentru copii trebuie sa fie neaparat bogata in nutrienti, cel mai usor mod prin care iti poti invata copilul sa manance sanatos este sa il iei langa tine in momentul in care gatesti astfel acesta va deveni curios si le va manca mai usor.

Desi cu un fruct precum o banana sau o portocala nu poti da gres iti voi da cateva exemple de gustari sanatoase pentru copilul tau si pentru intreaga familie:

Sandvici de biscuiti: este o gustare foarte simpla si rapid de facut, tot ce trebuie sa faci este sa iei niste biscuiti sa ii ungi cu pasta de arahide si intre biscuiti sa tai felii banane sau mar. Intr-un final vei obtine un sandvici gustos si sanatos pentru copilul tau.

Iaurt: o alta metoda foarte simpla si rapida de a-ti hrani sanatos copilul este sa ii oferi un iaurt cu cereale si fructe, astfel ii vei potoli foamea dintre mese intr-un mod sanatos.

Fructe si legume uscate: o alta metoda foarte rapida si simpla este sa ii dai copilului tau fructe uscate cum ar fi struguri uscati, afine uscate, nuci sau morcovi uscati.

O alta optiune gustoasa ar fi sa introduci intr-un blender lapte o banana niste capsuni dupa care sa le amesteci, astfel vei obtine o gustare sanatoasa bogata in vitamine pentru copilul tau.






Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?