Pentru a creste si a se dezvolta armonios, bebelusii au nevoie de substante minerale. Afla ce alimente le asigura necesarul zilnic.
Substantele minerale reprezinta componente esentiale ale organismului, fiind prezente in structura vitaminelor, enzimelor, dar si in lichidele diferitelor compartimente ale corpului uman.
Totodata, ele solicita functiile rinichiului.
De aceea, un exces de substante minerale poate fi daunator pentru bebelusi.
Sodiul, potasiul si clorul participa preponderent la contractiile musculare, dar indeplinesc si alte functii importante.
Sugarii au in primul an necesarul asigurat.
Calciul si fosforul sunt substante componente esentiale ale oaselor si dintilor.
Ele se regasesc in orice tip de lapte. Doar laptele din soia contine o cantitate prea mica de calciu, de aceea, in caz de alergie, ar trebui sa hranesti copilul cu un lapte special fabricat.
Fierul este necesar sintezei de globule rosii si, in consecinta, oxigenarii intregului organism. Deoarece cantitatea de eritrocite creste in cursul primului an de viata, necesarul de fier este mare.
 |
In primele patru luni, sugarul poate utiliza rezervele pe care le-a dobandit in viata intrauterina. Ulterior, chiar si la copiii care sunt alaptati, aportul este insuficient.
Carnea reprezinta cel mai bun furnizor de fier, atat datorita cantitatii, cat si a formei de prezentare oportune. Din acest motiv, pediatrii sustin includerea produselor din carne in piureul de legume incepand cu luna a cincea.
Absorbtia fierului la nivelul intestinului este imbunatatita de prezenta vitaminei C. De aceea, este recomandata servirea carnii concomitent cu legume sau amestecarea piureului cu o lingurita de suc de portocale.
Laptele, dimpotriva, inhiba absorbtia fierului. Poti inlocui, de doua ori pe luna, carnea cu ficatul de porc.
Fluorul este o substanta componenta a dintilor, fiind stocat la acest nivel si avand un rol protector impotriva cariilor.
Deoarece apa potabila de la noi din tara contine o cantitate prea mica de fluor, este indicat sa ii administrezi copilului comprimate suplimentare conform recomandarii pediatrului.
Furnizarea celorlalte substante minerale este realizata prin hrana pe baza de lapte pentru sugari si ulterior, prin legume.
Vitamine recomandate bebelusului:
- Banane (vitamina C);
- Branzeturi (vitamina B12, calciu);
- Portocale (acid folic, vitamina C);
- Lapte (vitamina B2, calciu);
- Struguri; Carne de vita (fier, vitamine din complexul B);
- Cereale (vitamine din complexul B);
- Morcovi (vitamina A);
- Migdale (vitamina E);
- Cartofi (vitamina B2, fier);
- Fructe de padure (vitamina C, fier).
Asigura-te ca aportul de vitamine provine in mare parte din alimentatie naturala si nu din pastile cu multivitamine. Urmeaza o dieta echilibrata si ofera la fiecare masa fructe si legume pentru ca astfel copilul tau va creste sanatos.
Articole recomandate:
Afrodita-Elena, o mamica din clubul UtileCopii, a deschis un subiect interesant. Ea intreaba cu ce ...
