Aceste gustari sanatoase iti vor oferi suficienti nutrienti pentru sarcina, incluzand vitamina C, acidul folic si calciu.
Suc de portocale
Sucul de portocale este bogat in vitamina C si acid folic, de asemenea este o sursa buna de potasiu. Aceste elemente combinate ajuta la scaderea presiunii sangvine, ce constituie un posibil pericol in sarcina.
Iaurt
O buna sursa de proteina, iaurtul are mai mult calciul decat laptele si contine totodata culturi active care reduc riscul de infectii, care sunt mai comune decat te-ai fi asteptat. De asemenea din segmentul celor intoleranti la lactoza, pot tolera iaurtul natural.
Broccoli
Cunoscut ca fiind o sursa buna de calciun, aceasta leguma contine de asemenea multa vitamina C, fier si vitamina B6.
Lintea
Precum fasolea, lintea este o sursa bogata de fier si proteine. Are de asemenea un continut bogat de fibre care pot preveni constipatia si prin urmare te ajuta in prevenirea aparitiei hemoroizilor.
Smochine
Proaspete sau uscate, smochinele au mai multe fibre decat orice alte fructe sau legume, mai mult potasiu decat bananele si o cantitate mare de fier si calciu.
Articole recomandate:
Perioada sarcinii poate presupune sacrificii, retineri, abstinente, restrictii. Dar scopul este nobi ...
