No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Merele poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Merele

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

"Un mar pe zi, tine doctorul la distanta", asta spune un vechi proverb englezesc.

Ei bine, zicala nu e deloc departe de adevar. Merele sunt cu adevarat un fruct minune si trebuie sa fie printre primele alimente in dieta copilului tau.

Beneficiile merelor

 

Merele contin doua tipuri de fibre, fibre insolubile si fibre solubile, lucru foarte important de stiut. Atat fibrele insolubile din mere cat si fibrele solubile (pectina) ajuta la mentinerea tranzitului intestinal, contribuind astfel la prevenirea cancerului de colon. Fibre insolubile functioneaza ca furaje grosiere, in timp ce fibrele solubile (pectina), ajuta la mentinerea tranzitului intestinal (evitarea constipatie si a diareei). mere verzi

In timp ce studiul privind beneficiile merelor pentru sanatate se afla inca in stadii incipiente, cercetarile de pana acum sugereaza ca merele si nutrientii pe care-i contin joaca un rol important in promovarea sanatatii umane.

Merele pot contribui la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular prin scaderea colesterolului si reducerea riscului de accident cardiovascular si ajuta la mentinerea unei greutati ideale ca urmare a unui continut scazut de grasimi si continut mare de fibre. Tot merele au grija de plamani (prin contracararea efectelor oxidative), de prostata, ficat si colon (prin inhibarea cresterii tumorilor canceroase conexe) dar si de oase (prin furnizarea unei importante surse de minerale).

 

Nutrienti in Mere (un mar mediu)

 

VITAMINE:
Vitamina A - 73 UI
Vitamina C - 9 mg
Acidul folic (important in timpul sarcinii) - 4 mcg
Vitamina E - 0.66 UI

 

MINERALE:
Potasiu - 158 mg
Calciu - 9.5 mg
Fosfor - 9.5 mg
Magneziu - 7 mg
Seleniu - 0.4 mg


De asemenea, contine cantitati mici de fier, mangan, cupru si zinc.

 

Cand pot introduce merele in dieta copilului meu?


Merele sunt o alegere excelenta pentru
dieta bebelusilor. Sunt usor de digerat, usor de preparat si sunt pline de substante nutritive. Merele sunt, de asemenea, foarte versatile si pot fi adaugate in aproape orice retata pentru copii.


Puteti amesteca mere
le cu cereale, cu piureuri de legume, de fructe sau de carne, cu iaurt sau pur si simplu cu alte fructe.

 

Cum selectezi merele potrivite pentru copilul tau

 

Selectati merele care sunt ferme si nu au zone strivite. Coaja merelor nu trebuie sa fie decolorata (nu confundati merele multicolore cu merele decolorate) si sa nu aiba taieturi sau lovituri.
Depozitati mere
le in frigider si taiati-le doar atunci cand sunteti pregatita sa le folositi, pentru a evita oxidarea.


mere

 

Cum prepari merele pentru bebelusul tau


Merele sunt cel mai gustoase atunci cand sunt coapte. Puteti, de asemenea,
fierbe merele in baie de aburi pentru a-si pastra nutrientii. Daca vreti sa le fierbeti in apa, atunci utilizati foarte putina. Ele sunt foarte zemoase si vor “lasa apa”. Adaugati cateva condimente si mancarea bebelusului e gata!





Cuvinte cheie: Diversificarea alimentatiei la bebelusi , Fructe in alimentatia copilului


Articole recomandate:

Spuma de mar cu orez- Pentru copii peste 6 luni

Desertul este preferatul copiilor ce ar manca intreaga zi doar ciocolata si bomboane. Insa exista o ...

Mar cu strugure pentru diversificare

Fructele si cerealele sunt recomandate in alimentatia bebelusului. Iti sugeram aceasta reteta cu mar ...

Sos de mere. Retete pentru diversificare

Marul este un aliment bogat in nutrienti si vitamine fiind singura sursa naturala de pectina, aceste ...


Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?