Mancare sanatoasa pentru copii mici

Copiii au stomacuri mici de aceea au nevoie sa manance cantitati mici dar dese. Nu forta sau mitui copilul sa manance, deoarece acest lucru va provoca lupte in timpul meselor. Pentru a nu deveni pretentios la mancare, ofera-i copilului tau o varietate larga de alimente la inceput si tine-o tot asa si in anii ce urmeaza.


In cazul in care copilul tau stramba din nas la un anume aliment, continua sa incerci, fiindca studiile au aratat ca in cazul anumitor copiii este nevoie de mai multe incercari, inainte sa inceapa sa le placa un nou aliment.


Ca sa te asiguri ca ai tot timpul mancare proaspata, gateste cantitati mai mari si congeleaza-le.

De cata mancare are nevoie un copil mic

Din cauza ca au stomacul micut, trebuie sa manance portii mai mici si dese.

Comparativ cu momentul in care avea un an de zile, vei observa ca apetitul devine imprevizibil de la zi la zi sau ii scade pofta de mancare, dar nu iti face griji pentru ca primeste toate elementele nutritive de care are nevoie.

Doar continua sa-i oferi o gama larga de produse, dar fara sa-l obligi sa manance.

Deoarece copilul trebuie sa manance mese mai mici si mai dese, o portie din orice grup de alimente poate fi divizata in cantitati mai mici pe parcursul zilei. In mod ideal, ar trebui sa oferi copilului trei mese, precum si gustari de doua-trei ori pe zi sa nu i se faca prea foame intre mese.

Sfaturi pentru a-ti convinge copilul sa manance sanatos

Copiii pot deveni destul de pretentiosi daca acestia nu sunt in mod constant expusi la o varietate de alimente. Si odata ce acestia se incadreaza intr-un model pretentios de a manca, poate fi greu sa ii dezveti.

Copiii mici sunt mai dornici de a explora noi alimente, asa ca nu le mai da aceleasi mancaruri in fiecare zi doar pentru ca stii ca le va manca.

Este important sa se obisnuiasca cu varietate de la inceput si sa-si mentina acest obicei si dupa ce mai creste.

Fa mesele distractive si interesante. Lasa copilul sa experimenteze noi texturi cu propria lui lingurita.

Nu ascunde legumele. Daca faci acest lucru la o varsta frageda, mai tarziu va fi mai dificil sa-ti convingi copilul sa le manance cand sunt la vedere. In schimb, pune-i in fata o gama larga de legume si fructe.

Daca vrei sa-I dai o legume noua, dar copilul stramba din nas, nu te lasa pagubasa, mai incearca. Este nevoie de mai multe incercari. Rabdarea este cheia.

Pentru a te asigura ca ai intotdeauna mancare proaspata, gateste mai multa si congeleaz-o.

Sincronizarea este foarte importanta. Copiilor mici le place rutina, asa ca obisnuieste-I sa manance la ore fixe, inclusiv gustarile.

Daca ai probleme sa-ti convingi copilul sa manance legume, schimba metoda de gatire si adauga diferite ierburi si condimente si ofera sosuri in care sa inmoaie bucatile de legume, cum ar fi un iaurt degresat.

Piureurile de fructe si supele sunt modalitati bune de a-ti obisnui copilul sa manance patru portii de legume pe zi.

Fa stocuri de gustari sanatoase, care includ: morcovi rasi, branza maruntita, batoane de cereale, fructe.

Limiteaza aportul de suc pe care il bea copilul, maxim 30-50 grame pe zi. Apa este o alegere mult mai buna pentru copii. Sucul are continut ridicat de zahar si cel mai probabil copilul se va satura cu sucul si nu va mai dori sa manance mancare solida.

Iar, fructele proaspete contin fibre care nu se gasesc in sucuri.

Pe masura ce copilul creste, poti sa-l iei cu tine in bucatarie. Sporeste-i entuziasmul, rugandu-l sa te ajute sa puna diferite condimente sau ierburi in mancare sau sa amestece in mancare si apoi lauda-l cat de mult te-a ajutat. Faptul ca faci ca gatitul sa para o joaca te va ajuta foarte mult in alimentatia copilului.