Idei grozave pentru un mic dejun usor si echilibrat
In Alimentatie
, adaugat in
(0/
0)
Nu stii ce sa ii pregatesti copilului la micul dejun. Inspira-te din aceste idei delicioase si pline de vitamine pentru copiii tai.
Cunosti acel vechi cliseu care spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei? Pentru copiii mici, s-a pus in miscare o intreaga stiinta pentru a reactualiza aceasta zicala.
Servirea micului dejun a fost asociata cu rezultate la invatatura mai bune si un comportament mai bun al copilului.
Cercetarile au mai aratat ca un mic dejun echilibrat, acela care include proteine si complexe de carbohidrati, imbunatateste activitatea creierului.
Iata cateva idei rapide si usoare pentru un mic dejun datator de putere, valabil pentru intreaga familie:
- Fii creativa. Micul dejun nu trebuie sa insemne intotdeauna paine prajita si oua. Incearca unele resturi. Ti-a ramas niste pui de la cina de aseara? Fa la micul dejun un burrito cu carne de pui.
- Fierbe niste oua de cu seara, pentru ca sa economisesti timp dimineata.
- Unge cateva felii de paine prajita cu unt de alune.
- Incearca niste salata de ton sau de somon pe o bagheta.
- Evita cerealele dulci. Obisnuieste-te sa citesti etichetele. Alege produsele care sunt pe baza de cereale integrale.
- Alege in mod istet carbohidratii. Fructele, cerealele integrale si ovazul sunt alegeri excelente pentru micul dejun.
Aceste alimente complexe furnizeaza fibre si alti nutrienti si pastreaza echilibrul zaharului in sange (spre deosebire de cerealele indulcite, care elibereaza energia foarte rapid).
Odata ce ti-ai obisnuit copilul sa manance sanatos dimineata, va dori sa nu mai sara micul dejun.
Si asigura-te ca dai un exemplu bun, luand si tu micul dejun si oricum, micul dejun devine un moment al zilei mult mai placut, daca il luati impreuna.
Servirea micului dejun a fost asociata cu rezultate la invatatura mai bune si un comportament mai bun al copilului. Cercetarile au mai aratat ca un mic dejun echilibrat, acela care include proteine si complexe de carbohidrati, imbunatateste activitatea creierului.
Iata cateva idei rapide si usoare pentru un mic dejun datator de putere, valabil pentru intreaga familie:
- Fii creativa. Micul dejun nu trebuie sa insemne intotdeauna paine prajita si oua. Incearca unele resturi. Ti-a ramas niste pui de la cina de aseara? Fa la micul dejun un burrito cu carne de pui.
- Fierbe niste oua de cu seara, pentru ca sa economisesti timp dimineata.
- Unge cateva felii de paine prajita cu unt de alune.
- Incearca niste salata de ton sau de somon pe o bagheta.
- Evita cerealele dulci. Obisnuieste-te sa citesti etichetele. Alege produsele care sunt pe baza de cereale integrale.
- Alege in mod istet carbohidratii. Fructele, cerealele integrale si ovazul sunt alegeri excelente pentru micul dejun.
Aceste alimente complexe furnizeaza fibre si alti nutrienti si pastreaza echilibrul zaharului in sange (spre deosebire de cerealele indulcite, care elibereaza energia foarte rapid).
Odata ce ti-ai obisnuit copilul sa manance sanatos dimineata, va dori sa nu mai sara micul dejun.
Si asigura-te ca dai un exemplu bun, luand si tu micul dejun si oricum, micul dejun devine un moment al zilei mult mai placut, daca il luati impreuna.
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
