Unele femei insarcinate au un regim vegetarian. Deoarece dieta vegetariana este una complexa, este recomandat sa consulti un nutritionist in perioada de sarcina.
Daca esti insarcinata si ai un regim vegetarian, nu trebuie sa te ingrijorezi; nimeni nu te va obliga sa renunti la soia pentru un cheeseburger.
De fapt, bebelusii nascuti de mame vegetariene sunt la fel de sanatosi ca alti bebelusi.
Este dificil pentru vegetarieni sa creasca suficient de mult in greutate. Medicii sfatuiesc femeile sa ia in greutate intre 12 si 15 kilograme in timpul sarcinii.
Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci in plus 300 de calorii pe zi, deoarece cresterea in greutate in timpul sarcinii este legata direct de greutatea copilului la nastere.
Un prim mod de a aduna calorii este sa adaugi ulei si dressing de salata la mancarurile pe care le prepari. Mananca alimente ca nuci si unt de arahide.
Te ajuta si gustarile mici si frecvente din timpul zilei. Lacto-vegetarienii se vor descurca bine, dar vegetarienii care exclud total produsele animale trebuie sa se straduiasca mai mult pentru a acumula destule proteine.
Cei care urmeaza un regim vegetarian trebuie sa ia suplimente de calciu, zinc si vitamina B12.
Deoarece dieta vegetarianului este mai complexa, expertii iti vor recomanda sa consulti un nutritionist inainte sa ramai insarcinata.
De fapt, toate femeile prezinta un risc ridicat de a dezvolta anemie pe masura ce corpul lor trebuie sa creasca fluxul de sange catre copil.
Din acest motiv, toate mamele trebuie sa ia un supliment alimentar cu fier.
Acidul folic, ce previne defectele la nastere, este un ingredient necesar pentru alimentatie.
Vegetarienii acumuleaza mai mult acid folic pentru ca mananca mai multe fructe si legume, dar suplimentele alimentare sunt necesare.
Daca esti insarcinata si ai un regim vegetarian, nu trebuie sa te ingrijorezi; nimeni nu te va obliga sa renunti la soia pentru un cheeseburger.
De fapt, bebelusii nascuti de mame vegetariene sunt la fel de sanatosi ca alti bebelusi.
Este dificil pentru vegetarieni sa creasca suficient de mult in greutate. Medicii sfatuiesc femeile sa ia in greutate intre 12 si 15 kilograme in timpul sarcinii.
Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci in plus 300 de calorii pe zi, deoarece cresterea in greutate in timpul sarcinii este legata direct de greutatea copilului la nastere.
Un prim mod de a aduna calorii este sa adaugi ulei si dressing de salata la mancarurile pe care le prepari. Mananca alimente ca nuci si unt de arahide.
Te ajuta si gustarile mici si frecvente din timpul zilei. Lacto-vegetarienii se vor descurca bine, dar vegetarienii care exclud total produsele animale trebuie sa se straduiasca mai mult pentru a acumula destule proteine.
Cei care urmeaza un regim vegetarian trebuie sa ia suplimente de calciu, zinc si vitamina B12.
Deoarece dieta vegetarianului este mai complexa, expertii iti vor recomanda sa consulti un nutritionist inainte sa ramai insarcinata.
De fapt, toate femeile prezinta un risc ridicat de a dezvolta anemie pe masura ce corpul lor trebuie sa creasca fluxul de sange catre copil.
Din acest motiv, toate mamele trebuie sa ia un supliment alimentar cu fier.
Acidul folic, ce previne defectele la nastere, este un ingredient necesar pentru alimentatie.
Vegetarienii acumuleaza mai mult acid folic pentru ca mananca mai multe fructe si legume, dar suplimentele alimentare sunt necesare.
Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro
