No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Alternativa la fast food. Alimentatie sanatoasa pentru copii poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Alternativa la fast food. Alimentatie sanatoasa pentru copii

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Copii trebuiesc obisnuiti cu niste obiceiuri sanatoase inca de mici. Prepararea retetelor impreuna cu copii le poate stimula apetitul.

Un copil are nevoie in general de o alimentatie variata. Mancarea trebuie sa fie Intotdeauna proaspata si diversificata. In afara de asta, regimul alimentar trebuie conceput in asa fel, incat sa nu se poata pune problema de supraponderabilitate la copil.

alimentatie copil

Cele trei reguli simple pentru o alimentatie sanatoasa a copiilor:

- Consum crescut de alimente de origine vegetala (cereale, nuci, fructe si legume) si de bauturi naturale si apa;

- Ingestia moderata de alimente de origine animala (produse lactate, oua, carne, peste);

- Consum scazut de alimente bogate In grasimi si dulciuri.

Regimul alimentar al unui copil de 10-12 ani nu ar trebui sa depaseasca 2150 kcal. Toate lumea cunoaste discutiile de la masa despre faptul ca anumite feluri de mancare (in special cele sanatoase) nu sunt pe gustul copilului.

Unii copii au preferintele si aversiunile lor. Acestea apar devreme In copilarie si sunt consolidate pana la varsta de 10 ani. De aceea, un rol foarte important pentru copii este reprezentat de stilul de alimentatie al parintilor, respectiv al familiei.

Nu te mira daca regasesti la copii tendinta ta de a manca dulciuri „pe ascuns”. Cu toate acestea, copiii isi dezvolta propriul stil de alimentatie.

Astfel, in timp ce un copil prefera painea cu branza, celalalt refuza categoric. Incearca in aceasta situatie sa-i oferiti copilului, ca si alternativa, lapte, iaurt de fructe sau lapte batut cu verdeturi.

Daca micutul tau mananca rar fructe, atunci copilul tau poate consuma legume. Pe de alta parte, problema poate fi forma de prezentare. Incerca sa-i oferi copilului fructe taiate marunt, amestecate cu iaurt sau salata de fructe.

Fast food versus o alimentatie sanatoasa


Pentru copii nu este importanta o alimentatie sanatoasa, ei sunt mai degraba atrasi de fast food sau pizza. Daca incerci sa le interzici aceste feluri de mancare, nu faci decat sa le cresti interesul.

Fa-ti timp intr-un weekend. Mergi alaturi de copilul tau la cumparaturi si adaugati in cos faina Integrala, rosii proaspete, ardei iute proaspat, ciuperci, sunca, branzeturi (pentru calciu) si pregateste alaturi o pizza din faina integrala.

Inca de la trei ani sunt copii capabili sa foloseasca cutitul (neascutit), iar la sase ani pot gati folosind retete proprii.

O alimentatie variata la copii nu doar asigura aportul vitaminelor si a mineralelor din dieta acestora ci si le ofera o gama diversa de gusturi pe placul micilor mofturosi, implicandu-i totodata in procesul de pregatirea a mancarilor gustoase ce vor fi savurate in familie.





Cuvinte cheie: Alimentatia copilului , Obiceiuri sanatoase in alimentatie , Fast food pentru copii , Copiii in bucatarie



Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?