No SSO cookie

Recomanda prietenilor Utilecopii.ro

Consideri ca Alimentatie sanatoasa pentru copii poate fi de folos si prietenilor sau cunostintelor tale?

Da un share si spune-le si lor despre acesta!

Alimentatie sanatoasa pentru copii

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Alimentatia sanatoasa este esentiala pentru buna dezvoltare a copilului tau. Invata-ti copilul cateva obiceiuri sanatoase si nu uita de importanta micului dejun.

Orice aliment consumat de copilul tau trebuie sa fie hranitor. Copiii pot fi mofturosi si inconsistenti, asa ca asigura-te ca ceea ce consuma este cu adevarat bun pentru el.

copiiIn acest fel, daca el va lua doua inghitituri de cartofi la cina, tu vei fi sigura ca a avut cel putin un pranz bun, o gustare etc.

Nu exista prea mult spatiu in stomacul sau mic, gandeste-te bine inainte sa-l umpli cu prostii.

Si intreaba-te de ce oferi ciocolata si prajiturele la vremea gustarii.

Adesea, parintele se bucura de placerea copilului de a infuleca o gustare fara nutrienti.

Copilul tau ar putea zambi si s-ar putea bucura de multe alte lucruri, nu trebui sa fie mancare proasta.

Elimina cuvantul desert din vocabularul copilului


Transforma deserturile in ceva sanatos (nu numai distractiv), astfel incat alimentele precum fructele, nucile si iaurtul sa devina parte a mesei, nu recompensa pentru terminarea ei.

Prin izolarea acestor alimente din aceasta categorie, le poti nega valoarea nutritionala pentru copilul tau.

Din nou, de obicei, parintele se bucura de servirea unui “desert” sau a unui “premiu”, mai mult decat copilul de doi ani, care probabil nici nu ar fi interesat de acestea, daca nu ar fi gustat din tortul cu crema tripla de ciocolata si frisca.


Fii persistenta, nu insistenta


Un copil are nevoie de putin timp sa se obisnuiasca cu un aliment nou. Introdu alimentele usor, de mai multe ori, pana cand acesta il incearca.

Nu insista niciodata sa incerce ceva ce nu vrea si nu insista niciodata inainte sa-si termine masa. Masa nu ar trebui sa fie un moment de lupta. Acesta va manca cand va avea nevoie.

Daca incepi o lupta crancena pe tema meselor, risti ca acest lucru sa devina un obicei pe termen lung. Obiectivul este sa il determini pe copilul tau sa manance sanatos, nu sa dezvolte o asociere intre masa si control.

Acesta este un motiv pentru care dezvoltarea unor obiceiuri de alimentatie sanatoasa este importanta de la o varsta frageda.

Incalca regulile pe care le-ai invatat de la parinti


Multi dintre noi isi aduc aminte cum mamele noastre ne puneau mancare in farfurii si se asteptau sa o mancam pe toata indiferent de cantitate. Existau cateva batalii pe vremea aceea, dar copiii invatau repede ca daca nu mancau ceea ce li se servea, ramaneau flamanzi. Iar dupa cateva seri de stat la masa singuri, pana la terminarea legumelor, copiii au invatat sa manance fara proteste.

Stim cat de distructiv poate fi acest lucru pentru copii. Multe dezechilibre alimentare incep in copilarie si multi suferinzi isi pot aminti aceste episoade de la masa de seara de pe vremea cand erau copii.


Atata timp cat este o alimentatie sanatoasa si exceptia se intampla doar de cateva ori pe saptamana, ingaduirea alegerii propriei mese pentru copil deoarece aceasta nu va crea, in mod normal, problemele pe care parintii nostri ne-au invatat ca s-ar putea crea. Mai degraba vor dezvolta un respect pentru alimentatia sanatoasa, decat o asociere nesanatoasa cu ora mesei.

Mic dejun pentru intreaga familie


Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei pentru multi, daca nu pentru toti copiii.

Renuntarea la micul dejun poate fixa tonul pentru intreaga zi si poate crea o spirala descendenta intre a fi prea obosit pentru a manca si a fi prea infometat pentru a dormi. Care adult isi doreste sa aiba un copil infometat si obosit in grija?

Multe studii si multi parinti vor atesta faptul ca un mic dejun bun ajuta copilul sa functioneze mai bine mental. In timp ce majoritatea studiilor se inclina spre copiii scolari, concluziile ar trebui aplicate in aceeasi masura si la bebelusi.

Un semn al stereotipului de copil “teribil” de doi ani, este deseori foamea. Micul dejun ar trebui sa contina cateva proteine pentru energie, pentru a ajuta pornirea de dimineata.

Prevenirea este cheia, intrucat un copil suparat deseori nu va manca si nu-ti vei obtine obiectivul de hranire a acestuia.

Copiii nostrii stiu deseori mai bine ceea ce vor, decat credem noi. Unele stomacuri sunt foarte bune in anuntarea proprietarilor lor a momentului mesei si a cantitatii necesare consumului. 


Lasa copiii sa invete cum sa-si asculte corpurile, multi adulti uita acest aspect. Copiii nu se potrivesc niciodata intr-un singur tipar, iar regulile unei alte persoane trebuie, de obicei, modificate pentru a se potrivi familiei tale. Invata sa urmezi regulile copilului tau din cand in cand, vei fi surprinsa de ele.




Cuvinte cheie: Alimentatia copilului , Obiceiuri sanatoase in alimentatie



Posteaza un comentariu folosind contul de Utilecopii.ro

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?